Для начала старайтесь разговаривать на разные темы со своим партнером. Общение очень важно в отношениях. Если у вас есть общие темы для беседы, значит вам интересно друг с другом. Обсуждайте, что произошло с вами за день, какие эмоции вы испытали, расскажите, что у вас на душе. Лучше это делать в спокойной расслабляющей обстановке, где никто не будет вам мешать. Побудьте вдвоем, подальше ото всех проблем. Пусть в эти минуты вы останетесь одни в этом мире.

Так же для былой романтики устройте своей второй половинке романтический ужин при свечах. Приготовьте какое-нибудь блюдо своими руками. Пусть это будет лишь бутерброды или салат, главное сделать это с любовью. Зажгите ароматические свечи, включите расслабляющую музыку и проведите вечер вместе. Такой сюрприз станет очень приятным для Вашего партнера, и он посмотрит на Вас другими глазами, такими же влюбленными, как и много лет назад.

Если в вашей семье участились скандалы, то, скорее всего, есть определенные претензии у вас друг к другу. Поговорите об этом за чашкой чая. Можно даже заранее описать все недостатки партнера на листе бумаги, а потом зачитать друг другу, после эти списки лучше уничтожить. Не повышайте голос, разговаривая друг с другом. Помните о том, что чем громче голос в ваших отношениях, тем дальше Вы становитесь друг от друга. Разговор на повышенных тонах образует между любящими людьми, пропасть, которую так сложно преодолеть.

Придерживайся, этих не слишком сложных советов можно сохранить мир в своей семье, а так же обновить Ваши отношения с любимым человеком. Главное помнить, что легче спасти старые отношения, чем создать новые, а так же главное их не разрушить.

"Уважаемая Дорогая Людмила! Прежде всего, хочу сказать Вам, что про данное письмо муж мой ничего не знает - случайно брошенная без присмотра трубка, случайно не стертые смс-ки, и все - я знаю о Вашем существовании и с интересом наблюдаю уже четвертый месяц за развитием событий в вашей трогательной Санта-Барбаре. Причиной, побудившей меня написать Вам, явилась не ревность или желание защитить свою собственность, отнюдь. Просто сериал, который доставлял мне такое удовольствие первые пару месяцев, стал скучен и однообразен, и мне хотелось бы помочь Вам повернуть его течение в какое-нибудь более оптимистическое русло. Во-первых, хотелось бы сказать Вам, что Вы однозначно молодец. В общем и целом тактика абсолютно правильная. Мой муж очень ленив, и сам никогда бы не вступил на кривую дорожку адьюльтера. А Ваши настойчивость и целеустремленность - это именно то, что нужно в данной ситуации. Есть только одно маленькое НО. Не стоит его забрасывать смс-ками типа «Вы не подвезете меня сегодня до дома?», «Не пообедаем ли мы сегодня вместе?», «Не хотите ли Вы сходить в театр?». Это совершенно бесполезно. Купите уже билеты в театр и пригласите его, оплатите столик в ресторане и позовите его, наврав, что у Вас сегодня - годовщина потери невинности, в общем, берите инициативу в собственные руки - он очень занятой человек и никаких действий с его стороны Вы, все равно, не дождетесь. По крайней мере, на этом этапе. Смс-ки типа «Я хочу Вас», «Я скучаю без Вас» тоже хороши, но когда в ответ Вы не получаете аналогичного ответа уже четвертый месяц, а только «До встречи на работе», неужели вам не хочется задуматься «Почему?» и немного сменить тактику? Итак, об ошибках. увы и ах, но, пока Ваши шансы его совратить равны нулю. 2. Вторая ошибка в том, что Вы - блондинка с прямыми волосами. Да, я внимательно изучила Вашу страничку ВКонтакте, у Вас достаточно редкое имя, чтобы без труда Вас вычислить. Скажу сразу - Вы симпатичны. Не хочу расстраивать, но у него уже одна блондинка без сисек есть. Дома. И моя излишняя худоба,при его любви к худощавым, вообще сводят на нет Ваши преимущества передо мной. Мужчинам нужно разнообразие. Делюсь секретом. Его идеал - рыжие длинноногие барышни с пышными формами. Так что, дело за небольшим. Каблуки - не ниже 15 см, у вас же рост 162, насколько я поняла, краска для волос, ну и не самая дорогая хирургическая операция. И журавль, практически, в Ваших руках. 3. Это даже не ошибка, а личная моя просьба. Конспирация, конспирация и еще раз конспирация. Ну, вот, не присылай Вы ему смс-ки в час ночи, ну разве возникла бы в моей голове мысль залезть в его телефон? Да никогда. А, когда муж в час ночи начинает что-то писать или, что хуже, выходить на балкон и шепотом перезванивать, то не полезть в телефон может только бревно, к которым я, рожденная в День Любопытства, ну никак не отношусь. А, всякие неожиданные открытия, заставляют нервничать мой трепетный и чувствительный организм. А нервничать я не люблю. Очень надеюсь, никак больше не почувствовать Ваше присутствие в его жизни, ну, кроме, может быть, его горящих глаз. В противном случае все Ваши трогательные смс-ки попадут к достопочтенному Николаю Владимировичу, указанному ВКонтакте Вашим законным супругом. Хотя, искренне верю, в Вашу благоразумность, потому как крайние меры не одобряю, да и Вы меня всем устраиваете. Мне нравится, что Вы - замужем, мне нравится, что Вы, по отзывам моего мужа -добрая,так что - удачи Вам и всяческих успехов в нелегком деле совращения моего мужа. Если понадобится помощь или будут еще вопросы - я к Вашим услугам. Искренне Ваша. Маша.

