Я о жиросжигании.
Пока я неделю "жила" в Национали - делала там все, что можно, вплоть до анализа состава тела. Оказывается, что во мне 22% жира. Опять!!! Это было в феврале и я два месяца его топила... Господи, какая же я дурочка... опять все заново...Но на этот раз все будет несколько иначе, потому что я пересмотрела свой рацион. Теперь я вплотную занялась именно сбалансированностью и также качеством нутриентов. Я свела долю сахара от 70 граммов в сутки до 30, что составляет заветные 30% от дневной нормы углеводов. Теперь я чередую углеводные дни с белковыми, но достаточно условно. Меня не очень устраивает то, как меня заливает от загрузочных дней и потом эта самая жидкость держится трое суток. Поэтому высокоуглеводным днем я считаю тот, в котором 120 углеводов, из них 30 граммов сахара, остальное - сложные углики.
Белка ем около 110 граммов.
Жиров от 26 до 40 граммов.
Занимаюсь. Торжественно обещаю и клянусь взять свою задницу в руки и отчаянно пахать по плану: на этой неделе два раза по два часа интенсивных скачек в национали, и трижды петли во дворе, по утрам дома прямо с завтрашнего утра до завтрака: табата и пресс, отжимания, приседы и планки.
В четверг сделаю контрольный замер на состав тела, ибо есть подозрения на погрешность в связи с циклом.
