Проголодалась и думаешь, чем бы перекусить в дороге или на работе? Главное, не делай резких движений в сторону шоколада! Вот пять вкусных, полезных и здоровых перекусов, которые не нужно долго готовить. Приятного аппетита!

1. ОРЕХИ
Часто чувствуешь голод между приемами еды? Всегда держи небольшой пакетик с орехами или миндалем в своей сумочке. Орехи содержат много полезных жиров и белков, а также весьма калорийны. Наш рекомендуемый размер порции: десять орешков в день.

2. ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ
Наши протеиновые батончики «Нэчурал Баланс» содержат натуральные ингредиенты, богаты белками и клетчаткой, имеют низкий гликемический индекс, а их калорийность - всего 150 калорий! Хочешь устроить кофебрейк? Замени мучное или сладкое протеиновым батончиком «Нэчурал Баланс».

3. ОВОЩИ
Еще один вариант для здорового перекуса. Просто почисти и порежь морковку или перец на небольшие кусочки - и никакой вины за нарушение диеты!

4. СУП
Если ты сильно проголодалась, то лучшим вариантом будет хорошая порция горячего супа «Нэчурал Баланс». Просто добавь ложку сухой смеси в кипящую или горячую воду, перемешай и вуаля! - вкусный сытный обед, богатый клетчаткой и протеинами готов! И всего 70 калорий.

5. ФРУКТЫ
Бананы и яблоки - отличный вариант для перекуса в середине дня. Фрукты содержат самые необходимые для организма витамины, легко помещаются в сумочке, их не нужно готовить. Альтернативный вариант - сухофрукты. Смешай пригоршню сухих фруктов с семенами подсолнечника или тыквы - и готово!

Каждый день ты и твоя кожа подвергаетесь негативному влиянию окружающей среды. Какие факторы особенно вредоносны и как защитить себя от них? Отвечает наш эксперт по уходу за кожей, Мелина Галеади.

1. УЛЬТРАФИОЛЕТОВОЕ ИЗЛУЧЕНИЕ
«Солнце - один из самых опасных врагов нашей кожи. УФ-излучение повреждает эластин и коллаген в клетках, что, в свою очередь, приводит к появлению морщин и потере четкости контуров лица. Кроме того, солнечные лучи могут быть причиной изменения тона кожи и появления пигментных пятен - явных признаков преждевременного старения.

Совет эксперта:
«Я не устану подчеркивать важность ежедневного использования средств с SPF-фактором - даже если небо покрыто тучами или на дворе зима, УФ-лучи могут проникать сквозь облака и поражать твою кожу. Для ежедневной защиты выбирай кремы с фактором защиты SPF 15 и выше. Хочешь дополнительную защиту (с бонусами вроде сокращения появления пигментных пятен)? Тогда я рекомендую защитный крем-флюид против пигментации SPF 35 Optimals Even Out».

2. ВЫБРОСЫ И ЗАГРЯЗНЕНИЯ
Такие факторы, как смог и выбросы в атмосферу, оказывают негативное влияние на наш организм, как изнутри, поражая нашу дыхательную систему, так и снаружи, непосредственно воздействуя на кожу. Подобно ультрафиолетовым лучам, загрязнения повреждают клетки и являются причиной сухости и преждевременного старения кожи.

Совет эксперта:
«Загрязнение окружающей среды оказывает большое влияние на твою кожу. Если ты живешь в городе, от него невозможно спрятаться, поэтому рекомендую ввести в свой рацион красоты полезные привычки по уходу. Очищай лицо утром и вечером, всегда смывай макияж и используй средства против сухости кожи и потери сияния. Рекомендую обратить внимание на продукты Optimals Age Revive и Even Out. Они содержат комплекс Anti-Pollution Active, который защищает тебя от воздействий окружающей среды, помогая поддерживать нужный уровень увлажненности кожи и возвращая ей сияние».

3. КУРЕНИЕ
Ничего нового: табачный дым ужасно вреден для твоей кожи. Чтобы получить свою порцию дыма, даже не обязательно самой затягиваться, ведь пассивное курение оказывает не менее негативное влияние, и может стать причиной преждевременного старения и появления морщин. А еще дым придает коже тусклый оттенок.

Совет эксперта:
«Не кури - это мой главный совет».

4. КОНДИЦИОНЕРЫ И ЦЕНТРАЛЬНОЕ ОТОПЛЕНИЕ
Многие из нас используют радиаторы и кондиционеры, чтобы менять температуру в помещении на более комфортную. К сожалению, это влияет на нашу кожу не лучшим образом. Центральное отопление и радиаторы высушивают воздух и, как следствие, твою кожу. Тоже самое можно сказать о кондиционерах, которые вызывают раздражение и шелушение.

Совет эксперта:
«Чтобы бороться с этими факторами, необходимо возвести в ежедневную привычку комплексный уход за кожей - самый простой способ решить проблему сухости, потери сияния и появления мимических морщин. Очищение, тонизирование, увлажняющий крем для кожи вокруг глаз, затем дневной или ночной крем - всего четыре простых, но эффективных шага».

Что ж, надеваем фартук, если имеется, и начинаем творить!=)

Как приготовить классические блины на молоке:

1. Яйца выбиваем в глубокую мисочку, превращаем в однородную массу (у меня венчик для таких дел). В любом случае, это лучше делать ВРУЧНУЮ, а не блендерами и т.п., размешивая все до мелочей.

2. Туда же вливаем половину(!) нашего молока (оставшуюся половину потом выльем). Мешаем.

3. Сыпем муку. Чтобы было прям густовато, с расчетом на то, что еще будет молоко и масло. Мешаем-мешаем-мешаем! Да хорошенько!=)

4. Топим сливочное масло, добавляем (или добавляем растительного масла с 1,5 ст.ложки). Вливаем остальное молоко и опять, несложно догадаться, перемешиваем. О-о-очень хорошо. Я минут 5 стояла, мешала.

5. Итак, тесто готово, оно должно быть жидким, примерно как 1-процентный кефир. Сковородку раскаляем, смазываем (не наливаем, а именно смазываем) растительным маслом, чтобы в сковороде не было лужи масла, ибо наш блин будет убогим=( У меня антипригарная сковорода, поэтому я смазывала всего раза 2-3 в течение всего процесса.

6. Ну что ж, теперь самое интересное. Зачерпываем половинку поварешки теста - на сковородку. И-и-и... оп-па!!! крутим ей, распределяя тесто везде по сковородке.=) Всегда себя ощущаю крутым поваром, когда так мастерски управляюсь с блином!=)

Если 1-й блин вышел комом, не огорчаемся - он или сильно толстый, или очень тонкий, или масла много... Зато после этого первого блина мы увидели свою ошибку и дальше грешить не будем, дальше все будет удачно!

7. Ну вот, после всего содеянного укладываем блинчики (у меня из этого количества продуктов вышло штук 15 блинов, на фото они у меня конвертиками по слоям лежат), добавляем варенье/джем/конфитюр/сметану (у меня сметанка), моем посудку и вуаля! =)

ВСЕХ С МАСЛЕНИЦЕЙ!=)) ВСЕМ ДОБРА И ВКУСНЫХ БЛИНЧИКОВ!=)