@id1472305 (алия) — дневник на Babyblog.ru

алия

Димитровград, Россия

На сайте с 29.07.2014, последнее посещение — 12 лет назад

Добавить заметку

запись

друзей

подписчиков

Год

2014

Месяц

Июль

Выбрать все Редактировать

На привильном ли Я пути, или что нужно скорректировать? Добрый день девочки. Мне 23 года рост 164, вес 56. Хочется убрать 4 кг и подтянуть тело. Посчитала свой БЖУ 1404 для похудения, коридор от 1154 до 1504.К сожалению кухонных весов у меня нет,так что буду питаться умеренно примерно 250-300 гр (из расчета что обед должен поместится в 250 гр.стакан.). Представляю пример сегодняшнего дня 7:00 вода 7:15 кофе с молоком+2 кусочка тортика и персик. 10:30 салат помидор+творог с кусочком хлеба и 2 сырника 13:30 овощной суп на курином бульоне+ салат из свеклы со сметаной. 16:00 салат из морской капусты с яйцом и кусочком хлеба 19:00 овощи тушенные + курочка в собственном соку и салат из свеклы. Пью воду 2л. Спать ложусь в 23:00. Завтрак обычно яичница,омлет или мюсли, пью сладкий чай . Из спорта по возможности ДМ, стандарт прохожу в день 4 км.

Удалить 0 записей?