Войти
Mila
42 года Воронеж, Россия
На сайте с 23.09.2014, последнее посещение — 10 дней назад
Добавить заметку
104
записи
0
друзей
1
подписчик
Mila
Mila
Воронеж
Знаешь, как я тебя люблю. Сказка на ночь с картинками

Очень известная Книга, которую давно не купить в книжных - озвучена и с картинками.
Сказка на ночь по знаменитой книге "Guess How Much I Love You" Макбратни просто гениальна, перевод, слава Богу, тоже. Очень нежная, добрая история.


У меня в конце слезы наворачиваются... Вроде ничего такого, но как же мило!!!
Макбратни - гений

Mila
Mila
Воронеж
Отчет по "Лысине".

Начать, наверно стоит с "тьфу тьфу тьфу, не сглазить бы"... Пишу этот пост,надеясь, что многим он поможет)))) Отчет по

Итак, после рождения дочки начали у меня жутко выпадать волосы, на 3ем месяце её жизни. Как, впрочем, и у многих.. Гормоны. стресс, перенесенный организмом, ГВ.. Ну короче, много причин. И выпадать они у меня начали ТАК, что за месяц буквально образовались залысины на висках!. обэтом я писала здесь.Девочки в ответ на мой пост дали мне очень много дельных советов! и, прислушавшись к определенным. я начала действовать!

Вот что я делала: Пила каждый день витамины Мерц Бьюти(но это так, поддерживающая терапия, так сказать). сделала несколько раз маску с горчицей - для меня она не подошла.Жгло так сильно, что еле переносила. После неё стала шелушиться кожа головы. Поэтому далее я просто перед каждым мытьем головы(это раз в 3-4 дня) наносила репейное масло на голову и чуть настойки красного перца на кожу головы. Под шапочку - хожу сколько смогу( в смысле сколько позволяет время, хоть весь день могла проходить).Далее мою своим обычным шампунем кондиционером.

Ну и самый главный мой "секрет")) Его мне посоветовала все втом же посте замечательная девушка под ником Пантера( спасибо ей огромное-огромное), так что это изначально не мой рецепт, я его так сказать "слизала" и немного подогнала под себя. Все очень просто - Травы!

Когда я первый раз варила этот рецепт, муж зашел на кухню, принюхался, заглянул в кастрюлю и обозвав меня "ведьма" с недоверием вышел из кухни, больше не появлялся)) И всю эту штуку теперь называет исключительно "Зельем". Вот и я так буду её называть)))

Беру всего в соотношении 1:1. 1 чайная ложка Аира, Корней Лопуха, Шишек Хмеля, Шалфея. Заливаю 400-500 мл теплой воды, и на огонь. Пусть кипит минут 20 тихонько себе.Через 20 мин снимаю, и оставляю в кастрюле настаиваться ещё на часок. Далее сливаю через сито в пульвелизатор(можно слить куда угодно, как вам удобно) И добавляю 1-2 чайные ложки настойки Левзеи. Всё! Зелье готово!

Всей этой штукой я брызгала голову в течении месяца. На ночь брызгала на корни волос, втирала и лодилась спать. После того, как помыла голову - тоже смачивала волосы этим отваром. под пакет, шапочку, оставляю на час. естественно потом голова сушится без фена, просто на воздухе. Старалась так делать каждый день. иногда пропускала 1-2 дня.

.......И та-да-дам! За месяц на "лысине" отросли не хилые такие новые волосишки см по 2 длиной! Густые, хорошие. И волосы мои перестали так катастрофически сыпаться. Выпадают конечно, но в пределах разумного - теперь я не боюсь мыть голову и расчесываться))))) Да и вообще за это время волосы подрасли хорошо.

Вот так вот. Все гениальное просто, так сказать)))) И ещё раз спасибо Pantera, и надеюсь, она на меня не обидится за плагиат)))))

Девочки. Кому интересно результаты моего "самолечения" вот - это совсем недавние фотки. Сейчас вот такие у меня волосы. Результат

Mila
Mila
Воронеж
Сказки на ночь в спихах

СТИХИ-ЗАСЫПАЛОЧКИ


Кроме привычных колыбельных песенок существует множество детских стишков-засыпалочек.