Волей судьбы одна юная мама,

Сына родила на полюшке прямо.

Еле сумела добраться к мосту.

Но ни одной здесь души на версту!

Некого было на помощь позвать.

Интуитивно несчастная мать,

роды сама у себя принимала.

В пышные юбки дитя пеленала,

и, согревая, к груди прижимала!

Кофту последнюю снявши с себя,

Сына укрыла, обняла любя...

Это объятье разнять не могли

Утром супруги, что мертвой нашли,

Маму, согревшую сына собой.

И удивительно: был он живой!

Маму они у моста схоронили,

А того мальчика усыновили.

Эта чета никому не открыла,

Что, то дитя не родное им было.

Заговорил удивленный квартал:

- Вот и бездетным Бог сына послал!

Мальчик счастливым у них подрастал!

Волю любил, часто в поле гулял.

Только куда б он гулять не ходил,

Мост его старый все время манил.

Долго сидел он здесь, рыбу ловил.

Речка заросшей была, небольшой,

Но ему здесь было так хорошо.

С церкви идя, все к мосту он стремился,

Будто здесь Богом благословился.

Тихо смеялся и, плача молился,

цветы к незнакомой могилке ложил:

"Ведь жил человек и кого-то любил!!!"

Когда, повзрослев, серьезным он стал,

Отец в поле чистое сына позвал:

-«Я должен тебе одну тайну открыть!

Дабы спокойно мне старость прожить.

Мать умерла уж, не сможет сказать;

Да я - не отец, а она и не мать!»

Повел к той знакомой могиле, к мосту,

И рассказал всю историю ту:

«Годиков двадцать назад, в январе

Было такая ж метель на дворе.

Мы на повозке с женой проезжали,

Возле моста здесь, вдруг увидали

Женщина сына к сердцу прижала,

Новорожденного, и не дышала

Мы схоронили - вот холмик в тиши,

Здесь твоя мама родная лежит.

Тайну от всех мы тогда схоронили,

Из-за того, что бездетными были!

Жизнью обязан не нам ты, сынок,

- Богу, что в материнских объятьях сберег!

Нас же послал Он тебе, чтоб спасти,

Взяв от холодной, замерзшей земли.

Помню, мы плакали, как увидали,

Что матери руки тебя обвивали,

Теплом своей нежной любви согревали.

Она ведь все сняла, и даже белье -

Укутала тельце, сыночек, твое.

И, полуголая, очень любя,

Дыханьем своим согревала тебя.

Вот и пришел ты к ней на свиданье,

На место вашего раставанья.

Покоится мама, сынок, здесь твоя,

Постой, поклонись. Домой пойду я!"

Над полем кружилась метельная мгла.

Но громче кричал он: «Меня ты спасла,

- Любимая, добрая, мама моя!

О, чем же, родная, воздам тебе я?

Тебе было зябко, ты замерзала,

Но, все сняв с себя, меня ты спасала.

Любовь твоя жертвенна, бедная мать,

Тебя не могу оживить я, поднять!

