 Аппетит приходит не только во время еды, еще до и после. Что особенно актуально для тех, кто сидит на диете - поскольку аппетит во время диеты самое неподходящее, что может быть. Сдерживать свой аппетит можно разными способами и каждому подходит что-то своё. Итак, некоторые советы из опыта диетологов.
В первую очередь, следует ограничить употребления специй, пряностей, которые повышают аппетит - соли и перца, а в идеале - совсем от них отказаться, т.к. чем острее пища, тем быстрее к вам вернется желание поесть. В том числе, не помешает отказаться от горчицы и хрена. Выпить непосредственно перед едой 1 стакан томатного сока, простой или минеральной воды. Таким способом можно снизить аппетит и съесть примерно на 1/3 меньше обычной порции. Также для этих целей прекрасно подойдет зеленый чай, свежевыжатый яблочный сокили нежирный кефир. В другую очередь, предлагаю способы для борьбы с аппетитом.
Инжирный и сливовый отвар. 500 грамм плодов инжира и слив залить 3 литрами воды и варить до тех пор, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить перед каждым приемом пищи по полстакана. Чесночный настой, как ни странно, эффективное средство "от аппетита". Для приготовления настоя разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Настаивать не менее суток, принимать по столовой ложке перед сном. Точечный массаж.
Несколько минут средним пальцем нажимайте на точку между верхней губой и носом. Дыхательное упражнение. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты верх. Делаете 10 очень глубоких вдохов и выдохов. Лучше такое упражнение проводить перед открытой форточкой.
Давно замечено, что ради перспективы удивить окружающих, в чем-либо, люди готовы идти не только на борьбу с аппетитом и весом. Представьте себе в мельчайших деталях, как вы будете выглядеть, отлично себя чувствовать, пройдут не только лишние кг, но и всякие болячки. Нарисуйте себя "в будущем, например, где вы одели вот то самое сногсшибательно платье и вышли в «свет», удивив, всех сногсшибательными переменами в своем внешнем и не только виде |
Петрушка или мята. Заварить 1 столовую ложку петрушки или пучок мяты 1 стаканом кипящей воды. Настой избавит от чувства голода на 2-2,5 часа.
Если «голодные мысли» не дают покоя, давайте займемся визуализацией.