10 июня моей крошечке 21 неделя, наш любимый мальчик размером как мускусная дыня - 18 см в длину, 340 гр. На этой неделе обеспокоилась вопросом боли в спине и судорогах/отёков в ногах. Конечно меня не мучают никакие боли, но для профилактики недомоганий на более поздних сроках я начала практиковать йогу для беременных. И мне кажется, малышу это очень нравится. Он занимается вместе со мной!!!) Все мы знаем что физические упражнения - залог успеха. Физическая активность является обязательной в эти девять месяцев, поскольку от неё зависит и ваше здоровье, и состояние будущего малыша. Все нагрузки максимально сбалансированы и равномерны. Вот основные плюсы занятий: йога позволит избавиться от усталости и сонливости, наладит работу нервной системы, поможет улучшить обмен веществ и кровоснабжения между матерью и малышом, предупредит возможные расширения вен. Мне очень нравится видео-занятие на сайте aranetta.ru. Оно включает в себя не только упражнения, но и краткую медитацию в конце. Я лежу на полу с закрытыми глазами и представляю, как моё тело раскрывается легко и безболезненно, словно цветок. Как рождается легко мой здоровый и счастливый малыш. Как я получаю удовольствие от каждой секунды родовой деятельности и я совершенно не боюсь рожать. Перед началом занятия обязательно проговариваются противопоказания. Например, нужно высчитать свой график месячных, так если бы вы не были беременны. И в эти дни или не заниматься, либо исключить все перевёрнутые позы. А так же во время занятия даются коментарии, как данная поза влияет на ваш организм. В общем, я довольна! У меня прекрасное самочувствие: нет ни болей в спине, ни в ногах, ни отёков, ни головных болей. А ещё йога помогает мне бороться с моей раздражительностью, которая одолевает меня с самого начала беременности. Так же я посещаю бассейн у нас в доме. Такая лёгкость по всему телу, купила купальник для будущих мам в "Old Navy" и джинсов на осень. Не удержалась, сейчас там большие скидки! То что стоило $50-60, можно приобрести за $10-12. Сижу довольная:) Шоппинг терапию тоже никто не отменял:)))
