Формирование ночного сна

Решила постепенно увеличивать временной период ночного сна Марка. Очень полезной в этом процессе оказалась книга Как научить младенца спать Гари Эззо и Роберта Букнама.

Сначала я сдвинула время утреннего кормления с 5 до 6 утра. Раньше у нас было так - в 5 утра Марк начинал ворочаться и кряхтеть - я сразу вставала к нему и предлагала еду. Теперь по совету авторов книги решила подождать. Думаю, пусть себе возится, вдруг обратно заснет. И действительно, повозившись в 5 утра минут 10, Марк спокойно уснул еще на час. В 6 проснулся выспавшийся и довольный, с аппетитом поел. Ура!

Следующая задача оказалась чуть труднее - сделать укладывание более ранним. У нас перед сном уже установился ритуал - массаж и гимнастика, 20-30 минут плавания в большой ванне в прохладной воде (сейчас 30 градусов, постепенно буду понижать и дальше), вечерняя кормежка, сон. В 12 ночи он уже гарантировано спал, но моя задача состояла в том, чтобы сместить засыпание на 11. Соответственно, вчера я перенесла на час раньше все вечерние процедуры, постаралась в ванне как следует его умотать, чуть уменьшила порцию предпоследнего, 6-часового кормления и немного увеличила порцию кормления на ночь. В 11 сытый Марк уже лежал в своей кровати и хлопал глазами. Погасив свет и выйдя из спальни, я все ждала, что сейчас мне в спину раздастся возмущенный вой, но все обошлось - полежав минут пять, ребенок заснул. И спал спокойно до своих законных шести утра.

Теперь планирую около недели-двух закреплять результат и переходить на новый уровень - сместить укладывание еще на час вперед.