Открыла для себя чудесный способ избавления от негативных эмоций и суматошных мыслей. Раньше я думала, что это что-то слишком специфическое, для людей не от мира сего. Но при этом мой самый любимый момент на body balance - это короткая медитация, которая проводится в конце тренировки. Мы ложимся на коврики, тренер включает спокойную музыку и погружает в лёгкий транс, давая голосом инструкции. Состояние после этой тренировки очень умиротворённое и возвышенное, несмотря на физическую усталость.
Случайно выяснила, что не надо никуда ходить, чтобы очистить голову. Достаточно выделить немного времени, чтобы ничто не отвлекало, улечься удобненько, надеть наушники и включить запись. На youtube, оказывается их немало. Мне больше нравится на английском, но на русском, я думаю, тоже можно найти хорошие или хотя бы просто включить музыку для медитаций и под нее расслабляться самостоятельно. Все это очень похоже на гипнотерапию, на которую я ходила, с той разницей, что гипнотерапевту нужно отвечать на поставленные вопросы, и некоторые из них даются тяжело, но в этом и есть суть лечения. Записи же вводят в такое же состояние полусна (если этого захотеть и не сопротивляться) и настраивают на положительное мышление. Когда я чувствую перегрузку вечером, я говорю мужу, что пойду помедитирую. Он следит за Беллой, а я иду в спальню и потом возвращаюсь спокойная-преспокойная, что позитивно сказывается и на наших отношениях, так как перестаю замечать и комментировать мелочи, которые обычно раздражают. В общем, очень советую попробовать!
И вот выдержка эту тему из одной книги, которая мне очень понравилась:
"Вам нужно узнать еще одну вещь. Ваша неотразимость проявляется сильнее, когда вы присутствуете в настоящем моменте и отключаетесь от своего мысленного диалога. Так происходит, потому что само ваше существо проступает со всей полнотой и великолепием. Ваше существо - это высшее проявление вашего «я» и самое полное выражение того, кто вы на самом деле. Оно вечно и прекрасно, полно любви, сострадания, всепрощения и чувственности. Ему ничего не нужно, оно не ищет похвал и одобрения. Ваше существо - это ваше истинное «я», чуждое тревог, забот и страхов.
А ваш разум - это как раз основанная на страхе машина, оперирующая прошлым и будущим и в первую очередь озабоченная выживанием. Эта машина всегда сравнивает, анализирует, строит схемы и говорит с вами о том, что нужно, чтобы стать лучше, красивее, успешнее или привлекательнее. Обычно разум не способствует вашей неотразимости. Он любит говорить о ваших ошибках и о том, как вы плохи, непривлекательны, глупы и ни на что не годны..."
Правильно в медитациях говорят о законе притяжения. Негатив вызывает негатив, а позитив - позитив ))) Я ещё перед сном и с утра несколько минут просто слушаю медитативную музыку, там звуки природы, приятные мелодии. Очень хорошо сказывается на настроении в течение дня )))