1. Льняное семя, льняная каша.
2. Растительные масла - льняное, рапсовое, соевое, кукурузное, оливковое, кунжутное, масло зародышей пшеницы.
3. Рыбий жир.
4. Рыба - скумбрия, сардины, сельдь иваси, лосось, тунец, форель, зубатка, а также семга, сиг, мойва, пикша, кефаль, треска, сом, морской окунь, палтус.
5. Морепродукты - мидии, кальмар, креветки, краб, морской гребешок, печень трески, икра минтая, черная икра, водоросли вакаме, устрицы.
6. Орехи - грецкие орехи, кедровые, миндаль, фисташки, орех пекан, кешью, макадамия.
7. Тыква баттернат, тыквенные семечки.
8. Соевые бобы, соевое молоко.
9. Яйца, сыр камамбер, тофу.
10. Авокадо, шпинат, брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, зелень (укроп, петрушка, портулак, кинза).

Беродуал: Действующие вещества фенотерол и бромид ипратропиума устраняют явления удушья при хронических обструктивных заболеваниях дыхательных путей. Препарат отличается высокой эффективностью, побочные действия отсутствуют.
На одну ингаляцию для взрослых и детей старше 12 лет требуется 2 мл (40 капель); до 6 лет - 0,5 мл (10 капель); к рекомендованной дозе необходимо добавлять 3 мл физраствора
Беротек: Назначается для профилактики и симптоматического лечения бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких. Для взрослых и детей старше 6 лет - 0,5 мл (0,5 мг - 10 капель), до 4 раз в день; детям до 6 лет (масса тела менее 22 кг) - 0,25-1 мл (0,25-1 мг - 5-20 капель), 3 раза в день; Разводят физраствором до объема 3-4 мл.
На одну ингаляцию для взрослых и детей старше 12 лет требуется 0,5 мл (0,5 мг - 10 капель), в запушенных случаях - 1 мл (1 мг - 20 капель); 6-12 лет (масса тела 22-36 кг) - 0,25-0,5 мл (0,25-0,5 мг - 5-10 капель), в тяжелых случаях - 1 мл (1 мг - 20 капель); Действующее вещество фенотерол (0,1%-ный раствор для ингаляций) устраняет приступы бронхиальной астмы.
Сальгим, Вентолин Небулы: Препарат применяется без добавления физраствора. Действующее вещество сальбутамол (0,1%-ный раствор для ингаляций), устраняет приступы удушья, применяется для профилактики и лечения бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких.
На одну ингаляцию для взрослых и детей требуется 2,5 мл (2,5 мг), применять до 4 раз в день с интервалом между ингаляциями не менее 6 часов.
Атровент: Действующее вещество бромид ипратропиума (0,025%-ный раствор для ингаляций), устраняет приступы удушья, пригоден для профилактики и симптоматического лечения бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни легких. Препарат безопасен в применении.
На одну ингаляцию для взрослых и детей старше 12 лет требуется 0,5 мг (40 капель), 3-4 процедуры в день; 6-12 лет - 0,25 мг (20 капель), 3-4 раза в день; до 6 лет - по 0,1-0,25 мг (8-20 капель), 3-4 раза в день (под наблюдением врача). Разводят физраствором до объема 3-4 мл.

