Пожалуйста кто активно в зал ходит.Появилась возможность заниматься пять раз в неделю,три силовых и два кардио планирую.Так вот как лучше 5 дней подряд заниматься с пон.силовая вторник кардио и чередовать?Или лучше в пон.силовая потом кардио во вторник в среду силовая четверг отдых в пятницу силовая и в субботу кардио в воскр.отдых и по новой.Цель похудеть занимаюсь 3 мес. 3 раза в нед.мыщцы прибавились и в напряге видны но и с жиром я тоже не распрашялась таккака с питаием не очень.Но пытаюсь.Можно делать кардио каждый день чтоб ускорить процесс то есть в дни силовых после еще 20 мин.кардио добавить мой процесс похудение ускорится?

Подскажите опытные в спорте девушки как лучше точнее что будет эффективней бегать до или после зала?У меня появилось время бегать на стадионе который находится рядом с залом куда я хожу заниматься?И сколько по времени нужно бегать сил после трени не очень много.Цель похудеть.

Урррра!Прошла 30-ти дневку!!!!Даже не верится когда начинала думала не по зубам оказалось что все в наших руках и каждый может это сделать если очень сильно захотеть))Итак мои результаты(только обьемы и вес фото ни делала)

Вес до 61 после 57.6(-3.4кг) всю прошлую неделю жестко косячила до этого было 57(-4кг) вообщем по своей тупости и жора плюс 600гр.

Обьемы.

ОТ 77 ПОСЛЕ 70(-7СМ)

ОЖ 90 ПОСЛЕ 84(-6)

ОБ 100 ПОСЛЕ 95(-5)

Я очень рада но могла бы и лучше питание было ПП 3 раза всего сделала обертыания с глиной плюс крем ац.Теперь вопросик скачала нет проблемным зонам как по нему заниматься по времени?То есть месяц два или больше?И еще каждый день надо по нему прыгать или 3 р в неделю достаточно?П.с надо скинуть еще 6 кг рост 160.

Или я начинаю вести дневник.Все собиралась и откладывала.Буду каждый день писать что делала вчера.Итак мое меню (вчерашнее.кому не лень можете указать на ошибки в питании если они есть))))Натощак стакан воды с лимоном(300мл.)и еще такой же но без лимона.Завтрак овсянка запареная с изюмом.два хлебца с сыром.кофе черный.Через два часа Джиллиан(30 дневка 2 ур.5-й день)После воды много.Обед тунец в с.с салат(помидор.укроп.огурец.сок лимона)через пол часа вода.Перекус кофе черный.Ужин салат вар.курица.помидор.листья салата.сок лимона.щепотка соли.Все это до шести спать ложусь в 22.00 примерно.Воды больше 2.4л.после не считаю.Отвес сегодня(-200.плюс кд 3-й день)Вес на сегодня 58.6.Обьемы также.72.86.96.

Всем привет.Тоже решила вести дневник чтоб хоть както контролировать себя.Моя история проста как и у всех в прошлом году похудела  с вами на 10 кг. на ПП и спорте дома.Потом в начале этого года начала косячить часто потом отлучила от груди потом две недели  на море где ни в чем себе не отказывала плюс 6 кг веса.В принципе к бою готова.Вчера был первый день ПП и ДМ 1 день 1 уровень.Нач. вес был 61.1кг. сегодня 60.7(-400).Ну удачи МНЕ и ВСЕМ желающим постройнеть!!!!

Всем приветик моему маышу без 3-х дней 9 месяцев а мы не сидим и даже не пытаемся мы во всю ползаем на четвереньках пытаемся встать держась за что нибудь но не сидим.Так вот вопрос в том нужно ли ребенка приучать сидеть ну типа обкладывать подушками или садить в детский стульчик что вы делаете?И не повредит ли это позвоничнику малыша я слышала что он может искривиться если ребенка раньше времени сажать?Подскажите опытные мамы!!!!