Может быть эта информация будет для вас полезной. Думаю эта тема затрагивалась на Бебиблге, я человек здесь новый, поэтому пишу обо всем, что мне интересно.
Мой стаж курения 15 лет (даже больше, если считать баловство первых лет). Книгу Алена Карра прочитала и пошла на перекур, видать я не на столько впечатлительная или тогда еще не пришло мое время. Мне 33 года, главный аргумент почему я не бросаю был набор веса, которым пугали все источники. Но задумываться о расставании с сигаретой начала где-то в 28. Попытки были, несколько раз продержалась от двух недель до месяца.
История моего отказа от этой пагубной привычки началась со знакомства с мужем. Мне повезло, мой муж не курит и никогда не курил, стойкое неприятие сигаретного дыма с детства из-за курения отчима прямо на кухне . Когда мы начали встречаться, я старалась курить реже, при муже отходила на приличное расстояние, использовала ополаскиватели для полости рта (в маленькую баночку отливала и носила с собой), жвачки, мундштук, чтоб руки не воняли. Жить мы стали вместе довольно быстро. Поняли, что нашли друг друга и встречи в скверах нам не нужны, а на свидания мы ходим до сих пор, просто встречаемся на нейтральной территории после работы. Так вот, во время проживания вместе я перестала курить дома, даже на общем балконе. Муж не настаивал, просто я понимала, что ему не приятно, а мне хотелось быть желанной для него, а не вонючей пепельницей. Так продолжалось какое-то время, довольно длительное. А потом в один прекрасный день, вернувшись из загородной поездки, я просто не купила сигареты, решила проверить на сколько меня хватит. То есть я не зарекалась, типа все, с понедельника бросаю. Это был обычный день, средина недели, второе число (не первое))) И вот я не курю неделю, мужу не говорю, зачем человека обнадеживать зря. И знаете, ловлю себя на мысли, что мне не хочется.Я ждала ломки, а ее нет. Проходит месяц , я не курю, муж уже знает и очень мной гордится, на работе не афиширую, но и не скрываю. Самое тяжелое время, встречи с друзьями по разным поводам типа ДР и всякие праздники, где присутствует алкоголь и коллективные перекуры. В основной массе мой круг общения это люди, которые курят. Есть еще один круг общения, где этой проблемы нет, семьи с детьми, но с ними виделась реже, маленькие дети все таки, ребятам не до празднецтв. И как-то так по жизни сложилось, что два этих круга не пересекаются.
В общем, сорвалась я на 8 марта, по прошествии чуть больше двух месяцев, природа, костер, шашлык. Закурила. Муж расстроился, я пообещала приложить массу усилий чтоб не сорваться полностью. До конца марта покуривала раз-два в недельку, даже купила свою собственную пачку, не люблю стрелять. Задумалась о электронной сигарете, начала изучать данный вопрос. А восьмого апреля, после двух полосок на тесте торжественно отдала недокуренную пачку новоиспеченному папаше и не возвращаюсь к этой теме по сей день.
Сразу отвечу на возникшие вопросы.
1. Нет, вес я не набрала, даже похудела чуть-чуть, что мне не свойственно во время зимы. Сейчас набор +8, но у меня 32 неделя беременности.
2. С 8 апреля и по сей день желания закурить не возникло ни разу, не понимаю беременных, которые не смогли отказаться от сигареты, лично знаю таких. Дело даже не в детке, а вообще в переосмыслении всего своего существования.
3. Вернулось нормальное обоняние, запахи стали ярче и дышится легче. Нет утренней вони изо рта.
4 Кожа, волосы, ногти - действительно улучшилось их состояние. Особенно кожа.
5. Теперь стала понимать, что от меня 15 лет воняло самой натуральной бомжатиной, не взирая на марку сигарет. Мои курящие подруги, далеко не бедные и ухоженные девочки, все равно источают этот бомжачий аромат вперемешку с запахом парфюма.
6. Не знаю, навсегда или нет. Так вопрос не ставлю. Будет день - будет пища. У меня еще кормление грудью впереди. Но при ребенке ни курить, ни пить спиртные напитки точно не буду. Пора воспитывать здоровую нацию, подавая правильные примеры. Чтоб Деть не думал, что пиво это заменитель воды и пить его вместо это норма.
Пы. Сы. Выводы, которые я сделала таковы: зависимости физической не существует, только психологическая. Нет никотиновой ломки, есть желание взять некий предмет в рот и периодически вынимать его от туда, особенно когда рядом кто-то тоже так делает. Если вы хотите бросить, думайте о том, что у вас ПОЛУЧИТСЯ. Не надо ждать понедельника четверг 23 октября очень замечательный день. Но лучше не перед чередой праздников. Постарайтесь на какое-то время ограничить общение с курящими и не пейте алкоголь. Не рассказывайте всем подряд, что уже три дня не курите. Есть люди-провокаторы, которые в буквальном смысле сунут в лицо сигарету, рассказывают, что все срываются и тд и тп. За меня порадовались единицы, муж, мама, подруга, которая бросила годом ранее, близкие. Остальные (сотрудники, знакомые) реагировали по разному, но при встрече каждый раз спрашивали с надеждой: ну, что закурила, не выдержала? Думаю, чтоб в своих глазах не быть слабаками, ждали что сорвусь. Для того чтоб не набрать вес просто не жрите много, перед едой выпивайте стакан воды, тогда чувство насыщения придет быстрее. Вот собственно и все. Повторюсь, мне очень повезло, что мой любимый муж не курит, всячески меня поддерживал, но и не давил на меня.
Удачи всем тем, кто пытается. Поверьте, это не так уж и сложно.