Флуимуцил, АЦЦ Инъект: Действующее вещество ацетилцистеин (10%-ный раствор для инъекций). Используется при нарушении отхождения мокроты из нижних дыхательных путей. Облегчает отхождение слизи из верхних дыхательных путей.
На одну ингаляцию для взрослых и детей старше 12 лет требуется 3 мл, 1-2 раза в день; от 6 до 12 лет - 2 мл препарата, 1-2 раза в день; от 2 до 6 лет - 1-2 мл, 1-2 раза в день; Разводят 1:1. Курс лечения - не более 10 дней.
Не рекомендуется применять одновременно с приемом антибиотиков. При необходимости одновременного введения ацетилцистеина и антибиотика, используют «Флуимуцил-антибиотик», либо применяют муколитические препараты, совместимые с антибиотиками, например амброксол. Препараты с содержанием ацетилцистеина снижают токсическое действие парацетамола на печень.
Лазолван, Абмробене: Действующее вещество амброксол (раствор для ингаляций и приема внутрь) отлично лечит острые и хронические заболевания дыхательных путей с выделением мокроты высокой вязкости. Препараты на основе амброксола не рекомендуется применять с противокашлевыми препаратами, например кодеином, либексином, фалиминтом, бронхолитином, пектуссином, синекодом и др. При использовании препаратов амброксола отмечается хорошее всасывание антибиотиков.
На одну ингаляцию для взрослых и детей старше 6 лет требуется 2-3 мл раствора, 1-2 раза в день; от 2 до 6 лет - 2 мл раствора, 1-2 раза в день; до 2 лет - 1 мл раствора, 1-2 раза в день. Разводят с физраствором в соотношении 1:1. Курс лечения - не более 5 дней.
Нарзан, Боржоми: На 1 ингаляцию - 3-4 мл минеральной воды, 2-4 раза в день. Перед ингаляцией выполняют дегазацию воды. Применяют для увлажнения слизистой дыхательных путей.
Синупрет: гомеопатический фитопрепарат на основе экстракта корня генциана (горечавки), щавеля, первоцвета, бузины, вербены. Способствует восстановлению защитных свойств, и уменьшению отека слизистой оболочки дыхательных путей при острых и хронических синуситах. Хорошо очищает придаточные пазухи носа от слизи.
На одну ингаляцию для взрослых и детей старше 16 лет требуется развести 1 мл препарата в 1 мл физраствора; от 6 до 16 лет - 1 мл препарата в 2 мл физраствора; от 2 до 6 лет 1 мл препарата и 3 мл физраствора. Рекомендуется по 3-4 мл полученного раствора 3 раза в день.
Микстура от кашля. Фитопрепарат, на основе экстракта аниса корня солодки, корня алтея, термопсиса. Эффективное средство при кашле и затрудненном отхождении мокроты.
Содержимое 1 упаковки растворяют в 15 мл физраствора без осадка. На 1 ингаляцию для взрослых и детей требуется 3-4 мл полученного раствора, принимать 3 раза в день.
Мукалтин, фитопрепарат: отхаркивающее средство при заболеваниях органов дыхания.
На 1 ингаляцию требуется 3-4 мл полученного раствора, 3 раза в день.1 таблетку растворяют в 80 мл физраствора без осадка;
Пертуссин. Фитопрепарат на основе экстракта чабреца и тимьяна. Отхаркивающее средство при трахеите, бронхите, коклюше.
Для взрослых и детей старше 12 лет 1 мл препарата разводят в 1 мл физраствора; до 12 лет на 1 мл препарата 2 мл физраствора. На одну ингаляцию - 3-4 мл полученного раствора, 3 раза в день.

Ротокан, фитопрепарат, спиртовой настой экстракта календулы, ромашки, тысячелистника: Острые воспалительные заболевания верхних и средних дыхательных путей.
На 1 ингаляцию требуется 4 мл раствора, полученного из 1 мл препарата и 40 мл физраствора, 3 процедуры в день.
Прополис, фитопрепарат: Показания: воспалительные процессы, боль и травмы верхних и средних дыхательных путей. Средство противопоказано при индивидуальной непереносимости продуктов пчеловодства.
На 1 ингаляцию требуется 3 мл раствора, полученного из 1 мл препарата и 20 мл физраствора, 3 процедуры в день.
Эвкалипт, фитопрепарат: Воспалительные заболевания верхних и средних дыхательных путей. Противопоказанием является бронхиальная астма, бронхоспазмы.
На 1 ингаляцию требуется 3 мл полученного раствора, 3-4 раза в день. Раствор из 10-15 капель препарата и 200 мл физраствора.
Малавит. Биологически активная добавка, спиртовая настойка на основе минеральных веществ и экстрактов растений. Острые воспалительные заболевания и боль верхних и средних дыхательных путей.
Требуется 1 мл препарата и 30 мл физраствора. На 1 ингаляцию - 3-4 мл раствора, 3 раза в день.
Тонзилгон Н. Гомеопатический фитопрепарат, капли на основе экстракта корня алтея, листьев грецкого ореха, хвоща, ромашки, тысячелистника, коры дуба, одуванчика: Применяется при тонзиллитах, фарингитах, ларингитах.
Для взрослых и детей старше 7 лет 1 мл препарата разводят в 1 мл физраствора; от 1 до 7 лет 1 мл препарата и 2 мл физраствора; до 1 года 1 мл препарата и 3 мл физраствора. На 1 ингаляцию - 3-4 мл раствора.
Календула, фитопрепарат, спиртовый настой экстаракта календулы: Острые воспалительные заболевания верхних отделов дыхательных путей.
1 мл препарата и 40 мл физраствора. На 1 ингаляцию - 4 мл готового раствора.

