Привет девчонки! Завтра СТАРТ!

Кто не подписался - подписываемся на ГЛАВНЫЙ ПОСТ http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1734017/#comm_152877225 В нем будут ссылки на все наши посты, а также подробно описаны правила!

Кто не записался или потерялся - сюда http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1734019

Итак снова правила!

Вот основные правила марафона:

Нет мучному и сладкому – 5 баллов
5-6 приемов пищи – 1 балл
Распределение БЖУ:
Углеводы на завтрак.
На обед – углеводы с белками.
После обеда только белки.
Если все это выполнили и фрукты грызли только до обеда (включительно) – 2 балла, если фрукты были и на обед - 1 балл.
Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
Правильное приготовление (варить, тушить, запекать в духовке, аэрогриле, нет жареному на сковороде и в большом кол-ве масла) – 1 балл
СПОРТ (считаете по себе, у каждого своя норма нагрузки, если поработали и устали - 5, если профилонили - 4,3, если просто махнули рукой/ ногой, что тоже немаловажно - 1)– до 5 баллов
ДЖОКЕР - дополнительное задание – до 4-х баллов
УХОД за телом (крем, скраб, контрастный душ, массаж) – 1 балл

Отчитываемся ежедневно до 23-00 по московскому времени.

Еще добавляем отчет ПО ВЕСУ и ОБЪЕМУ!
Т.к. наш марафон заканчивается в пт, Ваш ваш сброшенный вес и уменьшенные объемы жду в субботу. С утра Вы взвешиваетесь и замеряетесь и вечером вместе с баллами пишите свои результаты 1 РАЗ В НЕДЕЛЮ!!!

Еще хочу внести изменения оп СПОРТУ! В воскресенье выходной день от спорта, но тем кто хочет получить 5 баллов за спорт выполнять либо свои упражнения, либо 2й раз ДЖОКЕР!

В сегодняшнем посте спрашиваем все, что интересует!

А завтра март!

Похожие записи