Хоть сделать уже ничего не сумею,

Но холмик твой я согрею! Согрею!»

А рядом прохожий дивился, застыв,

Как плачущий, сняв всю одежду, укрыв,

Тот холмик обнял и рыдал,

Маму собою, как мог, согревал!

О, дети, спешите, спешите скорей,

И маму свою обнимите сильней!

Пока живет мама и ждет вас всегда,

Согрейте ее, как согрела она!

Во всем вам поможет, вовек не предаст,

Все лучшее вам, своим детям, отдаст.

А если час трудный однажды придет,

То мама собой защитит и спасет!

Разговорились однажды в животе беременной женщины два младенца.

Один из них был верующим, а другой почему-то оказался неверующим.

- Ты веришь в жизнь после родов? - спрашивает брата неверующий младенец.

- Конечно, - ответил тот. - Ясное дело, что жизнь после родов существует.

Мы здесь только для того, чтобы окрепнуть и быть готовыми к тому, что нас ждёт потом.

- Глупость, - возразил ему брат. - Никакой жизни после родов не бывает.

Ты хоть можешь представить, как она будет выглядеть?

- Я не знаю всех деталей, - сказал верующий младенец, - но верю, что там будет больше света.

Может быть, в той жизни мы даже будем сами ходить и есть своим ртом.

- Какая ерунда, - возразил ему брат. - Это же невозможно: самим ходить и есть ртом.

Об этом даже говорить смешно! У нас есть пуповина, которая нас питает.

Наша жизнь - пуповина, она и так слишком коротка, чтобы думать ещё о чём-то другом.

- Но там всё будет совсем по-другому, - ответил верующий младенец. - В любом случае мы там увидим маму, и она позаботится о нас.

- Маму? Ты веришь в маму? И где же она находится?

- Она везде, вокруг нас, мы в ней пребываем. Благодаря ей мы движемся и живём.

Без неё мы просто не могли бы существовать.

- Полная ерунда. Я не видел никакой мамы, и поэтому для меня очевидно, что её просто нет! - воскликнул неверующий младенец.

- А я точно знаю, что она есть, - сказал верующий. - Иногда, когда всё вокруг затихает, можно даже услышать, как она поёт, и почувствовать, как она гладит нас.

Вот увидишь, наша настоящая жизнь начнётся только тогда, когда мы родимся.