Пульмикорт: Действующее вещество будесонид (суспензия для ингаляций, выпускается в «детской» (0,25 мг/мл) и «взрослой» (0,5 мг/мл) дозировках). Назначается при бронхиальной астме, хронической болезни легких, острых воспалительных заболеваниях, требующих лечения гормональными препаратами. Имеет противовоспалительные и противоаллергические свойства.
На 1 ингаляцию для взрослых/пожилых и детей старше 12 лет необходимо 1 мг, 1-3 раза в день; Дети от 6 мес. и до 12 лет по 0,25 мг, 1-3 раза в день.
Примечание: Данный препарат не используют в ультразвуковых небулайзерах. Если разовая доза препарата менее 2 мл, то следует добавить физраствор для увеличения объема ингалируемого раствора до 2 мл. В остальных случаях препарат ингалируют в неразведенном виде.
Дексаметазон: Назначается при острых воспалительных заболеваниях дыхательных путей, требующих лечения гормональными препаратами.
На 1 ингаляцию требуется 0,5 мл (2 мг) препарата, 4 раза в день. Курс - неделя. К рекомендуемой дозе добавляют 3 мл физраствора. Ампулы с препаратом можно предварительно разводить в физрастворе в соотношении 1:6, применять по 3-4 мл полученного раствора.
Кромогексал: Действующее вещество кромоглициевая кислота (раствор для ингаляций, 20 мг / 2 мл), обладает антиаллергическим, противовоспалительным, антиастматическим действием.
На 1 ингаляцию взрослым и детям старше 2 лет 1 флакон, 4 раза в день, через равные промежутки времени. Рекомендованная доза может быть увеличена в 2 раза, а частота применения - до 6 раз.

