Как похудеть без спортзала
Ученые советуют ложиться спать в одно и то же время
Группа международных ученых, которая в течение нескольких недель изучала более 300 женщин в возрасте от 17 до 26 лет, пришла к выводу, что регулярный сон способствует стройной фигуре.В начале исследования у добровольцев оценивали процентное содержание жира в организме, после чего им выдавалось устройство, которое фиксировало их физическую активность в течение дня, а также сон ночью.
Новое исследование выявило, что те, кто спит меньше 6,5 или более 8,5 часов ночью, имеют более высокий уровень жира в организме. Женщины, у которых продолжительность сна в течение недели отличается более чем на 90 минут, имеют более высокий уровень жира, чем те, у кого это колебание не превышает 60 минут.
Профессор из Испании Брюс Бейли говорит, что плохое качество сна может привести к увеличению жировых отложений, поскольку недостаток отдыха влияет на выработку гормона, который связан с аппетитом.
Предыдущие исследования ученых из Университета Темпл в Филадельфии показало, что когда люди хорошо высыпаются ночью, они реже испытывают чувство голода, поскольку уровень регулирующего его гормона лептина находится в норме. Они также обнаружили, что те дети, которые спали больше, потребляли в день на 134 калории меньше и как- худели.
Таким образом, по данным специалистов, здоровый и регулярный сон может помочь похудеть даже без занятий в спортзале.