Физические упражнения. 

Я ходила пешком. Когда малышу исполнилось 4-5 месяцев, мы отправились гулять в переноске. Гулять по-настоящему. Начали с 2-3 км в день. Далее по 10 км. Это очень удобно по следующим причинам. Кроха очень хорошо высыпается на улице и меньше капризничает. Мама приходит в норму после родов очень быстро. Организм восстанавливается, мышцы подтягиваются, и в то же время нагрузка небольшая и нерезкая. После двух месяцев ходьбы можно  выполнять любые упражнения, заниматься любыми видами спорта, которые практиковали до родов. 

Из плюсов, домашние дела выполнять проще. И на природе нервы успокаиваются. 

Из минусов. Первое время занятий нужно последить за качеством грудного молока. У меня несколько дней горчило - давала малышу смесь. Потом перестало.

Продукты. 

По продуктам первые месяца два ела много. А потом пропила витамины и кальций - стала меньше хотеть есть. Из диетического: яблоки, вареная свекла, свежая морковь ежедневно. Это помогает наладить пищеварение после родов - у меня были сложности. И дешево, что немаловажно. По остальным продуктам - жареным не злоупотреблять, побольше вареного. И стараться не допускать изобилия, кушать однотипные продукты. Тогда и ослабленный желудок хорошо справляется, и худеется хорошо.