Фитнес с малышом

Для стройных ножек

Приседания - незаменимое упражнение для стройных бёдер и подтянутых ягодиц. Вместе с ребёнком выполнять приседания проще простого. Если малыш уже уверенно стоит на ногах, станьте к нему лицом, возьмитесь за ручки и приседайте. Скорее всего, он попытается повторить за мамой, или захочет попрыгать - в любом случае, вы оба от души повеселитесь. Совсем маленького ребёнка возьмите на руки и приседайте вместе с ним - отличное упражнение с утяжелением. Ребёнка постарше можно усадить на плечи и приседать так. Кстати, количество приседаний в этом случае можно сократить.

Подтянутый живот

Главная печаль молодых мамочек - животик, который никак не желает возвращаться в «дородовое» состояние. А потому упражнения для пресса обязательно нужно включить в ежедневный комплекс. Тем более, если они превратятся в весёлую игру.

Качели. Лягте на спину, ноги согните в коленях и поставьте на пол. Усадите малыша к себе на живот. Теперь поднимайте и опускайте таз, при этом не забывайте придерживать ребёнка.

Ку-ку. Положение то же, но теперь поднимайте корпус. Чтобы малыш не заскучал, можете говорить, например, «ку-ку» каждый раз, когда поднимаетесь. Не сомневайтесь - он оценит игру.

Самолётик. По-прежнему лёжа на спине, поднимите вверх согнутые в коленях ноги. Уложите ребёнка животиком на согнутые ноги так, чтобы его голова была выше ваших колен. Теперь возьмите его за ручки и начинайте «летать». Сначала летайте вперёд-назад, потом вправо-влево. Упражнение не самое простое, зато очень эффективное.

А что ещё?

Если у вас ещё нет фитбола - обязательно купите, диапазон упражнений сразу расширится. Во время прогулок на свежем воздухе не стойте с другими мамочками и не плетитесь, лениво толкая коляску. Гуляйте в хорошем темпе - бежать не обязательно, а вот быстрый шаг будет оптимален.

Выполняйте эти несложные упражнение каждый день, и очень скоро результат заметите не только вы, но и окружающие.