1. СПАТЬ ПОРА

Как найти ко сну дорогу?
Как найти его берлогу?
Может, кубикам известно
Это сказочное место?..

Кот мурлыкает в усы,
Мама смотрит на часы.
Где же прячется она -
Эта сонная страна?

Может быть, об этом Мишке
Разузнать удастся в книжке?
Может быть, в стране зеркальной
Сон живет, покрытой тайной?

Как чужие стали лапы,
Не хотят они идти.
Может быть, спросить у папы,
Где пропавший сон найти?

Тише… Кажется, подушка
Что-то шепчет мне на ушко:
«Мишка, здесь твой сон живет,
Он сейчас к тебе придет».
(В. Степанов)

2. ДРЕМОТА И ЗЕВОТА

По городу бродили
Дремота и Зевота.
Дремота забегала
в калитки и ворота,
Заглядывала в окна
И щёлочки дверей
И детям говорила:
- Ложитесь поскорей!
Зевота говорила:
кто спать скорее ляжет,
Тому она, Зевота,
спокойной ночи скажет!
А если кто не ляжет
Сейчас же на кровать,
Тому она прикажет
Зевать, зевать, зевать!
(C. Маршак)

3. СПАТЬ ПОРА

Наступает ночка,
Ты устала, дочка.
Ножки бегали с утра,
Глазкам спать давно пора.
Ждёт тебя кроватка.
Спи, дочурка, сладко!
(С. Маршак, из П. Воронько)

4. ВЕЧЕРНЯЯ ПЕСЕНКА

Метёт за окошком
Вечерний снежок.
Скорей одеялом
Укройся, дружок!
Метель каруселью
Кружится,
Крылом укрывается
Птица.
Ежонок укрылся
Осенним листом.
Пушистая белочка -
Тёплым хвостом.
А мишка -
Своей косолапой,
Своею лохматою
Лапой.
Кусты и деревья
Уснули кругом,
Укрылись они
Голубым серебром.
Лишь серому волку
Не спится,
Он по лесу ходит
И злится.
А знаешь, дружок,
Почему он сердит?
Он ищет того,
Кто ещё не укрыт.
А ты одеялом укройся
И серого волка не бойся.
(В. Орлов)

5. ЗАСЫПАЛКИНА КНИЖКА

Чтобы завтра на рассвете
Спеть «ку-ка-ре-ку»,
Нужно спать ложиться Пете,
Пете-петушку.

Засыпает серый слон,
Зебра смотрит первый сон.
Спят котята и коты,
Спят китята и киты.

А теперь толстушка-хрюшка
Ляжет на бочок
И зароется в подушку
Хрюшкин пятачок.

Все устали, все зевают,
Все глазёнки закрывают -
Баю-баю-бающки
Нашей засыпаюшке…
(П. Синявский)

6. ЗАСЫПАЛОЧКА

Солнце смотрится в луну,
А луна - в окошко.
По узорчатому льну
Плещется дорожка.

День уснул. Ночная тишь
Трогает ресницы.
Мишка спит. А ты не спишь.
Что ж тебе не спится?

Слон в твой сон уже летит,
Уши растопырив.
Посчитаем до пяти:
Раз, два, три, четыре…
(М. Элькин )


Mila
Mila
Воронеж
Инга «Мое преображение с Михайлиной»

Вэлкам)


Отредактировано - было/стало

Возраст: 48/48 лет)

Вес: 63 кг(начало февраля)/60,3 кг(начало проекта)/54,1 кг(1 мая)

Рост: 168 см

Объем груди: 94/89 см

Объем бицепса: 28/26 см

Объем ноги: 52/48 см

Объем талии: 80/70 см

Объем живота: 92/79 см

Объем бедер: 96/89 см

Цель: 53 кг

Вид деятельности: не работаю

Распорядок дня: 9.00 - 2.00 (очень примерно)/6.30 - 23.00 (тоже не строго)

Спорт: нет/ходьба в быстром темпе до завтрака около часа




Mila
Mila
Воронеж
Интервалка!

