Прошу совета!

Дорогие мамочки двойняшек! Полелитесь, пожалуйста, опытом!!!

Нам 10мес, спим два раза в день, но по 30-40 мин; сон очень чуткий и не важно, на улице или дома. Днём чаще сами засыпают в своих кроватях, а вот с вечерним сном проблемы... Как их подготовить ко сну? За сколько времени начинать "собираться" и как? Какие "успокоительные мероприятия" проводить? Чаще всего я укладываю их одна, без помощников и пока занимаюсь с одной, вторая рыдает(((

В идеале хотелось бы укладывать в 21-22( сейчас можем и до часу ночи скакать. И ведь спать то хотят, капризят и глаза трут, а успокоится не могут. Играют. До бесконечности. Перемежается игра дикими криками-капризами). Ни укачивания, ни грудь, ни смесь иногда совсем не помогают((( я понимаю, что надо режим настроить, но как это сделать правильно? Дневной сон второй может быть к 19.00 и тогда ФСЕ!!! До часа ночи гуляем. Может вечером фито-чай какой то успокоительный давать?

Вообщем, помогите советами!!!