@id1547389 (Viki) — дневник на Babyblog.ru

Viki

36 лет Ижевск, Россия

На сайте с 07.10.2014, последнее посещение — 9 лет назад

Добавить заметку

записи

друга

подписчиков

Год

2014

2017

Месяц

Март

Выбрать все Редактировать

Питание на 1600-1700 ккал Составила примерное меню себе на день, чтобы не переедать и получать нужные БЖУ себе и малышу. Может кому-то еще пригодится. Завтрак (06-30): овсянка 35 гр(в сухом виде) на молоководе (100 молока/100 воды), яйцо 1 шт, хлебец dr.korner с арахисовой пастой 5гр, хлебец dr.korner с маслом 5 гр и сыром 15гр, цикорий с молоком. Перекус (10-00): сырники с рисовой мукой 3 шт, яблоко 1 шт, чай Обед (12-30): спагетти или гречка (50 гр в сухом виде), грудка отварная 100 гр или котлеты куриные (я готовлю с брокколи)120 гр+овощной салат с льняным маслом, чай с молоком+хлебец Перекус (16-00): Кефир 220 мл/ряженка 220 мл; хлебец 1 шт, орехи 25гр, груша 200гр Ужин (19-00): Горбуша на пару 150 гр+овощи+чай зеленый. БЖУ 109/60/161/1616 В течение дня витаминки, вода 1,5-2 л.

Принцесса

16 лет 5 месяцев

Принц

11 лет 5 месяцев

Удалить 0 записей?