Флуимуцил-антибиотик: Действующие вещества ацетилцистеин и тиамфеникол (порошок для инъекций и ингаляций в комплекте с растворителем). Одновременно вводить антибиотик и препарат разжижающего и отхаркивающего действия.
На 1 ингаляцию взрослым и детям старше 12 лет - 250 мг, 1-2 раза в день; до 12 лет - 125 мг, 1-2 раза в день. Рекомендуемую дозу препарата разводят 2 мл физраствора.
Для приготовления препарата следует добавить 5 мл растворителя (1 ампулу) во флакон с порошком. Полученный препарат не хранить более суток, перед использованием подогреть до комнатной температуры.
Фурацилин: Действующее вещество нитрофурал (0,024%-ный водный раствор, 1:5000), обладает дезинфицирующими свойствами. Лечение ОРВИ, предупреждение проникновения инфекции в глубокие отделы бронхи
На 1 ингаляцию 4 мл, 2 раза в день. Можно растворить 1 таблетку фурацилина в 100 мл физраствора, 2 раза в день.
Диоксидин, (0,5%-ный или 1%-ный раствор для инъекций): На 1 ингаляцию - 3-4 мл полученного раствора. Всего 2 процедуры в день. 1%- ный препарат разводят с физраствором 1:2, 0,5%-ный 1:1. Обладает дезинфицирующими свойствами широкого спектра действия.
Хлорофиллипт, фитопрепарат, 1%-ный спиртовой настой на основе хлорофилла листьев эвкалипта: Препарат направлен против стафилококковой инфекции дыхательных путей.
На 1 ингаляцию - 3 мл раствора, приготовленного из 1 мл препарата и 10 мл физраствора, 3 раза в день. Красящее вещество, содержащееся в препарате, не отмывается!
Гентамицин, 4%-ный раствор сульфата гентамицина для инъекций, 40 мг/мл: На 1 ингаляцию взрослым и детям старше 12 лет требуется 0,5 мл (20 мг) препарата, в день1-2 раза; от 2 до 12 лет - 0,25 мл (10 мг), 1-2 раза в день; Разводят дозу для взрослых и детей старше 12 лет в соотношении 1 мл и 6 мл физраствора. Используют по 3-4 мл, 1-2 раза в день; от 2 до 12 лет разводят 1 мл препарата в12 мл физраствора, 3 мл на одну процедуру. Инфекции дыхательных путей.
Мирамистин: Антисептик широкого спектра действия. Лечение инфекций дыхательных путей, в том числе с гнойными выделениями.
На 1 ингаляцию взрослым и детям старше 12 лет рекомендуется 0,01%-ный раствор мирамистина по 4 мл 3 раза в день; до 12 лет - 1 мл и 2 мл физраствора, по 3-4 мл 3 раза в день.

Интерферон, порошок для приготовления капель для носа: Профилактика и лечение гриппа, а также других ОРВИ.
На 1 ингаляцию требуется 2 мл полученного раствора, 2 раза в день.
Деринат: Действующее вещество дезоксирибонуклеат натрия (0,25%-ный раствор для наружного применения). Для профилактики и лечения гриппа, ОРВИ и других вирусных инфекций верхних дыхательных путей и их осложнений.
На 1 ингаляцию используют 2 мл препарата, 2 раза в день. К рекомендуемой дозе препарата добавляют 2 мл физраствора.

Адреналин (Эпинефрин): Действующее вещество эпинефрин (0,1%-ный раствор гидрохлорида адреналина для наружного применения или инъекций). Примаеняется при бронхоспазме, при аллергическом отеке гортани, отеке гортани при ларингите, ларинготрахеите и крупе. Препарат способен вызывать учащенное сердцебиение!
На одну процедуру взрослым и детям старше 2 лет назначается 0,5 мл препарата; детям до 2 лет - 0,25 мл; для взрослых и детей старше 2 лет 1 мл разводят 6 мл физраствора, применяют 3 мл раствора 1 раз в день; для детей до 2 лет - 1 мл препарата и 12 мл физраствора, 3 мл раствора 1 раз в день.
Нафтизин: Действующее вещество нафазолин (капли назальные, 0,05%-ный и 0,1%-ный раствор). При аллергическом стенозе (отеке) гортани, стенозе гортани при ларингите, ларинготрахеите и крупе
1 мл 0,05%-ного препарата разводят в 5 мл физраствора, 0,1%-ного в 10 мл. На одну процедуру - 3 мл раствора.

Лидокаин, 1%-ный раствор гидрохлорида лидокаина: Навязчивый сухой кашель. Местное анестезирующее действие. Применять после консультации врача!
На 1 ингаляцию взрослым и детям старше 12 лет - 2 мл препарата, 1-2 раза в день; детям от 2 до 12 лет - 1 мл препарата, 1-2 раза в день; К рекомендуемой дозе добавляют 2 мл физраствора.
Туссамаг, капли на основе экстракта тимьяна: применяется при непродуктивном кашле
На 1 ингаляцию 3-4 мл готового раствора, 3 раза в день. Для взрослых и детей старше 17 лет 1 мл препарата разводят в 1 мл физраствора; для детей от 6 до 16 лет - 1 мл препарата и 2 мл физраствора; для детей от 1 до 5 лет - 1 мл препарата и 3 мл физраствора

Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со своим терапевтом)

Автор статьи: доктор медицинских наук, врач-терапевт Мочалов Павел Александрович

А если вы смотрите глубже, если вас интересует то, как защитить и НЕ НАВРЕДИТЬ, тогда следует обращать внимание на следующее:

1. Во-первых, я рекомендую вам всегда выбирать солнцезащитное средство с исключительно минеральными, а не химическими УФ-фильтрами. Такие крема не впитываются, конечно, так хорошо, как крема с химическими фильтрами, и оставляют небольшую белую пленку на коже, зато они, в отличие от химических УФ-фильтров, обсолютно безопасны (минеральные УФ-фильтры содержаться в органической косметике)
2. Химические же УФ-фильтры, особенно такие, как октокрилен, этилгексилметоксициннамат, оксибензон, 4-метилбензилиден камфоры (в составе на упаковке они обозначаются так: Octocrylene,Ethylhexyl Methoxycinnamate, Benzophenone-3,4-Methylbenzylidene Camphor) подозреваются в том, что меняют гормональный фон в организме человека. Они, кстати, содержатся не только в солнцезащитных кремах, но и во многой косметике, обещающей защиту от солнца, например, в ВВ кремах, дневных кремах, пудрах и т.д.
3. Перед тем, как мазать химию на свою кожу, спрашивайте себя, а действительно ли это так необходимо на данный момент? Признайтесь, ну неужели вы действительно так часто выставляете свою кожу в 12 часов дня на пекущее солнце? Если это так, то нанесение солнцезащитного средства просто необходимо. А если вы собираетесь за 3 минутки добежать до машины (или 15 мин до автобуса), доехать до работы, провести там время до 18 часов и потом отправиться домой, то поверьте мне, дорогие мои, вам совсем не необходимо мазать свое лицо кремом с SPF 30, напичканым химическими и синтетическими УФ-фильтрами!!! Поэтому:
4. Прямые солнчные лучи ВРЕДНЫ, дневной свет - ПОЛЕЗЕН и ничего не сделает с вашей кожей (а даже наоборот, солнечный свет заставляет ваш организм вырабатывать витамин D, которые не позволяет в вашем организме развиваться раку )
5. Как я уже писала в статье о маслах в уходе за кожей, многие растительные масла содержат от природы УФ-фильтр, особеннооливковое и кокосовое масла. Хоть они и содержат не высокий уровень защиты (SPF 7-8), тем не менее они прекрасно подходят для защиты кожи именно в те моменты, когда кожа не подвержена действию прямых солнечных лучей

