4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь

Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к

 лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит 
нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана - три задания, которые надо внедрить в 
свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале - и
 дольше, но тут уж решать вам.





Неделя 1. Чистка тела и сознания

•Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для 
себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие - тишина и 
покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят.
 Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то 
чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать - это 
совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не 
хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели - там снова хмурое 
утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы 
утро - новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний 
подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе 
стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится - будете легко 
вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам - и жизнь 
заискрится!

•Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется 
колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, 
чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии,
 вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, 
сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть.
 Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам
 кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю 
точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не 
вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это - 
исключить. Порции - уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном - 
слушать свой организм или диетолога. Самое главное - не нагружать себя 
сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит 
максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной 
пищей. Ему будет счастье, а вам - энергия для действий.

•Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану 
повторять - тонус и здоровье физического тела - обязательное условие для
 здоровья духовного. А движение, как известно - жизнь. Так вот, чтобы 
пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым 
подходящим вам способом. Мои варианты - йога, бег и танцы. Старайтесь 
каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, 
собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; 
устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.

Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

•Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли -
 не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех 
шкафах, во всех местах. Подумайте - каждая вещь в вашем доме забирает не
 только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая 
маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, 
что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только 
действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые 
вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент - если вы до сих пор 
храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с 
любимым давно расстались - таким «позитивным» воспоминаниям не место 
рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите - дышать станет легче. 
Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

•Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы 
собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в 
Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы
 годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные 
обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, 
собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно 
вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу - 
езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой 
груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

•Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас 
назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно 
критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего 
общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться 
говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», 
«сумасшедшей», «стервой» - если такова цена свободы. Исключение - 
родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы 
тяжело это не было.

Неделя 3. Планы, цели и мечты

•Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список
 дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и 
желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть
 из него еще несколько пунктов. Или - выполнить их, и затем вычеркнуть. В
 обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще - дописать то, 
что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы 
любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и
 деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот 
пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется 
выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все - 
одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы 
интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и 
конкретные шаги.

•Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений.
 Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь 
(хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать 
список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и 
настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К
 ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а 
вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности 
мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги, 
любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К
 слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, 
на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, 
насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».

•Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий 
день. Короткий, примерный, какой угодно - но план должен быть. И с 
вечера - это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните 
про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы.
 Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать
 себе вопрос - туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще 
куда-нибудь? А почему?

Неделя 4. Расширяем границы

•Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти
 на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой 
магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы 
никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать 
себя - что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у 
себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

•Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, 
если вы и правда их выполнили - уже неслабый выход из зоны комфорта. Но 
здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только 
посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. 
Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа - идем к шефу со 
свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний - вперед на 
вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за
 разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых 
условиях.

•Отдыхать. А вы как думали - только работать? Только отдых с 
обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и 
обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью 
самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И 
как жить дальше, после всего этого?

То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это 
бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!)
 вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, 
всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет 
верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но 
правда - она такая, пафосная подруга.

Источник: http://www.svet-in.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu-za-1-mesyac-samostoyatelnaya-rabota/
Автор: Светлана Покревская