Составила примерное меню себе на день, чтобы не переедать и получать нужные БЖУ себе и малышу. Может кому-то еще пригодится.
Завтрак (06-30): овсянка 35 гр(в сухом виде) на молоководе (100 молока/100 воды), яйцо 1 шт, хлебец dr.korner с арахисовой пастой 5гр, хлебец dr.korner с маслом 5 гр и сыром 15гр, цикорий с молоком.

Перекус (10-00): сырники с рисовой мукой 3 шт, яблоко 1 шт, чай

Обед (12-30): спагетти или гречка (50 гр в сухом виде), грудка отварная 100 гр или котлеты куриные (я готовлю с брокколи)120 гр+овощной салат с льняным маслом, чай с молоком+хлебец

Перекус (16-00): Кефир 220 мл/ряженка 220 мл; хлебец 1 шт, орехи 25гр, груша 200гр

Ужин (19-00): Горбуша на пару 150 гр+овощи+чай зеленый.