Здоровый мужчина при каждой эякуляции примерно в трех миллилитрах спермы выбрасывает от 120 до 600 миллионов сперматозоидов
Поэтому в современной медицине вопрос о том, как улучшить качество спермы стоит очень остро. Нужно обратить внимание, что первые результаты улучшения спермы появляются не раньше чем через 3 месяца. Именно это время необходимо для полного созревания сперматозоидов. Как повысить качество спермы задача хоть и длительного характера, но имеющая положительное решение. Поэтому не стоит отчаиваться.
Продукты питания
Продукты с повышенным содержанием белка микроэлементов и витаминов способны повлиять не только на количественный состав семенной жидкости, но и на ее качество. Особе внимание будущему папе нужно обратить на такой микроэлемент как цинк, которым богаты зеленый чай, орехи, мед и тыквенные семечки. Постарайтесь разнообразить свое меню блюдами из сельдерея, употребляйте в пищу побольше петрушки. В них содержится много кальция, калия и фосфора, которые необходимы для мужского здоровья. Не стоит забывать и о морепродуктах, свежих овощах и фруктах - они способствуют повышению активности сперматозоидов
Витамины и минералы
В период терапии, направленной на повышение качества спермы, необходимо пристальное внимание уделить приему витаминов и микроэлементов. К особо важным витаминам, которые принимают участие в формировании здоровой семенной жидкости с активными сперматозоидами, относят витамины С и Е. 100 мг - это среднесуточная норма витамина С, но в данной ситуации ее можно увеличить. Из минералов, для образования качественной спермы, необходимы цинк и селен. Их дефицит может привести к потере способности сперматозоидов двигаться
Физкультура и спорт
Физические нагрузки в щадящем режиме благотворно влияют на общее состояние здоровья. Но тут главное не переусердствовать - занимайтесь физкультурой через день. Такой график вполне приемлем для того, чтобы привести свой организм в порядок
Стресс
Стресс губителен для всех систем организма, и мужская половая система не исключение. Поэтому старайтесь меньше нервничать, ведь в этом случае способность к деторождению будет уменьшаться
Прохлада, а не переохлаждение Прием прохладного душа несколько раз в день поможет повысить качество спермы, а контрастный душ перед половым актом способствует зачатию здорового потомства. Только не переохлаждайте организм - вода должна быть именно прохладной и не более
Времена года
Скорость сперматозоидов и количество спермы имеют свои фазы минимума и максимума, которые напрямую зависят от времени года. Больше спермы вырабатывается в конце осени и в начале весны, а пик подвижности мужского семени припадает на начало осени и конец лета. Самым благоприятным для зачатия ребенка временем года считается зима, что вполне объяснимо - прохлада для сперматозоидов полезнее, чем высокие температуры воздух
Количество и скорость сперматозоидов напрямую зависят от времени года
Регулярная половая жизнь Половая жизнь должна быть регулярной, длительные воздержания будут оказывать губительное влияние на сперматозоиды. Кроме того, интимные отношения улучшают отношения между партнерами, дарят удовольствие и хорошее настроение