Ляг на спинку, ручки вдоль тела, ладошками вверх, ножки чуть порознь.

Расположи свое тело максимально удобно, комфортно..
Прислушайся к нему, о чем оно говорит тебе?..
Сделай несколько спокойных вдохов и выдохов, легко и свободно..

Почувствуй кончики пальцев ног. Медленно вдохни через них и расслабь.
С каждым вдохом постепенно и неспешно поднимайся чуть выше по телу.. Удели внимание каждой частичке.. Будь мягкой и нежной..

Вдыхай ступнями и расслабляй их.
Голени, колени.. Бедра..
Вдыхай и заполняй легкостью тазовую область.
Со следующим вдохом поднимись выше, заполни живот, мысленно расслабь его..

Ощущай каждую область тела как пространство, и заполняй его светлым вдохом, легкостью и расслаблением.

За животом следует пространство груди..
Поднимись легким вдохом по позвоночнику, от самого копчика, до макушки..
Заполни вдохом шею..
Стеки по предплечьям к кистям.. Пусть каждый пальчик расслабится под этим потоком..

Расслабь личико, отпусти все что накопилось.. Пройди вниманием от затылка, через макушку, лоб, к щекам, скулам и губам..
Почувствуй простанство между личиком и затылком и наполни его светящимся вдохом..

А теперь, окинь внутренним взором все пространство твоего прекрасного тела, целиком..

Где у тебя находится Источник Света?..
Может быть в области живота, чуть ниже пупка, в сакральном женском центре? Или же в районе солнечного сплетения? Или Сердца?..

Подыши этой точкой, пусть Свет разрастается, мягко освещая пространство твоего Тела..
Пусть этот Свет, дойдет до Сердца и оттуда, укоренившись, отправится к каждой клеточке, каждой частичке, разойдется по всему телу..
Направь его к кончикам ног, ощущая, как он освещает все, что встречается на пути, все пространство, каждую клеточку..
К кончикам пальцев рук.. К макушке..
Пусть Светом заполнится все..

Дыши и наполняйся столько, сколько тебе требуется..
И когда будешь готова, мягко возвращайся назад..

(с) Ольга Баулина

#ml_медитация #ml_практики #ml_расслабление #ml_исцеление

Юленька