Все студенчество мой вес не превышал 50 кг. Потом случилось то, чего можно было избежать, - гормональный сбой. Я очень быстро поправилась на 20 с лишним кг. Я не стала в себя закидывать горы салатов и жареных куриц. Я ела так же, как раньше.
В таком состоянии и весе я провела около 5 лет. На работе меня знали уже такой, поэтому им не с чем сравнивать было.
Первая попытка скинуть вес была как раз года 4. Я пошла в Пластилин, там не добилась никаких особых результатов. Вторая попытка 2 года назад - снова Пластилин. Результат был уже небольшой, мне удалось тогда похудеть до 68. По одной причине я бросила это дело второй раз, вес вернулся, прихватив товарищей.
И вот третья попытка. В этот раз решено было - вот сейчас точно получится! И получается (ТТТ).
На данный момент:
- посещаю тренировки 3 раза в неделю;
- забыла вкус майонеза, хлеба, шоколада, лимонада, конфет;
- перестала есть жареную еду (свела к минимуму) - никаких жареных котлет;
- пью больше воды, заставляю себя это делать. Мне проще - как перемена в школе, так кружка воды или чая без сахара (черный, редко зеленый) и без ничего;
- стала кушать 4 раза в день, перекусы небольшие, стакан кефира или фрукт, немножко сыра.
- завтракаю всем, чем хочется, но весь день потом ничего вредного. Так не формируется чувство ущемленности))
- еду ничем не запиваю (только минут через 15 это делаю)
- если кушаю, то гарнир с салатом или овощами либо мясное/рыбное с салатом или овощами
Ну что еще? каждое утро взвешиваюсь, записываю вес. Это очень стимулирует и помогает анализировать, почему плюс или минус. Сейчас весы сломаны (батарейка села), поэтому думаю, что вес стоит на месте.
Муж? ну вроде как с ним вместе решили похудеть. Я и его ограничиваю в еде (порции меньше, сладкое ест только утром).
А! Важное) Для себя я придумала маленький стимул на каждый рубеж. Вот 75 уже пройдено, а награда еще не получена (по финансовым проблемам). Как только выкрою, так сразу награжу себя за достижение.
Следующий рубеж - 70. Планирую достичь к концу сентября yes_
Стремлюсь к 60-65 :-)
Ну вот как-то так. Оказалось, что простые советы по питанию творят чудеса :sunny: