Маргарита Королева чрезвычайно популярна. Она стремится помочь своим пациентам достичь нового уровня жизни благодаря улучшению состояния здоровья, снижению веса, повышению работоспособности. Диета Маргариты Королевой для похудения помогла множеству людей, о ней и пойдет речь сегодня.
Основные принципы повседневной диеты
Маргарита Королева предлагает своим последователям помнить о том, что еда не только поставляет энергию, но и воздействует на наше здоровье. Диета должна стать принципом жизни – питаться нужно осознанно.
Постепенно стоит отказаться от сладостей и «отбеленных» (рафинированных) продуктов. Заменяйте их продуктами, не подвергнутыми промышленной переработке: натуральным, кленовым сиропом, морской солью, измельченными морскими водорослями. Салаты заправляйте не майонезом, а смесью из оливкового масла, сока лимона и зелени (большую пользу приносят тимьян, базилик, орегано).
Пейте как можно больше (чувства жажды быть не должно) – в приоритете простая негазированная вода. Для нормального функционирования организма на каждые 450 г веса тела человека должно приходиться около 14 мл воды. Каждое утро начинайте, выпивая натощак стакан живительной влаги.
Завтрак, как считает Королева, является самой важной трапезой. На долю утренней трапезы должно приходиться 25% суточной калорийности рациона. Если пропускать завтрак, организм будет испытывать стресс. В ответ на это запустятся процессы по накоплению жира – обед и ужин начнут использоваться именно для создания запасов.
Трапезничать Королева предлагает, когда чувство голода еще не успело возникнуть. Благодаря этому вы сможете снизить трапезы. Кушать нужно медленно, в полной мере ощущая вкус еды. При таком режиме питания мозг сможет правильно оценить степень насыщения.
Королева рекомендует включать в меню пряные овощи и пряности, обладающие жиросжигающими свойствами. К этой категории относятся:
• Петрушка
• Мята
• Укроп
• Лавровый лист
• Чеснок
• Чабрец
• Корица
• Шалфей
• Гвоздика
Такими же свойствами обладают соки лимона, , грейпфрута.
Жарить на жиру нельзя – в процессе такой тепловой обработки образуются свободные радикалы, которые дают начало болезням и способствуют старению организма. Продукты можно тушить, добавляя масло в конце процесса или уже после его завершения.
Пользу организму приносят масла холодного отжима, причем, имеет смысл использовать разные сорта (оливковое, льняное, подсолнечное, тыквенное, кунжутное).
Кушать стоит не реже, чем 4-6 раз в день, желательно, соблюдая время приема пищи. Вечером пищеварительная система должна отдыхать, поэтому поздних трапез быть не должно.
Еще один важный момент: Королева рекомендует пересмотреть свое отношение к диетам. Они не должны быть испытанием – стоит приучить себя к мысли, что ограничение в питании – это настоятельная необходимость, а не наказание. Крайне важно избегать стрессов, соблюдать двигательную активность и общаться с интересными людьми.
Маргарита Королева предлагает навсегда отказаться от таких вредных привычек, как:
• Перекусы «от нечего делать»
• Трапезы перед телевизором или с книжкой в руках
• Употребление еды, оставшейся на тарелках домочадцев
• Приготовление для одного приема пищи множества блюд
• Использование десертов
• Чрезмерное употребление хлеба
Диета Маргариты Королевой 9 дней
Существует кратковременная диета, направленная на и на быстрое избавление от лишнего веса. Судя по слухам, эту методику Королева разработала для певицы Валерии, с чьей легкой руки строгий план питания и завоевал широкую популярность.
Диета занимает 9 дней. Она разбита на 3 этапа. Похудеть с ее помощью можно на 4-6 кг.
Меню диеты Маргариты Королевой
• Первые три дня: каша из бурого риса
На ночь замочите стакан немытой рисовой крупы, утром положите ее в кипящую воду и варите 10-15 минут. Кашу съешьте до 19.00. Согласно предписаниям, утренняя трапеза включает стакан каши, остальную часть блюда рекомендуется скушать, распределив на равные порции.
• Вторые три дня: вареная курица без кожицы и жира (1-1.2 кг)
Курятину также нужно скушать до 19.00.
• Заключительные три дня: вареные или свежие овощи – 800 г
Овощи можно совмещать, готовя салаты (соленья исключены). Последняя трапеза должна завершиться до 19.00.
На время диеты придется исключить сахар, соль, алкоголь. Ежедневно полагается выпивать 2,5 л жидкости (воды без газа, зеленого чая). Крайне желательно после 17.00 пить как можно меньше жидкости – основная ее норма должна быть употреблена до этого времени.
Отзывы специалистов
Диета Маргариты Королевой в первом варианте оставляет свободу выбора. Жесткая же методика требует соблюдения рекомендаций. Прислушавшись к советам знаменитого доктора, вы сможете усовершенствовать свою фигуру.