планирую беременность Алма-Ата (Алматы)

Как улучшить качество спермы

На что следует обратить внимание

Для начала обратите внимание, какую пищу потребляет мужчина. С жирной и тяжёлой пищей нужно попрощаться. Употребление жирной белковой пищи ухудшает показатели спермограммы. Избыток жира в организме повышает уровень женского гормона эстрогена. Всевозможные чизбургеры, мороженное, сыр связывают тестостерон и ухудшают плодовитость мужчин.
На плодовитость мужчины положительно влияет высокое потребление фруктов и овощей с высоким содержанием аскорбиновой и фолиевой кислоты. Листовые зеленые овощи, бобовые, хлеб из муки грубого помола, дрожжи, печень, богаты фолиевой кислотой и снижают выработку спермы с неправильным числом хромосом. Прием фолиевой кислоты показан мужчинами во время планирования малыша: её дефицит сказывается на появлении меньшего или большего количества хромосом. В США даже рекомендуют сильному полу старше 19 лет принимать ежедневно фолиевую кислоту в дозе около 400 мкг.
Главный витамин — это витамин С. Он непосредственно влияет на выработку спермы и регулярное его поступление в организм делает сперму более активной и жизнеспособной. Точную дозу подсчитать невозможно, ибо организмы у всех индивидуальны, но за 3 — 4 месяца непрерывного приема 200 млг витамина С будет вполне достаточно. Давайте съедать мужу 3 апельсина средних размеров каждый день. В них содержится коло 70 млг аскорбиновой кислоты в каждом.
А также около 200 млг витамина С содержится в:
[more=Читать далее ==>>]
3 плодах киви (222 мг)
1,5 стручках красного перца (212 мг)
2 чашках свежей отварной брокколи (196 мг)
2 стаканах апельсинового сока емкость 240 мл (208 мг)
1,2 чашки замороженного фруктового ассорти (234 мг)
2,5 чашках свежей клубники (210 мг)
Попросите или даже потребуйте суженного отказаться от курения: табачный дым забирает с собой почти треть витамина С.
Отказ от алкоголя также очень важен: пиво, вино, крепкие алкогольные напитки увеличивают уровень женских гормонов. Воздерживаться от него нужно хотя бы 2 —3 месяца до зачатия.
Сократите в его рационе потребление прочих эстрогенных продуктов: пшеничные отруби, крестоцветные кочанная капуста, брюссельская, цветная, брокколи.
Кормите его продуктами пчеловодства.
На качество спермы влияет и витамин D, поэтому водите его загорать.
Плотное и тёплое бельё также сказывается на качестве спермы, так как перегревание яичек влияет на её фертильность. “Семейные трусы” или боксеры – являются самым здоровым нижним бельем. А вот модные узкие плавки снижают приток крови к яичкам и способствует их нагреванию.
Попросите мужчину не носить мобильник в переднем кармане: не секрет, что он излучает вредные волны. По этой же причине нельзя работать с ноутбуком на коленях.
В идеале, если муж занимается спортом, но избегает очень тяжёлых физических нагрузок.
Количество здоровых сперматозоидов может значительно снизиться при использовании продуктов неорганического производства. Многие химические элементы шампуней, кондиционеров и мыл, может повлиять на качество мужской спермы.