Пожалуйста кто активно в зал ходит.Появилась возможность заниматься пять раз в неделю,три силовых и два кардио планирую.Так вот как лучше 5 дней подряд заниматься с пон.силовая вторник кардио и чередовать?Или лучше в пон.силовая потом кардио во вторник в среду силовая четверг отдых в пятницу силовая и в субботу кардио в воскр.отдых и по новой.Цель похудеть занимаюсь 3 мес. 3 раза в нед.мыщцы прибавились и в напряге видны но и с жиром я тоже не распрашялась таккака с питаием не очень.Но пытаюсь.Можно делать кардио каждый день чтоб ускорить процесс то есть в дни силовых после еще 20 мин.кардио добавить мой процесс похудение ускорится?
Алма-Ата (Алматы)
сначала подойдет и 20 минут после силовой тренировки, если отдельно кардио, то нужно делить тренировки на низ и верх, я хожу пн, ср, пт силовые и вт, сб кардио ( или когда выходит) вместе с правильным питанием ( это очень важно) похудела на 20 кг. почти, и плотность мышц значительно лучше , к осени н чемпионат пойду) занимаюсь 5-й месяц
0
21.04.2014
Ответить
Вам надо питание корректировать в первую очередь, иначе жир не уйдет. Кардио можно после тренировки сразу, но тогда по 30 минут.
0
30.04.2014
Ответить
Москва
Пока не наладите питание ничего не изменится. Тренировки это лишь 30% успеха. Питание всему голова!
1
19.04.2014
Ответить