Как правильно питаться и заниматься?

Всё правильно, силовые тренировки должны быть с перерывом в 48 часов, а то мыщцы не успеют восстановиться. Если вы часто ходите на тренажёры, есть смысл разделить нагрузку: один день ноги и пресс, например, второй -спина, руки и плечи. Третий день отдых, так у вас будет соблюден баланс.

А йога и пилатес спокойно чередуются и даже дополняют друг друга.

Насчёт питания. Углеводы есть в первой половине суток, а белки - во второй. Хотя если очень нужна мышечная масса, то белок - за 2 часа до тренировки. Перед тренировкой хорошо сьесть энергетический батончик, или сухофрукты, где-то за 30 минут до . Зарядитесь энергией, и пейте воду, или спортивный напиток во время усиленной тренировки, они ускоряют метаболизм, т.е обмен веществ. Йогой лучше заниматься натощак, или не раньше чем через 3 часа после еды.

Вся прелесть похудения совместно со спортом, то что вместе с потерей веса и жира вы одновременно укрепляете и наращиваете мыщцы, это даёт возможность поддерживать тело и кожу в тонусе, и потроить такую фигуру, о какой вы только можете мечтать. Главное правильно чередовать нагрузки и отдых, ходить в сауну, чтобы выводить из мышц продукты распада молочной кислоты.

Но питаться в этом случае нужно полноценно, чтобы было из чего строить мышцы. А то всё будет попусту.

По поводу питания могу только сказать, что перерыв между приемом пищи и нагрузкой должен быть от 2 до 4 часов и есть только нежирные продукты - очень хорошо греча, нежирное мясо, овощи, негазированные воды.....

Как твои успехи с похуданием, дорогая????

Посмотрела фотки:) очень красивые:) зачем тебе худеть , просто мышцы в тонусе поддержать и не нужна диета:)хотя по мне у тебя все отлично!:)