День 21 (21 апреля) "Духовная сфера: Дзен день"
Что же такое Дзен день?
Мы так решили назвать день благоразумного молчания и ограничения негативной информации, со стороны ("мы" - это не "я и картина Рембрандта", а модераторы этого сообщества:)).
"Дзен-день" - это один идеальный день без:
- сплетен,
- жалоб,
- нытья,
- критики (в том числе и по отношению к себе),
- негативной информации,
- злобы и нервных срывов на окружающих.
БЛАГОРАЗУМНОЕ МОЛЧАНИЕ
Цитата дня № 1 "Не говорите, если это не изменит тишину к лучшему"
Китайская мудрость
Устройте себе, хотя бы один день благоразумного молчания. Это не значит, что нужно все время молчать:)!Это значит, что нужно использовать принцип минимализма, и убрать лишние, мешающие нормальной жизни слова, оставив только самое важное и нужное в общении.
Это значит, что в этот день, не нужно произносить негативных слов, "бить себя ушами по щекам - ибо все плохо", роптать на судьбу, не нужно обсуждать сенсации, скандалы, интриги, расследования, и упражняться в изысканном критиканстве.
От того, что мы говорим и как это делаем, многое зависит. От всех этих слов, зависят наши мысли, наше отношение к себе и окружающим, наши поступки.
Легко написать прописные истины, легко их прочитать, но это не так просто сделать на практике, как кажется!
Что делать, чтобы облегчить задачу:
1. Можно смело отказаться от страстного обсуждения сенсационных новостей и смакования пикантных подробностей жизни окружающих.
Это, реальный поглотитель времени и сил. Отличная новость - все это, мы можем исключить из своей жизни, приняв обоснованное решение - не распространять такую информацию, и не допускать ее, до себя.
2. Стараться относиться ко всему, с юмором (но не с сарказмом, а именно с юмором).
Конечно, не стоит устраивать из общения, камеди-батл, но иногда, шутливая форма, способна сгладить некоторые ситуации. Как говориться "Серьезность - это способ сделать простые вещи сложными".
3. Уметь отделять жизненные ситуации, при которых важно выговориться, обязательно выплеснуть эмоции, поделиться с близкими. А есть, простое банальное нытье по привычке. Вот от второго факта, лучше избавляться.
4. Заполнять свое время чтением, прослушиванием музыки, прогулками на природе, спортом - всем тем, что восстанавливает силы и отвлекает от действительности и негативного влияния социума.
5. Вспоминать про свои успехи и благодарить за то, что есть (как мы это делали в теме флешмоба День 12 (12 апреля) "Сфера психологии - дневник успехов и благодарности").
6. Использовать регулярно упражнение "Утренние страницы". Чтобы поберечь уши и нервную систему окружающих, не создавать неловкие ситуации и не "наговорить лишнего".
ФИОЛЕТОВЫЙ БРАСЛЕТ
Сейчас, очень популярна идея использования силиконовых браслетов для внедрения привычек (мы с вами, совсем недавно о привычках, говорили в другой теме флешмоба). Такие браслеты, для освоения привычек, можно даже купить в интернет-магазинах: "ни дня без йоги", "ни дня без фруктов", "ни дня без бега" и т.д.
Например, в 2006 году Уилл Боуэн придумал интересный способ, который сейчас очень популярен во всем мире - использовать простой фиолетовый браслет, чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья, сплетен и негатива.
В чем суть: нужно надеть браслет на руку, и продержаться 21 день без нытья, сплетен и критики. Если, в течение этого времени человек все же нарушает это условие - он переодевает браслет на другую руку, а это значит - новый отсчет, пока не получится продержаться 21 день, без перерывов.
ОБЕРЕГАЙТЕ ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО
Цитата дня № 2. "Мы становимся похожими на тех людей, с которыми
Роберт Де Ниро
Довольно сложно, живя в социуме, общаться только с тем, с кем приятно и хорошо. Обязательно найдутся люди, которые поглощают нашу энергию, несут негатив в нашу жизнь, провоцируют нас, на неприятные эмоции, скандалы и т.д.
И это не только посторонние люди, начальники и коллеги, даже друзья, знакомые и родственники, могут время от времени, вносить подобный дискомфорт в наше личное пространство. Отсюда вам и наше плохое настроение, и депрессия, и психосоматика и т.д.
В интернете, учебниках по психологии, тренингах экспертов и всевозможных курсах об отношениях, можно найти море информации и о том, как избавить свою жизнь, от всего этого ассортимента негатива. Можно прочитать все умные и светлые мысли, но без практики в своей жизни, мало что можно изменить.
Лирическая отсебятина:
Я лично, для себя выбрала радикальный, но действенный способ - "Удаление дистанции" (когда-то, на занятиях по самообороне, у нас был такой прием, банальный и вызывающий смех, а по сути, означающий, "убежать" от противника).
Конечно, от родственников и начальства, далеко не убежишь, но исключить общение с другими членами социума, вполне можно.
Однажды, я поняла, что моя избыточная эмоциональность, впечатлительность и тонкая душевная организация, способна прокормить, целый полк энергетических вампиров.
Поэтому, практически со всеми, кто "ест мой мозг", а также, с "музыкантами", играющих на моих нервах, я использую "удаление дистанции":)!
Конечно, не все такой способ подойдет:)!
Что же делать?
1. Минимализм в общении. По возможности, ограничить или избегать общения в реальной жизни, со всякими энергетическими вампирами (солнечными и лунными), со всевозможными токсичными людьми, сплетниками, любителями поплакаться в жилетку, ради самого процесса, которые поглощают ваши силы, отнимают время и отвлекают от важных дел, целей и отдыха.
Находите деликатные и вежливые способы минимизировать взаимодействие с такими людьми.
2. Не поддаваться на провокации. Например, в интернете, можно получить большую порцию негатива, вступив в какие-либо дебаты с кем-то на форуме или прочитав, чей-то пост.Как говориться "Проходите мимо" и берегите нервы.
3. Мотиваторы. Сейчас, очень много умных цитат и мотиваторов, на любую тему, а также, на тему общения и окружения. Можно подобрать, что-то из них подходящее для себя, поместить на видное место, и напоминать тем самым себе о том, что действительно важно в общении.
Например, раньше я весьма болезненно реагировала на троллинг и интернет-хамство, пока моя подруга, не прислала мне мотиватор с цитатой, которая так мне подошла и вразумила, что теперь я перестала тратить свое время и нервы, на каждый неадекватный комментарий. Теперь каждому интернет-ворчуну, я с радостью подарю значок бойскаута и маску зайца, за активность:)!
ЗАДАНИЕ ДНЯ:
1. Выберете для себя Дзен день и проведите его с удовольствием!
2. Подумайте над своим окружением, все ли вас устраивает, что вы можете сделать, чтобы ваше общение и ваше окружение, было приятным и позитивным (вопрос не простой, это пища для размышлений):)!
P.S. Как всегда, можно написать короткий отчет" Запланировала/провела/отдохнула"))))!
Главное - стараться выполнить задание:)!