Мама двоих (4 года, 2 года)
Киев
Мое меню на сегодня(25 неделя беременности)
Хочу написать свое сегодняшнее меню на день. За эти 25 недель я набрала 8 кг, поэтому для меня, тема правильного питания, очень актуальна. И жду комментарии, что думаете))
Итак:
Завтрак:натощак стакан воды с лимоном
Сегодня поздно завтракала в 10.30 Овсянка сваренная с 50 мл молока 0,5% с яблоком, сыр адыгейский 40 грамм. Через 30 мин латте( кофе совсем немного, 100 мл молока 0.5%)
Обед:суп рисовый, тост злаковый с моцареллой 40 грамм
Полдник:йогурт с хлопьями и яблоком(всего 250 грамм)
Ужин:креветки 100 грамм, салат(помидоры, огурцы)
Поздний ужин:творог 200 грамм обезжиренный, 100 мл кефира
Мама троих (15 лет, 11 лет, 8 лет)
.... тоже хотела похожий пост написать. Я всегда слежу за тем, что кушаю, даже не в Б, только вот в первый триместр этого не получалось делать — тоже набрала много именно в 1 триместр. Сейчас тоже ограничиваю себя. По мне так хорошее у вас меню, единственное, я бы посоветовала больше протеина. Я бы умерла с голоду в обед рисовый суп только кушать. Я всегда ем хороший кусок говядины (курицы, свинины..), немного гарнира и салат. Этого надолго хватает=)) Ужин — правильно, оч легкий. На ночь молочку я лично не ем, хотя у нас в России принято. Всем нам удачи не набрать слишком много!
0
09.10.2014
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Киев
Из мяса я кушаю только курицу и индейку, и то, очень редко. Морепродукты и рыбу больше предпочитаю, также молочка у меня присутствует) да и стараюсь раздельно питаться-если белок, то только с овощами, без круп и картошки. А ужин у вас в котором часу? Перед сном не хочется ничего скушать?))
0
09.10.2014
Ответить
Мама троих (15 лет, 11 лет, 8 лет)
Тогда понятно... Я обедаю часов в 1-2, потом ужинаю часов в 6-7, салат какой-нибудь с тунцом или немного рыбки. Между обедом и ужином перекус молочкой. Ложусь уже в 10-11, кушать перед сном не особо хочется, могу чая попить или яблоко съесть.. Меня вообще уже распирает, видимо, для желудка места мало, голод отступил=)))
0
10.10.2014
Ответить
Москва
Мне кажется что нормальное меню. У меня тоже 25-я неделя. Поправилась на 7 кг. До беременности весила 49 кг. Врач сказал что можно еще на 3-4 кг. и все)))) Конечно, я заметила что сейчас вес набирается намного быстрее чем вначале беременности. Ешьте небольшими порциями просто и почаще, и постарайтесь тортики и белый хлеб не кушать с печенюшками)))))
0
09.10.2014
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Киев
Спасибо) но я то как раз в первом триместре и набрала 7 кг, теперь сдерживаю себя, понимаю, что дальше вес быстрее набирается. В первые две беременности особо за вес не беспокоилась, но и набрала по 17 кг, но скидывать потом лишнее кг уж очень сложно оказалось)
0
09.10.2014
Ответить
Москва
Да,я вот тоже боюсь много набрать-худеть сложно будет))))) а следить за тем сколько кушаешь очень уж сложно-аппетит отменный))))
0
09.10.2014
Ответить
Москва
ой какая умничка!!!! отличное меню! так держать! а меня все на вареники и на пельмени тянет(((
0
10.10.2014
Ответить
Мама двоих (16 лет, 14 лет)
Киев
Да меня тоже на такое тянет) только набирать в весе быстро стала, вот теперь и пишу себе меню на день и от него не отступаю
0
10.10.2014
Ответить
Москва
прям респект!!! я, правда, всего 3 кг набрала пока, но, видимо, догонюсь(( у меня почти 25 недель
0
10.10.2014
Ответить
Мама девочки (11 лет)
Роттердам
Купите замеритель жира, это типа пласиковая линейка-щипцы, замерьте и посмотрите в Интернете таблицу соотношения роста и замеряных см.
0
09.10.2014
Ответить
Мама двоих (14 лет, 11 лет)
Самара
А поздний ужин во сколько?те за сколько до сна?
0
18.10.2014
Ответить