В первую беременность муж с 37-й недели делал мне массаж промежности, благодаря этому я не порвалась в родах, хотя голова у ребенка была очень крупная (думали, что вообще кесарить меня с этим надо). И в этот раз тоже будем делать.
Нашла видео, где подробно разъясняется для чего это и как делать.
И заодно нашла видео о правильном дыхании в родах. Я, правда, дышала по йоге в первые роды. Дышала я не грудью, как говорят, а животом. То есть диафрагма должна полностью раскрываться. Но тут о похожей технике рассказывают.