Мой вчерашний день...
Дневники худеющихИли я начинаю вести дневник.Все собиралась и откладывала.Буду каждый день писать что делала вчера.Итак мое меню (вчерашнее.кому не лень можете указать на ошибки в питании если они есть))))Натощак стакан воды с лимоном(300мл.)и еще такой же но без лимона.Завтрак овсянка запареная с изюмом.два хлебца с сыром.кофе черный.Через два часа Джиллиан(30 дневка 2 ур.5-й день)После воды много.Обед тунец в с.с салат(помидор.укроп.огурец.сок лимона)через пол часа вода.Перекус кофе черный.Ужин салат вар.курица.помидор.листья салата.сок лимона.щепотка соли.Все это до шести спать ложусь в 22.00 примерно.Воды больше 2.4л.после не считаю.Отвес сегодня(-200.плюс кд 3-й день)Вес на сегодня 58.6.Обьемы также.72.86.96.
@@@Ольга@@@
а прием пищи после 18.00? за 2 часа до сна нужно обязательно что-то съесть, кефир нежирный или творого обезжиренный например, иначе организм голодает большн 13 часов и замедляется обмен веществ
06.09.2013
Ответить
Зарина
Я захожу с прогулки в девять потом через час спать если я выпью кефир то не смогу уснуть я уже пробовола поэтому так питаюсь.
06.09.2013
Ответить
@@@Ольга@@@
а нельзя взять маленькую бутылочку кефирчика и выпить в 20.00? вы так прото тормозите процесс и все
06.09.2013
Ответить