ура-ура-ура!!! Увидела на весах 68,9!!!!!!! За недельку ушел 1кг, вполне хорошо, ждем теперь 67кг)))
Тугулым
ну ты крутыш....я масожж делала сеня живота и обертывание
0
14.01.2015
Ответить
Челябинск
ой как я о массаже мечтаю)))) Пока только муж делает массаж как может))))
0
14.01.2015
Ответить
Тугулым
оо это так больно ппц просто ..объемы те же весы убрала ..полюбому все стоит надоело растраиватся
0
14.01.2015
Ответить
Челябинск
Утром: Каша на молоке в блюдце или 2 яйца жареных, кофе пью мин через 30
перекус хлебцы или творог или йогурт не жирн или фруктик
обед: Отварная курица или котлеты на пару, могу и жареную заточить) рис, гречка, опять же все из блюдца. Супчик можно.
опять перекус, можно сухофрукты или что и в первом перекусе
Ужин: Овощи тушу, курица отварная, рыба
ужин как правило часов в 6-6:30
и в 7:30-8 вечера можно кефира выпить или яблоко заточчить, творожочек не сладкий.
самое главное не много чистой воды. Не чай, кофе, а именно воду. Она улучшает обмен веществ. На диете организм испытывает недостаток воды и те же органы начинают их черпать из мышц. А жир так и остается.
0
15.01.2015
Ответить
Тугулым
утром сегодня съела 1 жареное яйцо ( 2 не могу ) с кусочком черного хлеба и кофе стакан..щас на обед 1 тефтель тушеный и столовая ложка полная гречки запила обезжириным кефиром ..про ужин еще незнаю..для перекуса подойдет йогурт 0,2 процента ?
0
15.01.2015
Ответить
Челябинск
подойдет) главное чтобы между приемами пищи было не более 3 часов. Завтрак-перекус-обуд-перекус-ужин-перекус. За 3 часа до сна не есть. Организм получает еду в небольшом кол-ве, быстро переваривает ее и соответственно улучшается метаболизм
0
15.01.2015
Ответить
Тугулым
будем пробовать..вот только с ужинам незнаю как быть особенно на работе
0
15.01.2015
Ответить
Челябинск
можно,и фруктик закусить или овощ какой. Чтоб быстро не проголодаться
0
15.01.2015
Ответить