У кого там пятница-развратница😜 А у меня тренировочка!
Что-то совсем я забыла про интервальные тренировки и в связи с тем, что ножки мои не успели восстановиться после дня ног, решила побаловать себя)
Просили тренировки - получайте!

Всего 8 упражнений, делаем друг за другом, между упраж. степпер 2 мин. Нет степпера - делайте просто друг за другом. Все без отдыха, 2 круга.📌джампинг джек 40р
📌пресс - велосипед 40р📌бег на месте - колени высоко
📌в планке - колени к груди 40р📌лыжник 40р
📌пресс - любое упр 40р📌бурпис 40р
📌пресс - любое упр 30-40рКто без степпера, отдых после круга 2мин.
Я сделала 2 круга, хотя силы оставались на 3й. Не решилась, т.к. сердце уже забыло что такое интервалка) Буду постепенно увеличивать нагрузку. Тренировочка на час!Если кто-то не понял упражнения что я написала (объясняла на пальцах), напишите в комментах, попробую найти видюшки) Всегда рада помочь!

Mila
Mila
Воронеж
СКАЗКИ ДЛЯ АДАПТАЦИИ К ДЕТСКОМУ САДУ

СКАЗКА №1

Однажды Зайка и мама-зайчиха шли в детский сад. Зайка очень переживал и расстраивался, что мама его не заберет вечером из детского сада.
Он все время спрашивал: мама, а ты вечером меня заберешь?
- Конечно, заберу тебя, Зайка. Я обязательно приду за тобой после работы.
Но зайка все никак не мог в это поверить и спрашивал все снова и снова.

Случайно этот разговор услышал Слоненок. Он ходил в ту же группу, что и зайка и спросил у Зайки на прогулке:
- Зайка, неужели Ты боишься, что мама тебя не заберет домой?
- Да, я очень боюсь, что мама оставит здесь меня - ответил Зайка.
На это Слоненок сказал: Ты чего,Зайка. Такого не может быть. Всех деток вечером забирают домой мамы и папы. Ночью детский сад абсолютно пустой. Только утром приходят детки.
Зайка спросил: Совсем-совсем пустой?
Слоненок ответил: Совсем -совсем. Детки только утром приходят в садик.
Вот давай с тобой вечером посмотрим, заберут абсолютно всех деток домой.

Когда вечером зверятки поужинали, то Слоненок и Зайчонок стали ждать, кого же заберут первым. В этот день первую забрали кошечку. За ней пришла мама. Потом забрали медвежонка, львенка, белочку, кролика, мышку и пингвина. Все были очень рады, что за ними пришли мама и папа. Кого же забрали последним, Слоненку и Зайчонку не удалось посмотреть. Так как за ними тоже пришли мамы. И они с радостью побежали домой. Зайчонку так нравился этот момент, когда мама его забирала вечером домой. Он был такой счастливый и вечером рассказывал маме, что же у него произошло интересного за весь день в детском саду.

СКАЗКА №2

Сказка про то, как Алла полюбила в садик ходить

Прежде чем рассказать ребенку нашу сказку, ненавязчиво узнайте у него, в какую игрушку он любит больше всего играть в детском саду. Затем замените на нее кубики, а вместо девочки Инны подставьте имя любой малышки из группы вашего ребенка. Если вы рассказываете сказку мальчику, то героев сказки тоже сделайте лицами мужского пола.

- Мама, ну мама!!!! Я больше не хочу ходить в детский садик, - упрашивала маму Алла. - Давай останемся дома! Ну давай!
- Хорошо, - ответила мама.
И с этого момента Алла перестала ходить в детский сад. Так прошло две недели. Однажды Аллочка с мамой пошли вместе в магазин за продуктами.
- Алла, Алла, привет! - донеслось где-то сбоку.
Девочка огляделась и увидела Инну.
- А ты почему в детский сад теперь не ходишь? - спросила Аллу Инна. - Мы, все ребята, так тебя ждем! А еще у нас беда случилась! Помнишь кубики, в которые ты любила играть? Они вчера пропали. Мы уже все обыскали, нигде их нет!
- Как пропали? - всполошилась Алла. - Где же они могут быть?
- Не знаю, - грустно ответила Инна. - Ну так что? Ты завтра придешь?
- Приду, обязательно приду, - задумчиво сказала девочка.

