Фолиевая кислота (витамин В9) - один из главных витаминов, который особенно необходим беременным и планирующим беременность женщинам. Также он очень важен для нормального роста, развития кровеносной и иммунной системы будущего ребенка и помогает нормальному течению беременности.
Фолиевая кислота принимает участие в таких важных процессах организма как: синтезирование ДНК, вырабатывание кровяных клеток, улучшение работы желудочно-кишечного тракта и т.д. Беременным женщинам особенно важно принимать фолиевую кислоту, так как она принимает участие в образовании плаценты. Также, когда формируется нервная трубка плода, этот витамин помогает намного сократить риск развития каких-либо пороков у будущего ребенка.
Еще данный препарат главным образом влияет на формирование РНК и ДНК, которые оказывают влияние на передачу наследственных характерных признаков: характер, цвет глаз, образование родинок, склонность к каким-нибудь заболеваниям и другие.
Какую роль играет в организме
Если женщина, которая собирается стать мамой возьмет себе за правило еще во время подготовки к беременности за 3-4 месяца принимать ежедневно определенное количество этого полезного витамина, то у нее снизится риск родить малыша с какими-нибудь дефектами, ведь они появляются в самом начале беременности. По научным данным известно, что приблизительно 75% случаев дефектов плода можно избежать, если принимать фолиевую кислоту еще до беременности.
У будущей мамы потеря фолиевой кислоты идет усиленными темпами и в большем количестве, чем обычно. Этот витамин не имеет свойства накапливаться в организме, поэтому восполнять его потерю нужно каждый день. А особенно важно - принимать его в первые три месяца беременности.
Нехватка фолиевой кислоты
Самый известный гиповитаминоз среди беременных, детей младшего школьного возраста и новорожденных является нехватка фолиевой кислоты. Это вполне может предаваться от мамы к малышу.
При недостаточном количестве данного витамина во время вынашивания ребенка можно ощутить отрицательные последствия, такие как: прерывание беременности, врожденные дефекты у плода, неожиданный выкидыш и мертворождение, образование пороков нервной трубки, водянка мозга (гидроцефалия), отсутствие головного мозга (аненцефалия), грыжи головного мозга, недостаток умственного развития.
Также и беременным приходится испытывать разные проблемы при нехватке этого витамина: боли в ногах, анемия, депрессия, токсикоз.
Не всегда можно определить недостаток фолиевой кислоты наглядно. По научным данным известно, что этим страдают 20-100% жителей в зависимости от места проживания. Это самый популярный дефицит витаминов.
Во-первых, когда идет нехватка этого витамина, то появляется анемия. Если анемия развивается по этой причине, то количество эритроцитов не только стает меньше, но и их функция выполняется не в полную силу, то есть, значительная их часть выходит из костного мозга, не достигнув своего развития. Если не восполнять этот дефицит, то могут появиться такие симптомы как утомляемость, раздражительность, отсутствие аппетита, следом идут диарея, рвота, выпадение волос. Также могут появиться гнойные образования во рту и изменения кожного покрова.
Начиная со второй недели беременности можно понять, где у плода начинает развиваться головной мозг. И если именно в этой стадии развития женщина будет испытывать недостаток фолиевой кислоты, то это может привести к печальным последствиям.
Где она присутствует?
Фолиевая кислота содержится во всех микроорганизмах, растениях и животных тканях. Название этого витамина произошло от латинского слова «фолиум» - лист. Этот витамин не производится организмом человека. Его можно получить только через употребление определенных продуктов. Также его синтезирует микроорганизмы толстого кишечника. Если у человека есть проблемы с кишечником, то вырабатывание фолиевой кислоты может быть недостаточным, поэтому может понадобиться прием этого витамина в таблетках.
Продукты, имеющие в своем составе фолиевую кислоту
Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин. Преобладает фолиевой кислотой мука грубого помола. Немало этого витамина в шпинате, зеленом горошке, салате, петрушке и фасоли. Достаточно большое количество этого витамина содержится в цитрусовых, авокадо и в спарже. Если брать продукты животного происхождения, то больше всего этого вещества в печени.
В меньшем количестве находится в рыбе, мясе и сыре.
Влияющие факторы:
- Регулярно употребляя алкоголь, количество витамина резко уменьшается;
- Подвергаясь тепловой обработке, около 90% фолиевой кислоты разрушается;
- Принимая бифидобактерии можно увеличить выработку фолиевой кислоты в толстом кишечнике;
В каких случаях следует принимать фолиевую кислоту
Основное значение этот витамин принимает во время беременности. Необходимость при беременности - 400 мкг (по некоторым сведениям 800 мкг) в сутки. Если существует дефицит этого витамина, то нужно увеличивать принимаемую дозу, чтобы пополнить запасы. На 16-28 день после зачатия начинается формирование нервной трубки плода. В это время женщина часто не знает о своей беременности, поэтому может не получать нужное количество фолиевой кислоты. Поэтому важно еще при планировании беременности начинать принимать этот препарат. А самое главное, принимать его в первые 12 недель беременности.
Многие будущие мамы осторожно относятся к приему этого препарата, опасаясь передозировки. Но на практике передозировка встречается очень редко, только если употреблять этот витамин в неумеренных количествах (20-30 таблеток в день). В других случаях он просто сам выводится из организма, а особенно у беременных этот процесс происходит ускоренно. Но в тоже время, как и на все препараты, здесь могут встречаться аллергические реакции.
Также этот жизненно важный витамин необходимо принимать и при грудном вскармливании в дозе 300 мкг в сутки. Это поможет избежать нехватки этого витамина, как у малыша, так и у мамы.
Дозу препарата фолиевой кислоты рекомендуется увеличивать в случаях, когда имеются симптомы дефицита витамина или имеются факторы, которые побуждают увеличивать количество принимаемого препарата. Сюда входит белковая диета до беременности, прием оральных контрацептивов, нехватка растительной пищи, рвота у беременных, прием «Алмагеля» или «Фосфалюгеля», противосудорожных препаратов при планировании и при беременности. Если у вас присутствует хотя бы один из факторов, то нужно увеличить прием данного препарата до 2-3 таблеток в сутки.
Фолиевая кислота, пожалуй, один из самых нужных витаминов во время беременности. Даже если вы не хотите принимать никаких искусственных витаминов, то не отказывайтесь от этого витамина, чтобы избежать ненужных проблем у вас и вашего малыша.