Многие люди живут со своими "тараканами"
Вот и у меня такие есть - брезгливость :))
Сколько помню себя в детстве - всегда мои взгляды на вопросы санитарии отличались от мнения окружающих: я не могла пить из одной емкости со всеми, есть яблоко всем дружно и т.п.
Помню, когда я уже выросла и гуляла с маленьким Ваней на детской площадке, Ваня попросил воды из бутылочки, потом подошла незнакомая маленькая девочка и тоже попросила попить, но я не дала. После чего выслушала тираду от ее мамы, как я могла отказать ребенку в питьевой воде... (да, с детскими площадками я у меня вообще отношения не сложились :))

Не любила давать свою расческу в детстве - но приходилось: как ты не поделишься с подружками? :)

Как-то я пробовала приглашать почасовую няню. Но когда увидела, что она из одной ложки есть сама и эту ложку дает моему Матвейке, мы сразу расстались.

Причем на уровне семьи это не распространяется: я спокойно могу выпить из одной чашкой с мужем, с детьми. В моем понимании, у каждой семьи свой микроклимат, своя одна "зараза" :))

К чему я это все?
Рядом с домом у нас есть кулинария, которая иногда выручает.
Еще с самого открытия булочки, пирожки у них были в открытом доступе, на подходе к кассе - я никогда не брала, потому что мне было брезгливо, что рядом люди в верхней одежде проходят в течение дня в большом количестве...

Даже не верится, что наша история с зубами закончилась! Ура! :)
Спасибо всем, кто весной давал координаты клиник и врачей.
На деле все оказалось не так просто и сравнивать цены было порой нереально.
Когда мы стали ездить по клиникам, оказалось, что не во всех клиниках есть специальный микроскоп. У мужа был трудный случай, нужно было спасать зубы, и врач в клинике, где не было такого микроскопа (спасибо ей за честность!) на наш вопрос, критично ли наличие микроскопа или нет, дала понять, что лучше найти клинику с микроскопом (но это, соответственно, увеличивало цену).
Так как процесс уже затянулся, зубы надо было лечить срочно, времени искать другую клинику не было, остановились на клинике, которая была у Васи по страховке (но все платно, т.к. больше 50% зуба разрушено). Решили там вылечить зубы, а потом уже искать клинику, где делать коронки, т.к. вопрос срочности уже не стоял.
В той же клинике взяли предварительный счет на две коронки. Летом был запланирован отпуск и другие траты, поэтому просто съездили в два места, чтобы прицениться, а заниматься коронками решили уже осенью.

Как вы помните, в сентябре я задумалась о том, что пора в жизни что-то менять.
Мы не становимся моложе, обмен веществ не становится быстрее, кожа не становится с годами более эластичной...

Секрет оставаться дольше молодыми только один - здоровое питание, физическая нагрузка и позитивный настрой.
А если интересует тема похудения, то напомню, что спорт - это всего лишь 30% успеха, а 70% результата - это питание.

1. НУЖНО ЛИ СЕБЕ ЧТО-ТО ЗАПРЕЩАТЬ?
Не скажу, что до сего момента у меня было какое-то неправильное питание. В юности я была вегетарианкой, ходила на курсы по здоровому образу жизни, поэтому база знаний в принципе хорошая (еще бы всему следовать, конечно :))
Но с чем были точно проблемы в последние годы - это количество сладкого в день. Я спокойно могла купить шоколадку и одна (о ужас!) ее съесть. Про другие сладкие ужасы даже рассказывать вам не буду, а то потом не заснете :)))

Можно было, конечно, запретить себе есть сладкое... Но мне не нравится идея с запретами.
Конечно, бывают разные ситуации, когда уже стоит вопрос жизни и смерти и без запретов не обойтись. Но для нормального человека запреты не принесут ничего хорошо.

Когда тебе 37, наверное, рано или поздно, ты начинаешь менять что-то в своей жизни...
Хочешь ты или нет, но если у тебя нет физической нагрузки, даже если ты будешь питаться, как и 10 лет назад, все равно будут происходить изменения с твоим телом: замедляться обмен веществ, прибавляться лишние килограммы...

Мой вес в последнее время был по верхней планке нормы, но я понимала, что с каждым годом картинка будет меняться...
Многим из нас в жизни нужен пинок... И таким пинком для меня стало знакомство со студией ЭМС FitBox.

Я никогда не любила делать фотографии ДО и ПОСЛЕ...
Даже не знаю, что меня в них смущает, но больше люблю улыбаться на камеру :))
Но т.к. меня в комментариях спрашивала о фотографиях - делаю.