На следующее утро Алла сама проснулась очень рано и попросила маму отвести ее в садик. Пришла, поздоровалась с воспитательницей и ребятами и сразу пошла любимые кубики искать. В шкафу их нет, под шкафом тоже...

- Кубики, ну где же вы? - грустно спросила Алла.
Но они так и не появились.
Вечером мама пришла забирать дочку домой. Аллочка оделась и они пошли. Идут через парк, дождик моросит.
Вдруг Алла видит, что ее любимые кубики на мокрой и холодной лавке лежат.
- Мама, смотри! - воскликнула девочка. - Там кубики из нашего детского садика лежат! У тебя нет пакета? Я хочу их забрать и завтра обратно в садик отнести.
Мама дала дочке большой пакет и, девочка сразу же бросилась собирать с лавочки разноцветные кубики.
- Эх, кубики! Как же вы здесь оказались? Кто вас сюда принес?
- Привет, Алла! Обрадовались игрушки! Мы так рады тебя видеть! Нас сюда никто не приносил! Мы тебя ждали-ждали, а ты все к нам в гости в садик так и не приходила. Мы очень расстроились и пошли тебя искать, но потерялись.
- Вот оно что! - засмеялась девочка! - А я вас сегодня весь день в группе искала! Вы больше не убегайте! Я теперь обязательно в садик буду ходить!

А ночью Алле приснился сон, как она вместе с воспитательницей и другими ребятами разучивала песню для мамы на праздник 8 марта, как на Новый Год им дарили подарки, как весело она играла с ребятами, как построила большую крепость из кубиков и многое-многое другое.

Утром, проснувшись и собираясь в садик, девочка подумала:
- А в садике хорошо!
И, взяв пакет с кубиками, радостно побежала догонять маму.

СКАЗКА №3

Жили-были в лесу разные звери

В одном доме жила семья медведей: папа-медведь, мама-медведица, медвежонок Мишутка. В другом доме жили зайцы: мама-зайчиха, папа-заяц, старенькая бабушка Зая и маленький зайчонок. А в третьем доме жили лисы: папа, мама и дочка-лисичка. А ещё жили в лесу Волчица с Волчонком, Мышка с Мышонком и многие другие звери, большие и маленькие.

Пока малыши не подросли, они играли каждый возле своего домишка, у своей норки или у своего логова. Но вот стали они постарше, и родители решили, что пора детям друг с другом познакомиться, чтобы было им веселее играть. И устроили в лесу детский сад для зверят! В воспитатели позвали мудрую тетушку Сову, чтобы она научила детишек дружить.

Нашли звери в лесу подходящую полянку, где малыши могли бы вместе играть, сделали загородку, поставили кроватки и столики, принесли побольше игрушек и привели туда своих малышей. Одни зверята, как только увидели новые игрушки, с мамами попрощались и побежали играть. А Зайчишка маленький испугался, прижался к мамочке и отойти от неё боится. Малышей много, все бегают, играют, а маленький Зайка все стоит и стоит возле мамы.

Увидела это тетушка Сова, но не стала Заиньку ругать, а разрешила ему в первый день побыть в садике вместе с мамой. Зайчишка к маме на ручки залез и оттуда смотрел, чем другие занимаются. Тут Мышонок захотел в мячик поиграть, а как одному-то? Стал Мышонок Заиньке мячик катать, а Заинька взял мячик и Мышонку покатил. Видит мама-зайчиха, что подружились детки, играют вместе, мячик катают и смеются. «Ну, малыш, пора уходить»! - через какое-то время сказала мама-зайчиха. «Нет, мам, я лучше здесь поиграю, а потом ты за мной придешь».