В первую очередь первым источником такой информации являются сами матери и в основном те, которые по каким то причинам не смог выкормить своего ребенка грудью. Такие женщины чувствуют себя неполноценными в этом плане и охотно распространяют мифы о вреде такого вскармливания. Им бы вместо того, чтобы обвинять во всем грудное вскармливание следовало бы трезво посмотреть на этот вопрос с медицинской точки зрения. Вот то, что обычно можно от них услышать: "зубы рушатся", "грудь деформируется", "из-за ночных невысыпаний страдает нервная система" и т.д. Это все равно, что архитектор будет обвинять строителей и некачественные материалы в обвале здания. Поэтому, когда вас будут отговаривать от грудного вскармливания, то спросите смог ли этот человек хотя бы одного ребенка выкормить грудью. Вторая причина мифов - это обыкновенная научная безграмотность. Даже на сегодняшний день российские студенты не изучают состав материнского молока и то, как правильно проводить такое кормление. По этой причине многие врачи не могут дать правильные советы в этом вопросе и часто вмешиваются в процесс или вообще могут запрещать кормить ребенка грудью! Третья причина мифов - это обычный феминизм, одним из лозунгов которого является утверждение о том, что быть матерью и домохозяйкой вредно и унизительно. А что же еще может в полной мере выразить материнство, как не кормление ребенка грудью? В нашем 21 веке для многих женщин идеалом является не любящая мать, а карьеристка, шикарная любовница, научный работник и т.д. И прежде чем слушать людей негативно относящихся к грудному вскармливанию поинтересуйтесь, как он относится к материнству и к семье. И последним источником мифов является специальная дезинформация. Например, это реклама различных БАДов, чаев, кремов, нижнего белья. Все это предлагается молодым мамам специально для того, чтобы помогать им кормить ребенка грудью. В рекламе утверждается, что без этого всего невозможно полноценно выкормить ребенка без вреда для здоровья. Поэтому, не будьте слишком наивными и не поддавайтесь на эти уловки, а лучше лишний раз проконсультируйтесь со специалистом в этом вопросе. А что же можно сказать о пользе грудного вскармливания, то есть, как оно влияет на здоровье матери, согласно научных данных? Если взглянуть на документы ВОЗ, то можно прочитать самую последнюю информацию о кормлении грудью. В этих документах ясно говорится, то для здоровья матери необходимо грудное вскармливание и что форма груди ухудшается не от кормления, а при беременности. Давайте подробнее остановимся на взаимосвязи кормления грудью и здоровья матери. Чем полезно для здоровья мам Благополучное послеродовое восстановление. Во время кормления в организме матери вырабатывается гормон окситоцин, который помогает матке сокращаться, а особенно это необходимо в первые пол часа после родов, для того чтобы отделилась плацента. Медики и ВОЗ призывают осуществлять первое кормление сразу после родов. В первые два месяца после рождения ребенка, осуществляя грудное вскармливание, вы поможете матке принять свою прежнюю форму, а остальным органам расположится в своих обычных местах. Отдых детородной функции. Когда ребенок сосет грудь, в материнском организме начинает вырабатываться гормон пролактин, который отвечает за количество молока. Благодаря этому гормону подавляется выработка гормонов прогестерона и эстрагена - тех гормонов, которые отвечают за овуляцию и за состояние в полости матки для развития новой беременности. Следовательно, если вы будете кормить ребенка грудью, то необходимость в контрацепции может пропасть. Профилактика возникновения рака груди. Возникновению раковых образований способствуют гормоны эстрогены. Но гормон пролактин подавляет эстрогены, поэтому риск возникновения рака у вас минимальный. Улучшается состояние при мастопатии. Некоторые специально используют такой метод лечения кормя ребенка грудью до 3 лет. Больные сахарным диабетом не так сильно нуждаются в инсулине. Возвращение к прежнему весу. Каждую женщину интересует, когда же она станет такой же стройной, какой была до беременности. Ответ - примерно через год-два после регулярного кормления. Если у женщины есть какие-нибудь гормональные нарушения, то возвращение к прежним формам может занять немного больше времени чем обычно. Уменьшение вероятности возникновения депрессии. Если отсутствует грудное вскармливание или есть какие-нибудь проблемы с этим, мама испытывает резкое падение материнских гормонов и может начаться эндогенная депрессия, избавиться от которой порой может помочь только специалист. В обратном случае, когда идет успешное кормление грудью, в организме вырабатываются гормоны нейропептиды, в том числе гормон эндорфин. Такой маме не страшны никакие трудности и как бы она ни устала - она счастлива. Улучшается иммунитет. Во время кормления в организме в ускоренном темпе начинают происходить обменные процессы: выводятся токсины, быстрее обновляются кости и ткани организма, а также слизистая носоглотки становится менее восприимчива к инфекциям. Грудное кормление экономично. Вместо того, чтобы покупать смеси, бутылочки, соски, пустышки, стерилизаторы и остальное, можно потратить эти средства на что-нибудь другое. Например, можно съездить к морю, сходить в бассейн, посетить косметолога. Прочь предрассудки! Давайте же разберемся, что же такое грудное молоко и узнаем его состав: - Состоит из более 400 компонентов - 87 -90% молока составляет вода - Содержание углеводов примерно 7%. В женском молоке содержится лактоза, благодаря которой молоко очень сладкое. Искусственно создать этот компонент невозможно, а ведь именно он помогает формироваться микрофлоре кишечника малыша. - Белков всего 1%, но благодаря белкам развивается нервная система и мозг ребенка. Также белок женского молока не имеет аналогов в мире, поэтому кормление смесями для малыша не будет давать той пользы, какую дает мамино молоко. - Жиров в молоке от 2 до 4 %. Они являются источником энергии для малыша и помогают развиваться всем его органам. - Минеральные вещества, ферменты для усвоения молока, витамины, гормоны и другие необходимые компоненты составляют приблизительно 1% от всего объема. У разных матерей состав молока постоянно изменяется в зависимости от возраста и потребностей ребенка. Также в грудном молоке присутствуют все антитела от заболеваний матери. Дети, находящиеся на искусственном вскармливании, больше рискуют заразиться от мамы, чем дети, которые употребляют мамино молоко. Кормить или не кормить грудью каждая женщина решает для себя сама. Но это решение должно быть добровольным и иметь под собой основания. Каждый сам для себя решает, что для него важнее: тратить время на разговоры по телефону, на карьерный рост или на посвящение своей жизни собственному ребенку. Надеемся, что вы примете правильное решение!