Ниже - результат 6 тренировок ЭМС в FitBox (http://fitbox-ems.ru) и корректировки питания.
Между фотографиями разница - больше месяца.


На мне - специальная одежда для занятий ЭМС.
Фотографии сделаны на телефон, не очень хорошего качества, но смысл, думаю, будет понятен.



Изменения в цифрах:
Талия - минус 4 см
Бедра - минус 4 см
Грудь - минус 5-6 см

Вес - минус 2.4 кг
Жир уменьшился: был 29.2 - стал 25.4
Мышцы прибавились: было 32.6 - стало 33.5 (тренер сказал, это примерно 1 кг!)

После первых занятий заметила, что ремень на джинсах застегиваю на другую дырочку.
А ближе к последним занятиям, когда покупала новые джинсы, поняла, что мне нужны джинсы меньшего размера :)

Многие из вас знают, что весь сентябрь я занимаюсь в студии Fit Box, где у меня проходят ЭМС-тренировки.
Сегодня расскажу подробнее, как проходят мои занятия.
ЭМС - это электромиостимуляция.

В Москве четыре студии - м. "Киевская" (я занимаюсь в этой студии), "Павелецкая", "Деловой центр" и Солнцево.
И есть студия в Екатеринбурге.

Занятие длится 20 минут и заменяет собой 2-3 часа в спортзале.
Достаточно даже одного занятия в неделю! Я хожу два раза в неделю (главное, чтобы перерыв между тренировками был не меньше 48 часов). Правда, у меня был небольшой переры, т.к. не было возможности приехать.

Как давно я хотела такой коврик! И теперь он мой! :)

И чтобы захотеть такой коврик, достаточно прочитать о его основных функциях:
- стимулирование кровообращения и лимфотока
- воздействие на биологически активные точки
- глубокое расслабление мышц
- выработка эндорфинов (я даже залезла в Интернет, почитала больше про эндорфины :)

Про возраст три года я еще могу согласиться, а вот давать мороженое раз в неделю, летом, когда на улице жара, мне трудно представить :) Это же сколько мороженого ребенок успеет съесть за лето? :)) 12-15 штук? :)
Интересно, какие у вас правила в семье?

Я периодически задумываюсь над составом (прочитав какую-нибудь очередную статью в Интернете или посмотрев передачу), но иногда бывают ситуации, что и брать в магазине тогда нечего, везде нерадостный состав....
Поэтому в последнее время у нас получается, что каждый член семьи выбирает для себя мороженое сам: разных фирм, форм и вкусов...

Конечно, у нас такое лето, что ни про какой SPF вообще нет смысла говорить :)))) Но все равно, надеюсь, кто-то из вас будет на море этим летом, придется думать о защите :)
Тема для многих (для меня в том числе) непонятная, поэтому после обсуждения вопроса в Инстаграме, как мы оберегаем своих близких от солнца, села изучить эту тему детальнее.
Правда, несколько вопросов у меня все равно осталось.
Давайте поделюсь теорией, что нашла, а потом задам свои вопросы, вдруг кто знает.


На фото Даник и Матвейка с солнцезащитным средством от Nivea c SPF50 :)

ЧТО ТАКОЕ SPF

SPF - эта аббревиатура напоминает, что пребывать на открытом солнце без всякой защиты относительно безопасно можно не более 10 минут. Цифра, указанная рядом с аббревиатурой SPF, обозначает, сколько раз по 10 минут можно находиться под солнцем, воспользовавшись данным кремом. Крем с SPF-30 будет защищать вас 300 минут, а крем с SPF 50 - 500 минут. Однако, имейте в виду, что в то время, как будете купаться, переворачиваться, потеть, защитный слой будет стираться. Обновляйте крем каждые два часа.


КАК УЗНАТЬ, КАКОЙ SPF НУЖЕН
Определите свой фототип кож:

23 мая - День диагностики меланомы!
"Клиника профессора Юцковской" будет бесплатно консультировать всех желающих.
Запись по тел.: 8 800 2000 345 или на сайте http://melanomaday.ru



Первые 13 лет своей жизни я провела в Казахстане. Возможно, по этой причине, у меня большое количество родинок (и тогда ни про какие SPF мы еще не знали).
Когда в течение взрослой жизни я проходила обычные диспансеризации, врачи меня всегда спрашивали, не беспокоят ли меня родинки, не изменяются ли они, не растут... Никто из врачей ничего не объяснял, и у меня появилось какое-то тайное знание, что это какая-то страшная тема... Да, в последние годы я уже стала слышать и видеть информацию, что можно пройти диагностику родинок... но какой-то внутренний страх мешал мне изучать этот вопрос глубже.