лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит
нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.
Итак, на каждую неделю плана - три задания, которые надо внедрить в
свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале - и
дольше, но тут уж решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
•Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для
себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие - тишина и
покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят.
Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то
чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать - это
совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не
хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели - там снова хмурое
утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы
утро - новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний
подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе
стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится - будете легко
вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам - и жизнь
заискрится!
•Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется
колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то,
чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии,
вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки,
сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть.
Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам
кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю
точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не
вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это -
исключить. Порции - уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном -
слушать свой организм или диетолога. Самое главное - не нагружать себя
сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит
максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной
пищей. Ему будет счастье, а вам - энергия для действий.
•Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану
повторять - тонус и здоровье физического тела - обязательное условие для
здоровья духовного. А движение, как известно - жизнь. Так вот, чтобы
пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым
подходящим вам способом. Мои варианты - йога, бег и танцы. Старайтесь
каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом,
собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице;
устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
•Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли -
не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех
шкафах, во всех местах. Подумайте - каждая вещь в вашем доме забирает не
только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая
маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом,
что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только
действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые
вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент - если вы до сих пор
храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с
любимым давно расстались - таким «позитивным» воспоминаниям не место
рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите - дышать станет легче.
Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
•Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы
собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в
Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы
годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные
обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов,
собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно
вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу -
езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой
груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
•Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас
назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно
критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего
общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться
говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной»,
«сумасшедшей», «стервой» - если такова цена свободы. Исключение -
родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы
тяжело это не было.
Неделя 3. Планы, цели и мечты
•Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список
дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и
желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть
из него еще несколько пунктов. Или - выполнить их, и затем вычеркнуть. В
обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще - дописать то,
что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы
любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и
деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот
пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется
выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все -
одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы
интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и
конкретные шаги.
•Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений.
Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь
(хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать
список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и
настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К
ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а
вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности
мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. . Есть время, деньги,
любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы бы хотели? К
слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года,
на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того,
насколько скромные делания мне тогда казались «невероятностями».
•Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий
день. Короткий, примерный, какой угодно - но план должен быть. И с
вечера - это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните
про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы.
Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать
себе вопрос - туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще
куда-нибудь? А почему?
Неделя 4. Расширяем границы
•Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти
на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой
магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы
никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать
себя - что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у
себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
•Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты,
если вы и правда их выполнили - уже неслабый выход из зоны комфорта. Но
здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только
посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов.
Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа - идем к шефу со
свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний - вперед на
вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за
разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых
условиях.
•Отдыхать. А вы как думали - только работать? Только отдых с
обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и
обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью
самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И
как жить дальше, после всего этого?
То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это
бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!)
вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию,
всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет
верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но
правда - она такая, пафосная подруга.
Источник: http://www.svet-in.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu-za-1-mesyac-samostoyatelnaya-rabota/
Автор: Светлана Покревская