Большая половина организма каждого из нас состоит из воды. Вместе с тем, чем больше в нас воды, тем лучше работают наши внутренние органы. Известно, что в костях -20% воды, в эмали зубов-10%, в мышцах-65%, а в головном мозге-80%. Но самое большое количество воды (95%) содержится в организме развивающегося зародыша. Человек устроен так, что ему не доставляет особого труда пополнять недостаток жидкости в организме, но, к сожалению, избавляться от ее избытка сам он не в состоянии. Избыток жидкости негативно влияет на человека, а особенно на беременных женщин.

Во время беременности на женщину возлагается двойная ответственность. Организм будущей мамы сам делает запасы воды, готовясь к ее недостатку. Чем ближе к родам, тем интенсивнее идет запас воды в организме. Во-первых, происходит развитие зародыша, которому вода крайне необходима. Во-вторых, увеличиваются в объеме околоплодные воды. Третья причина заключается в увеличении объема крови беременной женщины. Ну а в четвертых, приближается дата родов - время, когда будет происходить большая потеря жидкости.

В первом триместре беременности рекомендуется употреблять как можно больше жидкости. Достаточное потребление жидкости помогает справляться с запорами, токсикозом, а также просто с недостатком воды в организме. Вода необходима для полноценного обмена веществ, для хорошей работы кишечника, а также для хорошего усвоения лекарств, которые нередко пьют беременные в самом начале. Это могут быть витамины и поливитамины, препараты для снижения тонуса матки и т.д.

Рекомендуется в самом начале беременности приучить себя к полезному питью, которое действительно восполнит потерю жидкости в организме. Не все, что мы пьем идет нам на пользу. Например, кофе - это напиток, который обладает обезвоживающим и мочегонным действием и приводит к ухудшению самочувствия связанного с недостатком жидкости в организме. Во время беременности следует отказаться от вредных привычек, в том числе и от употребления кофе. Так как оно выводит жидкость из организма, то выпивая одну чашку кофе, следует восполнять потерю жидкости несколькими чашками воды. Кроме всего кофе приводит к учащенному сердцебиению, которое нередко сопровождает беременных, а также оно повышает артериальное давление, а это опасная ситуация во время беременности.

В чашке крепкого чая содержится больше кофеина, чем в чашке крепкого кофе. Следовательно, не следует увлекаться чаем думая, что этот напиток безопасен во время беременности. Это касается как черного так и зеленого чая. Если же вы все таки не можете отказаться от этих напитков - то хотя бы сократите количество выпитых за день чашек.

Ни в коем случае беременной нельзя употреблять такие напитки как пепси, кока-кола, спрайт, фанта и другие синтетические газированные напитки с массой красителей и добавок. Конечно, всем известно, что в наше время сложно найти что-нибудь натуральное, ведь даже молоко и молочные продукты изготавливают из сухих концентратов с добавлением различных вредных добавок. Но все же, по возможности постарайтесь в такой важный период вашей жизни оградить себя и будущего малыша от всевозможной химии. Купите себе соковыжималку и пейте натуральные соки. Молоко и молочные продукты покупайте на рынке, компоты готовьте из натуральных ягод и фруктов. А магазинный чай замените фруктовыми и травяными чаями.

Но все же самым лучшим источником жидкости во все времена была и есть обычная чистая вода.Только ей под силу в полной мере утолить жажду, только она самым лучшим образом влияет на работу почек, в меньшей мере задерживается в организме, а также не содержит побочных эффектов.

Ну и, конечно же, ни в коем случае беременным нельзя пить алкогольные напитки в любом их виде, даже безалкогольное пиво.

Включительно до 20 недель потребление жидкости должно быть обильным. Начиная с 20 недели для беременных устанавливается водно - солевой режим. Примерно с этого периода в организме будущей мамы начинают активно работать почки, с помощью которых накапливается большое количество солей натрия, которые удерживают воду, а также сама вода. Поэтому начиная с этого времени резко пересматривается водно-солевой режим беременной и все, что назначалось в начале беременности меняется на обратное.

