Что делать, когда всё не так и нет сил что-то изменить?
Девочки, добрый день!
Недавно вступила в сообщество и с интересом читаю ваши сообщения. В принципе, все проблемы можно разделить на несколько категорий. Для каждой категории будет своё решение. Но что делать, если сил на эти самые решения нет?
Предлагаю вам некий алгоритм действий для восстановления сил и набора энергии:
1. Высыпайтесь. Сейчас половина из вас скажут, что это невозможно. Дети, муж, хозяйство… Да, но психологическая атмосфера в доме напрямую связана с состоянием этой женщины. Пока вы не выспались, говорить о работе над собой даже не стоит. Иногда бывает достаточно просто выспаться, чтобы жизнь наладилась. Как это сделать? Если у вас ребёнок совсем маленький, спите столько, сколько спит он. Научитесь прерывать все дела в любой момент и отключаться на пол часа - час. В какой-то момент вы поймёте, что
2. Питайтесь нормально. Что значит нормально? Откажитесь от диет. Организм в состоянии стресса, недосыпа, голодания запасается жиром! Достаточно просто изменить систему питания, мучное и сладкое есть только до обеда, фрукты до 5 вечера, вечером - мясо и овощи, ввести в рацион клетчатку, пить достаточно (от 1,5 до 2 литров) чистой негазированной воды, чтобы снизить чувство голода. При обезвоживании организма происходит сбой всех систем. Тяжело выпить сразу стакан воды? Начинайте пить с той чашки, из которой пьёте (чай, кофе) всегда. Если это 150 грамм, значит, начните и увеличивайте ежедневно количество объём.
3. Обратите внимание на досуг. Компьютер, социальные сети, троллинг, обсуждения отнимают массу сил и энергии. Когда вы пожаловались на свою жизнь, вы ждёте помощи и поддержки. И не важно, что вы сами всё знаете: как и что делать. Вам просто нужно понимание. А вместо этого на вас вываливают упрёки, обвинения в том, что вы глупа и т.п. Поймите одно: большинству таких «советчиков» просто хочется самоутвердиться за ваш счёт. И дело не в вас. Научитесь отсеивать ненужные связи!
4. Займитесь творчеством! Отказавшись от пустого времяпрепровождения за компьютером, высвободится время для вязания, шитья, создание уникальных поделок и т.п. Совсем нет времени? Включите своё любимое дело в обучение детей: поделки для школы, детского сада, совместное обучение, например лепке или рисованию маслом, или универсальным и менее дорогим акрилом. Именно творчество и занятие любимым делом даёт нам новую энергию. Кстати, так можно даже подзаработать на продажах результатов творчества в интернете. А уж деньги и подавно принесут радость и подъём сил.
5. Замените «антидепрессанты» в виде алкоголя и табака чем-то более полезным. Они не помогают справляться с усталостью, а только притупляют её ощущение. Захотели покурить? Рассасывайте во рту в течение 10 минут изюминку. Захотели выпить? Ягодный морс или минеральная вода заменит в компании вино или пиво. Просто попробуйте, вы поймёте насколько это проще, чем вы думали.
6. Как начать? Понемногу. Постепенно вводите по одному новому действию. Нужен 21 день, чтобы привычки стали образом жизни. Сорвались? Продолжите дальше без чувства упрёка: вина только усугубит ситуацию, ведь вы имеете право срываться! Главное здесь последовательность и упорство.
Кто хочет подробнее, пишите в личку.