Марафон. 3 июня!

Всем здравствуйте!

Возможно, наш марафон живёт последнюю неделю…если не найдется желающая его продолжить.

И даже если не найдется, то сразу хочу сказать, что этот марафон стал для меня отличным источником идей на каждый день- в занятиях спортом, в питании, в красоте. И он служил для меня небольшим пинком, чтобы я не расслаблялась в декрете, не отращивала пузяку, не ходила с немытой головой, а ухаживала за собой. И здесь собралась отличная компания! Всегда интересно было читать комментарии к посту. Жаль, что немногие добрались до настоящего момента. Но…может быть, на еще кто-нибудь читает и мотает на ус.

А теперь начнем!

1. Мотивация

Расскажите мне о своих планах на лето. О том как собираетесь провести эти три месяца. Поедете на дачу? Или проведете время в городе? А может, кто-то запланировал отдых на море? А может, кто-то имеет в семье славную традицию? Например, ездить за ягодами-грибами, когда наступает соответствующая пора. Или ходит в семейный поход в лес. В общем, делитесь! А я, в свою очередь, поделюсь своими.

Если планов никаких нет, и всё пущено на самотек…немедленно пишем список летних дел

А поскольку все мы люди семейные и у нас у всех детки…то предлагаю вниманию примерный список для всей семьи (в приоритете интересы деток- ну, это ж бэбиблог)

Список идей на лето:

1. 1.Совершить путешествие. Идея №1 для любого лета!

2. 2. Написать всем вместе большое подробное письмо близкому другу семьи, который живет в другом городе.

3. 3.Испечь большой вкусный пирог!

4. 4. Сходить в поход или на пикник на берегу красивого озера.

5. 5.Посетить городской парк, побродить по дорожкам, покормить белочек. Можно совместить с пунктом №4.

6. 6.Сходить в музей на интересную выставку.

7. Поучаствовать в городском празднике или фестивале.

8. Сделать перестановку мебели.

9. Посадить дерево.

10. Выработать полезную привычку (впишите подходящую). Бег по утрам, зарядка - летом любые начинания даются проще.

11. Прочитать полностью по одной (три, пять, восемь) книге каждому.

12. Сходить в кино.

13. Выбраться в театр на семейный или детский спектакль.

14. Поучаствовать в интересном «флэш-мобе».

15. Совершить прогулку на теплоходе или катере.

16. Устроить день мороженого.

17. Выехать в лес за ягодами или грибами.

18. Сварить настоящее домашнее варенье из собранных в предыдущем пункте ягод.

19. Сделать скворечник.

20. Спортивное достижение (впишите подходящее - встать на мостик, сесть на шпагат, выполнить стойку на голове) - у каждого члена семьи может быть своя спортивная цель.

21. Вырастить хотя бы немного своих овощей. Хотя бы на подоконнике. Хотя бы зелень.

22. Заказать у художника семейный портрет.

23. Подтянуть иностранный язык. Если делать это всей семьей, будет проще и веселее!

24. Устроить вечеринку-караоке.

25. Совершить важную покупку (бытовая техника или компьютер - запланируйте конкретную, необходимую в хозяйстве вещь).

26. Навестить родственника, которого давно не видели. Принесите с собой в гости пирог из пункта 3 или варенье из пункта 18.

27. Изучить карту мира.

28. Сходить в парк аттракционов.

29. Перебрать вещи, отсортировать ненужное и отнести в благотворительную организацию.

30. Научиться плавать. Или всем вместе научить того, кто еще не умеет.

31. Сшить мягкую игрушку.

32. Выучить с малышом цифры (буквы, формы, цвета, таблицу умножения - впишите подходящее по возрасту).

33. Освоить новую интересную хэнд-мэйд технику (скрапбукинг, декупаж, плетение из бересты…)

34. Хотя бы один раз развести костер.

35. Отправить открытки любимым друзьям и родителям.

36. Устроить вечер без электричества - свечи, пледы, страшные истории, травяной чай.

37. Починить что-нибудь, что давно сломалось и ждет ремонта.

38. Собрать букет из полевых цветов.

39. Научиться плести венки, чтобы всей семьей покрасоваться в них на прогулке.

40. Поучаствовать в каком-нибудь конкурсе с призом.

41. Купить лотерейный билет.

42. Каждый день лета есть фрукты.

43. Попускать мыльные пузыри.

44. Устроить массовый детский праздник - позвать друзей с детьми, племянников, малышей из детского сада вашего чада. Придумать детскую программу и подготовить угощение.

45. Побегать за бабочками. Можно и половить их, только аккуратно, чтобы потом выпустить обратно.

46. Посетить планетарий.

47. Поучаствовать в выставке домашних питомцев, если в семье живет четвероногий друг.

48. Поиграть в теннис.

49. Поужинать в семейном ресторане.

50. Сделать подборку фильмов для семейного просмотра и музыки, которая нравится всем членам семьи.