Именно с этого периода следует ограничить употребление поваренной соли. Ведь из-за соли и возникает чувство жажды и происходит задержка жидкости в организме. Если соблюдать хотя бы этот пункт, то возможно не придется ограничивать употребление жидкости. Следует помнить, что соль присутствует не только в виде порошка, которым мы посыпаем еду, не только в солениях, но также она присутствует в сырах, колбасе, майонезе, кетчупе, различных консервах и других продуктах питания, которые мы регулярно употребляем. Понятно, что сразу сократить употребление соли не получится. Для этого потребуется определенное время. Лучше всего будет постепенно подходить к этому вопросу. Ну а если вы и дальше в своей жизни будете соблюдать водно-солевой режим, то это может быть отличной профилактикой сердечно - сосудистых и других заболеваний в старшем возрасте.

Итак, если вы смогли исключить лишнюю соль из организма - употребление жидкости можно не ограничивать. Но все же старайтесь лишний стакан воды заменить свежим овощем или фруктом. Эти продукты прекрасно утоляют жажду не вызывая отеков и доставляя в организм витамины, клетчатку, борются с запорами и плохим самочувствием.

Важно помнить, что в любой период беременности вода является важным источником жидкости и не надо себя ограничивать в ее употреблении, надо ограничивать употребление соли, чтобы вода свободно двигалась в организме и не задерживалась в нем.

Сейчас в женских консультациях тщательно ведут контроль массы тела. Некоторые беременные женщины, обнаружив у себя большой набор веса, считают, что им нужно меньше питаться, но это не всегда правильное решение. В первую очередь им нужно следить за своим водно-солевым режимом. Ведь избыточный набор веса имеет прямое отношение к появлению отеков. А отеки, как всем известно, появляются от избытка жидкости в организме. А это уже опасное осложнение для беременных, поэтому лучше этого не допускать.

Очень важно, если будущая мама будет готова к предстоящим изменениям в ее организме и будет осознавать, что все что она ест должно идти на пользу ее ребенку. Все, что она делает должно приносить ей радость и удовольствие. Только тогда можно с легкостью прожить этот радостный период в своей жизни и наконец стать мамой!

Фолиевая кислота (витамин В9) - один из главных витаминов, который особенно необходим беременным и планирующим беременность женщинам. Также он очень важен для нормального роста, развития кровеносной и иммунной системы будущего ребенка и помогает нормальному течению беременности.

Фолиевая кислота принимает участие в таких важных процессах организма как: синтезирование ДНК, вырабатывание кровяных клеток, улучшение работы желудочно-кишечного тракта и т.д. Беременным женщинам особенно важно принимать фолиевую кислоту, так как она принимает участие в образовании плаценты. Также, когда формируется нервная трубка плода, этот витамин помогает намного сократить риск развития каких-либо пороков у будущего ребенка.

Еще данный препарат главным образом влияет на формирование РНК и ДНК, которые оказывают влияние на передачу наследственных характерных признаков: характер, цвет глаз, образование родинок, склонность к каким-нибудь заболеваниям и другие.

Какую роль играет в организме

Если женщина, которая собирается стать мамой возьмет себе за правило еще во время подготовки к беременности за 3-4 месяца принимать ежедневно определенное количество этого полезного витамина, то у нее снизится риск родить малыша с какими-нибудь дефектами, ведь они появляются в самом начале беременности. По научным данным известно, что приблизительно 75% случаев дефектов плода можно избежать, если принимать фолиевую кислоту еще до беременности.

У будущей мамы потеря фолиевой кислоты идет усиленными темпами и в большем количестве, чем обычно. Этот витамин не имеет свойства накапливаться в организме, поэтому восполнять его потерю нужно каждый день. А особенно важно - принимать его в первые три месяца беременности.

Нехватка фолиевой кислоты

Самый известный гиповитаминоз среди беременных, детей младшего школьного возраста и новорожденных является нехватка фолиевой кислоты. Это вполне может предаваться от мамы к малышу.

При недостаточном количестве данного витамина во время вынашивания ребенка можно ощутить отрицательные последствия, такие как: прерывание беременности, врожденные дефекты у плода, неожиданный выкидыш и мертворождение, образование пороков нервной трубки, водянка мозга (гидроцефалия), отсутствие головного мозга (аненцефалия), грыжи головного мозга, недостаток умственного развития.

Также и беременным приходится испытывать разные проблемы при нехватке этого витамина: боли в ногах, анемия, депрессия, токсикоз.

