Каждая женщина мечтает скинуть хоть несколько килограммов, чтобы быть стройнее, но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Ведь быть стройной - это не подвиг, не триумф силы воли и не подарок судьбы. Это тяжелая каждодневная работа над собой и над своими привычками. Учеными доказано, что бы человеку вошло в привычку что-то делать, он должен это делать 3 недели подряд и тогда привычка сформируется!!!
1. Высыпайся. Взрослому человеку для полноценного сна достаточно 6-8 часов.
2. Следи за состоянием здоровья. Приучите себя к утренним пробежкам. Принимайте витамины.
3. Читай хорошие книги. Фитнес для мозга не менее важен, чем для тела, читайте позитивную литературу.
4. Полюби супы. Откажитесь от сухомятки.
5. Ешь небольшими порциями 4-6 раз в день
6. Не делай из еды культ. Ищи удовольствие не в холодильнике, а в окружающем мире.
7. Покупай себе красивую одежду. Полюби себя, тогда и окружающие тебя полюбят
8. Не злоупотребляй алкоголем.
9. Завтракай полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т. д.).
10. Не ужинай перед сном. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.
11. Пей перед сном кефир.
12. Не отказывай себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
13. Люби и уважай свое тело.
14. Пей много воды. В день взрослый человек должен выпивать 1,5-2 литра воды. ВОДЫ, а не жидкости!!!
15. Вставай из-за стола с чувством легкого голода.
16. Тщательно пережевывай пищу.
17. Не ешь за компьютером и перед телевизором.
18. Спокойно воспринимай ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешь меньше на следующий день.
19. Не лечи шоколадками стрессы и волнения.
20. Пей чай и кофе без сахара.
21. Регулярно занимайся сексом.
22. Не запивай основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.
23. Не стремись оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доела - вот и отлично.
24. Ешь из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
25. Ограничь употребление соли.
26. Не пренебрегай массажем.
27. Не увлекайся обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).
28. Не кури.
29. Полноценно отдыхай от работы.
30. Принимай контрастный душ.
31. Занимайся интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
32. Не кусочничай во время приготовления еды.
33. Взвешивайся только натощак.
34. Ходи в продуктовый магазин сытой!!!
35. Налегай на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
36. Используй натуральные специи.
37. Поддерживай состояние влюбленности и счастья.
38. Не окружай себя людьми, помешанными на диетах. 39. Устраивай разгрузочные дни, если чувствуешь, что пора очистить организм.
40. Забудь отрицательные установки, вроде: «Я толстая», «Я лентяйка»…
Попробуй изменить свою жизнь в лучшую сторону, ведь эти простые привычки помогут Вам не только стать стройнее, но и очистить организм и оздоровиться. И еще, ДЕВОЧКИ, УЛЫБАЙТЕСЬ ЧАЩЕ СМЕХ ПОДЛИВАЕТ ЖИЗНЬ И ДЕЛАЕТ ЕЕ КРАСОЧНЕЕ!!!