КАК УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

1. Для поддержания иммунитета будущим мамам рекомендуется регулярно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами - пребиотиками: фрукты, овощи, в особенности бананы, чеснок и репчатый лук. Пребиотики также содержатся в спарже, фасоли, цикории, инжире и т.д.

2. Не забывайте принимать витамины, назначенные врачом. Ешьте больше фрукты и ягоды, содержащие витамин С. Клюква, лимоны, желтые грейпфруты и шиповник отлично укрепляют иммунитет.

3. Во время беременности не рекомендуем принимать растительные препараты для поддержания иммунитета.

4. Старайтесь избегать контакта с простуженными коллегами, подругами и членами семьи.

5. Отдыхайте чаще, больше спите! Ослабленный организм хуже сопротивляется вирусам и инфекциям. Кроме того, сон благотворно влияет на нервную систему, настроение и способствует общему укреплению организма.

6. Соблюдайте все правила гигиены. Не забывайте тщательно мыть руки перед едой, после улицы и посещения туалета, контакта с предметами общественного пользования или личными вещами зараженного человека.

7. Регулярно раз в полчаса проветривайте квартиру и офис. Свежий воздух сводит риск заражения инфекционными заболеваниями к минимуму.

8. Пользуйтесь ионизатором, увлажнителем воздуха и, при возможности, лампой Чижевского, очищающей воздух от бактерий.

9. Стоит ли делать прививку от гриппа во время беременности или нет - решать только Вам и врачу, которому Вы доверяете. Прямых противопоказаний нет.