Договорились, что в первый день мамы заберут малышей после обеда. Вот зверята поиграли, погуляли и сели за стол обедать. Зайка быстро свой обед схрумкал, а медвежонок сидит и ждет, кто его с ложечки покормит. Подошла к нему тетушка Сова, показала, как ложку держать, и стал Мишутка потихоньку сам кашу есть. Лапки у него неловкие, но старается медвежонок, пыхтит! «Я, - говорит, - теперь и дома буду сам есть! Ведь я уже большой!».

После обеда малыши отнесли посуду и стали собираться домой. За Заинькой бабушка пришла, за Лисенком - папа, за Мишуткой - мама-Медведица. Все детишки разошлись очень довольные. Некоторые даже уходить не хотели, но тетушка Сова сказала, что на ночь детский сад закрывается, и сейчас каждый пойдёт к себе домой, а завтра утром они снова встретятся и будут вместе играть.

С тех пор в лесу так и повелось: самые маленькие сидели по норкам с мамами, а те, кто постарше, приходили к тетушке Сове в детский садик. У каждого малыша там был свой шкафчик для одежды и своя кроватка, где кроха спал после обеда. По вечерам мамы забирали детишек домой, а садик на ночь закрывался.

Как работать со сказкой:
Сыграть в эту сказку с игрушками.
Рассказать, как сами ходили в детский сад (чем любили заниматься в детском саду, любимые игры и занятия в детском саду, с кем дружили).
Рассмотреть с ребенком свои детские фотографии, в детском саду.
Проиллюстрировать и оформить в виде книжки-малышки http://robinzoniya.ru/catalog/knigi-malysham/

СКАЗКА №4

Как Марина в садик ходила

Жила - была на белом свете девочка Марина. Было Марине три годика, и она ужасно не любила ходить в детский садик. Каждое утро просила она родителей разрешить ей остаться дома. Родители очень расстраивались от таких слов дочери.

И вот однажды мама разрешила Марине остаться дома. День дома тянулся как-то необычно долго. Девочка слонялась из угла в угол, играть с игрушками ей надоело, от телевизора она устала, а упрашивать маму поиграть с ней или сходить погулять, ей не хотелось. И следующим утром Марина согласилась пойти в сад.

Когда она зашла в группу все дети закричали:
- Ура! Марина пришла! Почему тебя вчера не было? Мы всей группой ходили в цирк! На весёлое представление! Было так здорово!

Обидно стало Марине: ведь ей так грустно было дома, когда ее друзья были в цирке.

Долго ли, коротко ли ходила Марина в садик, а стала упрямиться снова. И на этот раз мама разрешила дочке остаться дома. И снова тянулся день, и казалось девочке, что он никогда не закончится.

На другой день Марина вернулась в садик. Ребята вокруг снова обсуждали что-то интересное.
- Марина! Мы всей группой ездили на детскую железную дорогу и там катались на поезде... а потом гуляли по парку!.. а в парке встретили белочку!... а в детском поезде есть удобные столики... а ребята-проводники рассказали веселую историю... а поездом управлял тоже мальчик, ему всего 13 лет!... - взахлеб рассказывали ребята.
До слёз стало обидно девочке: как же так, опять вся группа радовалась и обсуждала интересное событие, а до Марины никому не было дела...

День за днем Марина снова ходила в садик. Долго ли, коротко ли, только вновь Марина маму упрашивает: «Мамочка, можно я дома на денечек останусь?»
- Оставайся, - ответила мама, - но помни, что это было твое решение.

Когда Марина через день снова появилась в группе, то увидела, что на полочке стоят очень красивые фигурки из пластилина - и зайчик там, и лисичка, и медвежонок!..
- Ой, красота-то какая!!! - восхищенно застыла Марина.
- Смотри, Марина, этого зайчика я сама слепила! - сказала девочке подружка Оксана, указывая на того самого зайчика, который так понравился Марине, - к нам вчера специальный учитель приходил и показывал, как это сделать! А этого медвежонка Андрюшка слепил, вон ту лисичку - Танюша.
Не выдержала Марина - заплакала: «Ну почему же я всегда все самое интересное пропускаю!? Не буду больше садик пропускать!»

