Боли в спине

Всем привет! Ужасно болит спина в районе лопаток и чуть ниже, такое ощущение, что скоро встать сама не смогу. И поясница отваливается, вчера как вступило, думала дочь уроню. Слава Богу справилась. У кого такая проблема была/есть, как справляетесь, может мазь какая эффективная есть?