@id1352737 (Ангелина) — дневник на Babyblog.ru

Ангелина

32 года Москва, Россия

На сайте с 14.03.2014, последнее посещение — 3 года назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчик

Год

2014

2015

Месяц

Март

Август

Выбрать все Редактировать

Простые упражнения на снятие боли в пояснице во время беременности. На последних сроках в третьем триместре я стала сильно ощущать боль в пояснице. Существуют несколько элементарных упражнений, которые мне разом помогали быстро снять дискомфорт в поясничной зоне позвоночника. И пока я была беременна, я решила отснять ряд фотографий с позами, которые я выполняла. Упражнения все очень простые, безопасные (я родила же и все хорошо!) и помогают. 1. Упражнение "Кошка" является отличным способом разогреть мышцы вокруг позвоночника. Упражнение снимает напряжение и боль в области поясницы, плеч. Колени в пределах таза, руки выпрямлены и в локтях чуть согнуты. На выдохе выводим лопатки вверх, сравнивая поверхность между лопаток , подбородок при этом тянется к груди. На вдохе взгляд стремится наверх в потолок, делаем прогиб в пояснице, плечи отводим назад. Около 12 плавных подходов с глубоким и осознанным дыханием.

Дмитрий

12 лет 6 месяцев

Варвара

10 лет 10 месяцев

Удалить 0 записей?