Список дезодорантов без алюминия Органическая косметика: • Annemarie Börlind (все дезодоранты) • Aubrey Organics: E Plus High C Roll-On Deodorant, Men's Stock Natural Dry Herbal Pine Deodorant • bioemsan Deodorant • Born-to-Bio: Sensation Zen, Gingembre Givré, Fleur Vanillée, Rose Sauvage • CMD Naturkosmetik • Dr. Hauschka • JV Cosmetics DRY24 Balance • Eco Cosmetics Deo Stick, Deo Roll-on Fresh • Energy Balance • Eubiona (все дезодоранты) • Farfalla (все дезодоранты) • Haka Natur (все дезодоранты) • Lavera (все дезодоранты) • Lactopia • L'Occitane: Roll-On Deodorant для мужчин, Eau Des Baux, Verdon, Aromachology  Logona (все дезодоранты) • MeraSan • Myrto • Ovimed • Primavera Life • Real Purity • RINGANA Deo • SANTE (все дезодоранты) • Speick (все дезодоранты) • Dr. Töth • Weleda (все дезодоранты) • Vimere • Urdeo • Yves Rocher (все дезодоранты) Аптечные бренды: • Avene • Bioderma Sensibio • La Roche-Posay Физиологический дезодорант • Louis Widmer Дезодорант без алюминия • Sebamed • Salthouse Дезодорант с солью мёртвого моря 2 http://myecotest.com/ Ручная работа: • Макошь • Алхимическая мастерская • Cream Dream Марочные продукты: • 8x4: Beast For Men, Beauty, Break Free, Discovery For Men, Endless Summer, Glam Up, Heavenly, Lemon Rush, Lucky Lotus, Modern Charme, Sweet Secret, Unity, Urban Spirit For Men, Wild Flower, Xite For Men • adidas: Men ice dive, men victory league, men team five • Axe: Gold Temptation, Africa, Peace, Apollo, Space, Anarchy for Him, Mature, Final Edition, Alaska, Excite, Moschus, Anarchy for Her, Dark Temptation, Black • Bac: Classic, Energy for Men • Biotherm Natural Protect • Calvin Klein cK one • CD • Cos-Line Cosmetic - CL med • Dove go fresh Дезодорант с экстрактом зелёного чая + compressed Spray • FA: Fantasy moments, Luxury Moments, Pink Passion, Purple Passion • Felce Azzurra stick classic • Forever Living Aloe Ever-Shield • Hildegard Braukmann: Natural Deo Spray, Braukmann classic Deo Spray und Deo Stick, Body Care Natural Deo Spray • Health & Beauty Dead Sea Minerals Deodorant Stick for Men, Deodorant Stick for Women • Impulse: Impulse Vanilla Kisses, Be Surprised, Very Pink, Sweet Smile • Nivea: Deo Fresh Natural, Fresh Active Deo Spray • Old Spice: Deo Stick Original, Deospray Hawkridge, Deospray Wolfthorn • Playboy Deos (все дезодоранты) • Rexona Shower Fesh compressed Spray и Roll-on • s. Oliver Men Superior • Tabac Original: Deodorant Spray, Natural Spray, Roll-on и Deodorant Stick • The Body Shop: For Men Maca Root Deodorant Stick и Spray • Vichy Deo Stick без алюминия 3

Weleda Цитрусовый дезодорант: Вкусно пахнет цитрусами и дарит отличное летнее настроение! Защищает от запаха пота в повседневной жизни. Однако, может не справиться с этой задачей во время активного спорта или сильного стресса, как, например, это делает крем-дезодорант от Wolkenseifen (об этом - ниже…). Может сильно жечь, если наносить после бритья. Веганский.

Lavera Дезодорант для чувствительной кожи: Приятно пахнущий дезодорант с распылителем. Содержит гидролат гаммамелиса и экстрактом розы. Веган.

Шариковый дезодорант Dr. Hauschka с запахом и экстрактом розы:Типичный для Хаушки запах эфирных масел, прежде всего розы. Отлично справляется с запахом пота и, что важно, не жжет, даже если его нанести после бритья. Скорее даже снимает покраснения и питает кожу. Веганский.

Крем-дезодорант Wolkenseifen для чувствительной кожи: Девочки, это что-то!!! Это самое лучшее, что я только пробывала для своих подмышек! Абсолютно натуральный состав, на основе пищевой соды и цинка. Используя его, вы больше никогда не будете ощущать запах своего пота, потому что его он убирает на все 100! Вы можете отзаниматься 1 час спортом и сразу же идти на работу - ни от вас, ни от вашей одежды никто не почувствует запаха. При этом вы абсолютно нормально потеете! К тому же он очень экономный - на одну подмышку вам необходимы лишь полгорошины крема. Купить его, к сожалению, можно только в Германии, но совсем скоро я выставлю рецепт, как вы можете приготовить такой крем самостоятельно!

Дополнение: такой крем вы можете купить у российского производителя орагнической косметики Макошь http://макошь.сайт/body/deo/dobroslava/

Шариковый дезодорант Alterra с эктсрактами лимонной мяты и шалфея: Дешевая алтернатива из немецкой сети магазинов Rossmann для органического дезодоранта. Не жжет, не оставляет налета, питает кожу. Единственный минус - содержит пальмовое масло, что не особо экологично (именно для окружающей среды). Веганский.

http://myecotest.com/