Не всегда можно определить недостаток фолиевой кислоты наглядно. По научным данным известно, что этим страдают 20-100% жителей в зависимости от места проживания. Это самый популярный дефицит витаминов.

Во-первых, когда идет нехватка этого витамина, то появляется анемия. Если анемия развивается по этой причине, то количество эритроцитов не только стает меньше, но и их функция выполняется не в полную силу, то есть, значительная их часть выходит из костного мозга, не достигнув своего развития. Если не восполнять этот дефицит, то могут появиться такие симптомы как утомляемость, раздражительность, отсутствие аппетита, следом идут диарея, рвота, выпадение волос. Также могут появиться гнойные образования во рту и изменения кожного покрова.

Начиная со второй недели беременности можно понять, где у плода начинает развиваться головной мозг. И если именно в этой стадии развития женщина будет испытывать недостаток фолиевой кислоты, то это может привести к печальным последствиям.

Где она присутствует?

Фолиевая кислота содержится во всех микроорганизмах, растениях и животных тканях. Название этого витамина произошло от латинского слова «фолиум» - лист. Этот витамин не производится организмом человека. Его можно получить только через употребление определенных продуктов. Также его синтезирует микроорганизмы толстого кишечника. Если у человека есть проблемы с кишечником, то вырабатывание фолиевой кислоты может быть недостаточным, поэтому может понадобиться прием этого витамина в таблетках.

Продукты, имеющие в своем составе фолиевую кислоту

Фолиевая кислота - это водорастворимый витамин. Преобладает фолиевой кислотой мука грубого помола. Немало этого витамина в шпинате, зеленом горошке, салате, петрушке и фасоли. Достаточно большое количество этого витамина содержится в цитрусовых, авокадо и в спарже. Если брать продукты животного происхождения, то больше всего этого вещества в печени.

В меньшем количестве находится в рыбе, мясе и сыре.

Влияющие факторы:

- Регулярно употребляя алкоголь, количество витамина резко уменьшается;

- Подвергаясь тепловой обработке, около 90% фолиевой кислоты разрушается;

- Принимая бифидобактерии можно увеличить выработку фолиевой кислоты в толстом кишечнике;

В каких случаях следует принимать фолиевую кислоту

Основное значение этот витамин принимает во время беременности. Необходимость при беременности - 400 мкг (по некоторым сведениям 800 мкг) в сутки. Если существует дефицит этого витамина, то нужно увеличивать принимаемую дозу, чтобы пополнить запасы. На 16-28 день после зачатия начинается формирование нервной трубки плода. В это время женщина часто не знает о своей беременности, поэтому может не получать нужное количество фолиевой кислоты. Поэтому важно еще при планировании беременности начинать принимать этот препарат. А самое главное, принимать его в первые 12 недель беременности.

Многие будущие мамы осторожно относятся к приему этого препарата, опасаясь передозировки. Но на практике передозировка встречается очень редко, только если употреблять этот витамин в неумеренных количествах (20-30 таблеток в день). В других случаях он просто сам выводится из организма, а особенно у беременных этот процесс происходит ускоренно. Но в тоже время, как и на все препараты, здесь могут встречаться аллергические реакции.

Также этот жизненно важный витамин необходимо принимать и при грудном вскармливании в дозе 300 мкг в сутки. Это поможет избежать нехватки этого витамина, как у малыша, так и у мамы.

Дозу препарата фолиевой кислоты рекомендуется увеличивать в случаях, когда имеются симптомы дефицита витамина или имеются факторы, которые побуждают увеличивать количество принимаемого препарата. Сюда входит белковая диета до беременности, прием оральных контрацептивов, нехватка растительной пищи, рвота у беременных, прием «Алмагеля» или «Фосфалюгеля», противосудорожных препаратов при планировании и при беременности. Если у вас присутствует хотя бы один из факторов, то нужно увеличить прием данного препарата до 2-3 таблеток в сутки.

Фолиевая кислота, пожалуй, один из самых нужных витаминов во время беременности. Даже если вы не хотите принимать никаких искусственных витаминов, то не отказывайтесь от этого витамина, чтобы избежать ненужных проблем у вас и вашего малыша.

1. Для поддержания иммунитета будущим мамам рекомендуется регулярно употреблять продукты, богатые пищевыми волокнами - пребиотиками: фрукты, овощи, в особенности бананы, чеснок и репчатый лук. Пребиотики также содержатся в спарже, фасоли, цикории, инжире и т.д.

