Марафон "8 марта". Завтра старт!!!

а можно примерно хотя бы что можно на завтрак, обед, полдник и ужин? А то я не сильна во всех этих углеводах-белках... Где хоть посмотреть?

Оксан, а можно в каждом отчетном посте писать, эти нормативы:

Нет мучному и сладкому  – 5 баллов
5-6 приемов пищи – 1 балл
Распределение БЖУ:
Углеводы на завтрак.
На обед – углеводы с белками.
После обеда только белки.
Если все это выполнили и фрукты грызли только до обеда (включительно) – 2 балла, если фрукты были и на обед - 1 балл.
Вода (25-30 мл на кг тела) – 1 балл
Правильное приготовление (варить, тушить, запекать в духовке, аэрогриле, нет жареному на сковороде и в большом кол-ве масла) – 1 балл
СПОРТ  (считаете по себе, у каждого своя норма нагрузки, если поработали и устали - 5, если профилонили - 4,3, если просто махнули рукой/ ногой, что тоже немаловажно - 1)– до 5 баллов 
ДЖОКЕР - дополнительное задание – до 4-х баллов
УХОД за телом (крем, скраб, контрастный душ, массаж) – 1 балл"

А то боюсь забыть все ))) и еще в главном посте ты давала послабления по поводу конфеток ))), это тоже можно будет как напоминалку вносить, а то я могу съесть одну конфетку и потом заниматься самобичеванием и поставить себе "0".
Ну вот как-то так выглядит моя просьба ))

а списка участников не будет?

Тоесть если на завтрак съела бутер с хлебом или булку ,то уже 5 баллов не получишь?)))

Оксана а можно примерный рацион продуктов на завтрак-обед-ужин и перекусы???я просто никак не пойму в БЖУ...как их распределять в течении дня и какие продукты в приоритете ставить на завтрак ..обед..ужин((((

Девочки, хочу к вам)) вместе веселее и мотивация дополнительная появится) могу я утром прислать свои параметры и с вами начать?))

А что такое джокер?

Привет,мой вопросик,по поводу пп.Сколько можно добавлять оливкого масла в блюда( при тушении или для заправки салата)?

Хочу с вами, а то никак себя не заставлю одна. А параметры когда скидывать? завтра?

Ой девочки,как все серьезно!Читаю и вы меня прям мотивируете!!!))))