Что могут означать различные боли в мышцах? Боль - это индикатор проблемы, и с ее помощью ваши мышцы хотят подать вам сигнал. Смотрите 5 вещей, которые ваши мышцы хотят вам сказать.
Вряд ли найдется человек, который хотя бы раз после тренировки не становился жертвой боли в мышцах. Для каждого вида боли или мышечного спазма существует своя причина. На самом деле это способ для мышц подать вам сигнал, "сказать" вам что-то. Посмотрите 5 вещей, которые ваши мышцы хотят вам сказать:
"Нам нужен выходной"
Когда вы напрягаете мышцы больше, чем обычно, на следующий день у вас болят мышцы. В такие моменты хорошо дать себе 1-2 дня отдыха, чтобы организм восстановился. Разрешены только легкие аэробные упражнения, такие как ходьба и бег трусцой.
"У вас потянутая мышца"
Если вы испытываете сильную боль после тренировки, вы, вероятно, задаетесь вопросом, не нанесли ли вы себе серьезную травму. Есть разница между больной мышцей и растянутой мышцей - вы можете отличить их друг от друга, обращая внимание на время и симметрию. Мышечная болезненность часто сопровождается внезапным появлением боли во время определенных движений в мышце, и боль начинается через 72 часа после тренировки. Обычно мышечная боль ощущается с обеих сторон тела, в то время как потянутую мышцу можно распознать по боли только в одной конкретной части тела.
"Не пью достаточно воды"
Мышечные судороги очень неприятны, и хотя точная причина их возникновения до сих пор не ясна, обезвоживание, по-видимому, значительно повышает риск их возникновения. Избегайте упражнений в сильную жару и делайте частые перерывы, чтобы выпить достаточное количество воды - это защитит ваше тело от судорог и других более серьезных травм.
"Вам нужны электролиты"
После особенно интенсивной тренировки организм нуждается не только в воде, но и в таких веществах, как натрий, калий и магний, которые помогают организму поддерживать необходимый баланс. Истощение этих важных веществ наряду с обезвоживанием ограничивает кровоток и может привести к травмам мышц, боли и судорогам. Если вы не любите сладкие спортивные напитки, вы можете получать электролиты из таких продуктов, как бананы, соленое арахисовое масло, морские водоросли и молоко.
"Вы заболеваете"
Если вы чувствуете скованность без видимой причины, ваши мышцы могут предупреждать вас о том, что вы заболеваете (особенно если вас немного тошнит и вы вялы). Организм использует процесс воспаления для борьбы с вирусами, и именно он вызывает боль в мышцах при гриппе. Другая возможность заключается в том, что прием рецептурного лекарства вреден для ваших мышц.
30.03.2017/Милена Алексиева