51. Съездить на интересную экскурсию.

52. Составить генеалогическое древо.

53. Поиграть в пляжный волейбол.

54. Попасть под дождь с грозой.

55. Нарисовать комикс.

56. Раскрасить лица - причем не только малышу, но и маме с папой. Естественнее будет выглядеть, если вы сделаете это во время какого-нибудь фестиваля или городского праздника (см. пункт 7).

57. Покормить уточек.

58. Создать семейную музыкальную группу. Придумать песню и снять клип.

59. Провести чайную церемонию.

60. Поиграть в шарады.

61. Запустить небесные фонарики

62. Поиграть во фрисби.

63. Порисовать мелками на асфальте.

64. Запустить воздушного змея.

65. Устроить день маленьких подарков, не дожидаясь Нового Года.

66. Составить список дел на осень.

Осилили? Нашли интересные идеи? Я так вдохновилась парочкой, и теперь вдохновение ищет выход и дополнительные часы в сутках

2. Питание

В прошлом посте уже упоминались ягоды сезонные. Но я на них еще разочек остановлюсь.

Она уже вот-вот начнется и нужно успеть полакомиться свежими ягодами. Они полны витаминов и вовсе не вредят вашей фигуре.

Какие ягоды у нас появятся первыми на рынках? Если касаться нашего региона, то ..жимолость. Потом первая клубника …Лесная земляника…красная смородина…а потом сразу вместе- малина, ежевика, черная смородина! И местная черешня! И уже будет доспевать крыжовник! А потом вкуснейшая вишня.

Что может быть лучше жарким летним днем, чем сесть полакомиться свежими ягодами?да за любимым сериалом?

Хотя нет! я знаю, что может быть лучше! Если ягоды будут охлажденные)))

3. Вода

Вода-это жизнь! Пьем водичку, не забываем!

4. Спорт

Кто еще не выходил на утреннюю пробежку? (ну, или на вечернюю, если удобнее)

Давайте- ка отбросим комплексы…забудем кто там и что нам может сказать, посмотреть и т.д.

А лучше включим любимый плейлист и пробежимся немного. Кто раньше не бегал, то схему прилагаю (может даже помните со школы), да и у нас она уже мелькала.

5. Красота и уход за собой

Возможно, кто-то планирует поручить деток папе или бабушкам, а самой вырваться выбраться в салон красоты. Если так, то какие процедуры вы планируете проводить?

Хочу на всякий случай написать, какие процедуры не стоит проводить летом- просто напомнить.

А так же на какими процедурами можно себя побаловать)))

Косметологические процедуры для лица, которые нельзя делать летом:

Это процедуры агрессивные, связанные с тотальным нарушением целостности кожных покровов. Например, лазерная шлифовка и химические, физические, механические агрессивные пилинги.

При склонности к гиперпигментации солнцезащитный крем не защитит после проведения этих процедур! Если склонности нет, то агрессивные пилинг и шлифовку еще можно проводить в марте, а потом уже ни-ни!

Если кожа склонна к пигментации, то эпиляцию в области лица необходимо проводить очень аккуратно, обязательно используя впоследствии крем с SPF. Кстати, лазерную и фотоэпиляцию, а также удаление сосудов на загорелой коже проводить нельзя.

Эпиляцию делать можно (лазерную или фото), но кожа должна быть незагорелой! Если все-таки загар есть, то необходимо подождать пару недель во избежание ожога.

Косметологические средства, которые нельзя использовать летом:

При лечении угревой болезни часто назначаются препараты Скинорен (азелаиновая кислота), ретиноиды, Базирон. Таким девушкам нужно избегать солнечных лучей и наносить солнцезащитный крем толстым слоем несколько раз в день, так как эти препараты фотосенсибилизируют. Но лучший выбор летом - перейти на микротоковую терапию, либо смириться и пытаться не загорать, если лечение для девушки более значимо, чем солнце.

Уезжая в отпуск, нужно прекратить использование этих препаратов как минимум за неделю, а в идеале за 28 дней - период восстановления кожи. После отпуска можно использовать препараты дальше, дожидаться схождения загара не нужно.

Омолаживающие кремы в летний период должны быть без ретинола и кислот (включая даже такую безобидную, как молочная кислота), все остальные компоненты безопасны.

Какие же процедуры можно выполнять летом?

Ультразвуковой пилинг, контурная пластика, коррекция мимических морщин ботулотоксинами, биоревитализация и многие аппаратные методики (радиочастотный лифтинг, термолифтинг на аппарате Титан), уходовые процедуры (маски, массажи, микротоки, бьютитек-терапия) - все это можно и нужно выполнять в жару. В летнюю пору можно выполнить гидролифтинг. Его результат становится виден уже после первой процедуры. Для молодой кожи достаточно одной процедуры. После 35 лет гидролифтинг следует делать раз в неделю.

Всем хорошего дня!