2. Не забывайте принимать витамины, назначенные врачом. Ешьте больше фрукты и ягоды, содержащие витамин С. Клюква, лимоны, желтые грейпфруты и шиповник отлично укрепляют иммунитет.

3. Во время беременности не рекомендуем принимать растительные препараты для поддержания иммунитета.

4. Старайтесь избегать контакта с простуженными коллегами, подругами и членами семьи.

5. Отдыхайте чаще, больше спите! Ослабленный организм хуже сопротивляется вирусам и инфекциям. Кроме того, сон благотворно влияет на нервную систему, настроение и способствует общему укреплению организма.

6. Соблюдайте все правила гигиены. Не забывайте тщательно мыть руки перед едой, после улицы и посещения туалета, контакта с предметами общественного пользования или личными вещами зараженного человека.

7. Регулярно раз в полчаса проветривайте квартиру и офис. Свежий воздух сводит риск заражения инфекционными заболеваниями к минимуму.

8. Пользуйтесь ионизатором, увлажнителем воздуха и, при возможности, лампой Чижевского, очищающей воздух от бактерий.

9. Стоит ли делать прививку от гриппа во время беременности или нет - решать только Вам и врачу, которому Вы доверяете. Прямых противопоказаний нет.

У вас незначительная задержка, но молочная железа существенно изменилась: набухла, стала более чувствительной. Временами вы испытываете довольно неприятные ощущения. Особенно это касается соска и ареолы. Неужели желанная беременность все-таки наступила? Стопроцентно на этот вопрос сможет ответить врач или, на крайний случай, тест на беременность. А мы же на 95% можем заверить, что вы и вправду беременны.

И в самом деле, изменение груди - один из первых признаков наступления беременности. Она увеличивается в размере, становится более упругой и, как мы отмечали ранее, более чувствительной. Некоторые женщины жалуются даже на неприятные болезненные ощущения.

Рост груди происходит под влиянием «беременных» гормонов и продолжается вплоть до родов. Ничего плохого в этом нет, напротив, это хороший знак, что она, обеспечивая рост ореол, в которых будет вырабатываться молоко, готовиться к грудному вскармливанию. Размер и форма груди у каждой женщины индивидуальны и не влияют на осуществление успешной лактации.

Но! Имейте в виду, что подобные симптомы - незначительное увеличение груди, ее набухание и уплотнение, а также болевые ощущения - могут свидетельствовать о приближении менструации. Ведь, как-никак, но с наступлением месячных, гормональный фон, пусть не сильно, но тоже меняется.

Кроме роста груди на ранних сроках беременности женщина может заметить потемнение и увеличение ареол (кожа вокруг сосков), диаметр которых в «небеременном» состоянии составляет 3-5 сантиметров.

Ориентировочно в конце первого триместра появляется желтоватая жидкость - молозиво. На 2-3 день после родов молозиво перейдет в молоко, а в первые минуты после рождения, выполнит важную функцию: создаст малышу крепкий иммунитет.

Вес железы у молодых нерожавших женщин колеблется в пределах 150-200 г., у рожавших (в период лактации) увеличивается до 300-900 г. Хоть сейчас грудь растет, и во время кормления будет иметь внушительные размеры, то после, как бы кому-нибудь этого не хотелось, она «сдуется». Чтобы после завершения грудного вскармливания избежать растяжек и обвислости груди, начинайте ухаживать за ней уже с самых ранних сроков беременности. В первую очередь, рекомендуется принимать контрастный душ. Для этого направляйте на грудь попеременно струи теплой и холодной воды. Следите, чтоб вода была не сильно горячей и, в то же время, чтобы процедура не приносила неприятных ощущений. Кроме того, во время водных процедур избегайте намыливания ареол.

Чтобы избежать растяжек используйте специальные косметические средства (крема, масла).

Находясь в «интересном положении», очень важно следить, чтобы бюстгальтер беременной был ей по размеру и комфортен. Он должен быть на широких лямках, без косточек, несколько приподнимать грудь (но при этом ни в коем случае не сдавливать!).

Обычно к концу 10-12 недели беременности боль уменьшится. Хотя может возобновиться в третьем триместре.

Запомните, беременность и роды - отличная профилактика рака молочной железы. Поэтому, вынашивайте ребенка, рожайте, кормите грудью и будьте здоровы!