С этого самого дня Марина всегда ходила в детский садик, и даже если болела, то всегда старалась скорее вылечиться, чтобы не пропустить чего-нибудь интересного.

СКАЗКА №5

Сказкотерапия для детей, переживающих период адаптации к детскому саду, поможет справиться со стрессом. Поэтому прочитайте ребенку сказку про мальчика Славика, который не хотел ходить в детский садик. Дети идентифицируют себя с главными героями сказок, поэтому слушая истории о ребятах, похожих на них, им легче бороться со своими страхами и переживаниями. Поэтому если Вы читаете сказку дочке, то замените главного героя на девочку (например, Соню), а железную дорогу на домик для кукол.

Жил-был маленький мальчик Славик. Славик жил с мамой и папой. Мама и папа его очень любили, играли с ним, кормили его, читали ему книжки и рассказывали сказки. Больше всего на свете Славик любил играть в игрушки! У него были машинки, кубики, мячики и даже цветная бумага и пластилин! Но Славик всегда хотел иметь железную дорогу. Такую, по которой ездят поезда. Только Славик был маленький и не знал, как рассказать родителям про железную дорогу. Приходилось играть в машинки и кубики! И Славик это с удовольствием делал.

Однажды утром, Славика разбудил папа и позвал его на кухню. На кухне мама готовила завтрак. У Славика в тарелке лежала каша (которую он не очень-то любил) и ягоды из варенья (которым он очень даже любил лакомиться). Славик начал возить по тарелке ложкой - получались красивые разводы. Но родители не дали Славику полюбоваться на получающуюся красоту. «Сегодня нужно поторопиться», - сказала мама. «Ты сегодня идешь в детский сад!», - объявил торжественно папа. Славик не хотел идти в детский сад. Во-первых, он не знал, что это такое... Во-вторых, сегодня его ждали его игрушки. Он хотел построить домик из кубиков, покатать все свои игрушки на машинках, раскрасить картинку, которую он начал рисовать на обоях рядом с батареей. Но родители не хотели ничего слушать: «Нам надо на работу! Не останешься же ты дома один?».

Славика причесали и одели. Хотя Славик и так умел сам одеваться. Было обидно. Неужели его теперь всегда будут одевать взрослые? По дороге в садик папа объяснял Славику, что в садике будет тетя-воспитательница, а также другие ребята и много игрушек. В детском саду Славику не понравилось. Комнатка была маленькая, в ней стояли шкафчики с картинками, детей не было, и игрушек тоже! Однако на встречу вышла воспитательница: «Здравствуй, Славик! Меня зовут Ирина Ивановна. Я тебя ждала. Вот твой шкафчик, раздевайся скорее!». Мама раздела Славика. Славик опять удивился: он же может это делать САМ! Потом мама сказала: «Ну, все, Славик! Теперь мы с папой уходим на работу, а ты останешься здесь. Мы за тобой вернемся вечером. Не скучай!». Тут Славик понял, что он не хочет оставаться без мамы и папы в детском саду. Кроме того, он не хочет оставаться здесь до самого вечера с Ириной Ивановной. Что он будет делать? Все его игрушки остались дома! Славик понял, что он будет очень-очень скучать, и решил дать понять это родителям. Славик заплакал! Ну, да! Мальчики не плачут. Но в таких ситуациях кто угодно заплакал бы! Мама и папа испугались. Славик посмотрел на них и увидел, что если он заплачет громче, они его заберут домой. Славик набрал полную грудь воздуха и приготовился выдать «Ааа!!! Не пойдуууу!!! Не хочуууу!!! Мамааа!!! Хочу к тебеееее!!!». Но тут в комнатку вбежали девочка и мальчик. Они играли в большой красный мяч. Славик заглянул в комнату, из которой они выбежали, и увидел там еще ребят. И еще он увидел много игрушек. Славику стало интересно. Он забыл на время про маму и папу и пошел исследовать новую комнату. Там были столики, стульчики, кубики, книжки, куклы, мягкие мишки и зайки, а посередине комнаты... Посередине комнаты стояла большая железная дорога. И мальчики возили по ней паровозики! Славик подбежал к мальчикам. А Ирина Ивановна дала ему маленький паровозик и предложила поиграть с ребятами. Конечно, Славик с радостью согласился! Ту-ту! Паровозик едет! Едет в дальние края! А за ним - паровозик Максимки и паровозик Юры. Славик нашел себе новых друзей! Они поиграли в паровозики, потом поели опять кашу, потом пошли гулять и на прогулке построили из песка гараж! А когда за Славиком пришли мама и папа, Ирина Ивановна читала всем ребятам интересную историю про маленького мальчика, который не хотел идти в детский сад. И этого мальчика тоже звали Славиком!

