Занятия неделька

Насмотрелась роликов в Ю Тубе...начиталась о правильности качания песса....Решила составить себе небольшой график тренировок!!!!

И так основы:

-пресс нельзя качать чаще чем 2 раза в неделю,иначе идет перекачка и мышцы растут,а не уменьшаются объемы превращаясь в рельеф

-Женский и мужской пресс отличается....для женщин нужны упражнения для статического качания пресса

Занятия будут в основном по Джилиан и Куркуриной

ПОНЕДЕЛЬНИК

Утро

корректируем бедра и зону "голифе"

http://www.youtube.com/watch?v=Xi2OLnso7JQ

Вечер

http://vk.com/video?q=Джилиан&section=search&z=video-36946554_162564514

ВТОРНИК

Утро

Качаем любимый пресс

http://www.youtube.com/watch?v=PfVztTQ8vJ4

Вечер

http://vk.com/video?q=Джилиан&section=search&z=video-39728801_164630584

СРЕДА

Утро

Работаем с руками и работа с межреберными мышцами

http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw

Вечер

http://vk.com/video?q=Джилиан&section=search&z=video-36946554_162564514

ЧЕТВРГ

Утро

Мое любимое упражнения....Делаем талию...
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I

Вечер

http://vk.com/video?q=Джилиан&section=search&z=video-36946554_162564514

ПЯТНИЦА

Утро

Сжигаем подкожный жир и корректируем ягодицы

http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

Вечер

http://vk.com/video?q=Джилиан&section=search&z=video-39728801_164630584

СУББОТА

Утро

Пресс качаем

http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM

Вечер

http://vk.com/video?q=Джилиан&section=search&z=video-36946554_162564514

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Утро

http://www.youtube.com/watch?v=zHbPDoZDlNA

Вечер

http://vk.com/video?q=Джилиан&section=search&z=video-36946554_162564514

Пожелаю себе удачи!