Обсудите с ребенком, что ему запомнилось из сказки. Что ему понравилось? Что не понравилось? Пусть малыш придумает, как разворачивались события на следующий день. Хотел ли Славик в детский сад? Что он там делал?

Mila
Mila
Воронеж
Лень - она такая)....

Сегодня прям лень-лень тягать гантели) А день ног никто не отменял)

Но дабы лень не одолела на 100% решила побаловать себя тренировкой с Mel B. Давненько я к ним не возвращалась) А ведь с нее то все и начиналось)

Скомпоновала ее видюшки в полноценную треню.

В итоге тренировала бедра, ягодицы и кардио в конце.

Кому интересны ее мини-тренировки, велкам под кат!


Ноги:


Ягодицы


Кардио


На все про все вместе с разминкой и заминкой получилось около 45-50мин.

Напрыгалась и бегом по делам)


Mila
Mila
Воронеж
Цветная капуста в кляре в духовке

Это блюдо особенно любят мои мальчишки. Нам я готовлю с соусом, а мальчишки их просто таскают



Я делаю и с цветной капустой и с брокколи.

Ингредиенты:

- цветная капуста (у меня замороженная)
- сыр
- панировочные сухари
- чеснок
- 2 яйца
- соль по вкусу

Отвариваем цветную капусту в солёной воде 4 минуту в кипящей воде

Яйцо смешиваем с чесноком, солю, сыром, окунаем капусту

обваливаем в панировке, отправляем в духовку на 15 минут при 200 градусах.

Как только капуста зарумянится, достаём, я подавала с томатным соусом, так же хорошо подходит соус сметана с укропом и чесноком.
Приятного Аппетита!

Mila
Mila
Воронеж
Самые вкусные яблочные оладушки!!!
ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ

Ингредиенты:
Крупные яблоки - 3-4 шт
Сахар - 3 столовых ложки
Ванилин
Сода на кончике ножа
Яйцо - 2 шт
Щепотка соли
Масло для жарки

Приготовление:

Яблоки моем
Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке.Смешиваем с сахаром и яйцами. Далее добавляем ванильный сахар и соду с мукой.
Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны.Сковородку разогреваем, но не слишком сильно. Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться.
Жарим на сливочном или растительном масле небольшие оладьи (накладывать тесто можно столовой ложкой).
Подаются горячие яблочные оладушки с медом.
Mila
Mila
Воронеж
Нежная яблочная запеканка без жира и манки
Состав:

5 шт. яблок
200 г творога обезжиренного
100 г натурального йогурта
1 лайм или половинка лимона
1 яйцо
изюм по вкусу
Приготовление:

1. С яблок внять кожуру, мякоть нарезать. Можно кубиками, а можно ломтиками - так красивее.
2. На яблоки брызнуть лаймовым соком.
3. Творог и йогурт перетереть в блендере. Добавить яйцо. Должна получиться воздушная однородная масса.
4. В творог ложкой вмешать изюм.
5. На дно форму уложить дольки яблок. На них вылить и равномерно распределить творожную массу.
6. Запекать в течение получаса при температуре 180 градусов.