Что для женщины самое главное? (мой рецепт женского счастья)
Личная эффективностьСегодня "День защитника отечества", и все мы поздравляем наших любимых и замечательных мужчин.
Что самое хорошее и ценное мы могли бы им подарить?
Думаю, что это наше женское спокойствие и удовлетворенность.
Как все мы знаем, атмосфера в доме зависит от женщины. Если женщина спокойна и весела, то и детям и мужу в доме хорошо, уютно и спокойно. Но если женщина в раздрае, плохо становится всем. И мы можем даже не показывать свое раздражение, озабоченность или усталость, не говорить про это напрямую. Однако, наше женское состояние буквально "висит в воздухе". Женские эмоции - это сосуд, который наполняет эмоциональное поле всех членов семьи. В головном мозге у всех нас есть зеркальные нейроны, которые четко отражают и копируют состояния людей, находящихся рядом с нами. И женщины, как наиболее эмоциональные существа, задают настроение для всей семьи.
У мужчин однозадачный мозг. Поэтому они работают над той проблемой, которая стоит перед ними прямо сейчас. Если у них плохо на работе, 
они могут прийти домой и хорошо отключиться от этого вопроса за компьютером, понимая, что рабочий вопрос будут решать завтра. У женщин же мозг многозадачен, в нашей голове одновременно помещаются все проблемы или вопросы, которые нужно решить, разной степени крупности. "Нужно вымыть зеркала в шкафу, получится ли вовремя оплатить лагерь ребенку, как бы мне уменьшить жир на животе, почему мы никуда не ходим с мужем, нужно что-то придумать, я так и не купила те гелевые ручки для заполнения ежедневника, надо бы не забыть" - думает женщина во время мытья посуды. И не только во время мытья. Когда мы общаемся с детьми или с мужем (даже в самые интимные моменты), нам также трудно выкинуть из головы все эти беспокойства.
В результате, у женщины может быть вроде бы все хорошо - дети в порядке, денег хватает, на работе неплохо, муж не обижает и понимает, ни у кого нет сильных проблем со здоровьем, но большинство женщин живет в постоянном тревожном состоянии, нервно перебирая в голове все то, что нужно сделать, не забыть, о чем нужно позаботиться; волнуясь, получится ли, хватит ли сил и времени и каков будет исход всех этих вопросов?
Это неврозность и постоянное перебирание дел в голове ужасно истощает - эмоционально и физически. Даже когда мы хотим отдохнуть: подремать или почитать книгу, мысли продолжают крутиться, не давая нам покоя.
Как же можно прийти в состояние ясности и порядка в голове?
ВАРИАНТ 1. Повышение осознанности, научиться быть в "здесь и сейчас".
Возвращать себя мыслями в то, что происходит в данный момент. "Сейчас я мою посуду, вода горячая и приятная. Тарелка уже чистая, берем другую..." Остальные вопросы и проблемы перестают существовать. Это, конечно, довольно сложное упражнение, но очень эффективное. При регулярной упорной практике может привести вас к просветлению:).
ВАРИАНТ 2. "Выгрузка мозга" на бумагу.
Нужно выбрать время и выписать на бумагу все вопросы и задачи, которые есть в голове, и которые нужно сделать. Само по себе это очень помогает прийти в состояние ясности, легкости, сосредоточенного спокойствия. Конечно же, дальше с этим списком нужно поработать. Разделить дела на группы и запланировать выполнение какой-то части этих дел, чтобы вопросы решались и чувство удовлетворения прибывало. Есть специальная методика, которая подробно описывает, как регулярно работать с этим список дел, чтоб ничего не терялось и дела продвигались. Называется она GTD, ее автор Девид Аллен, и она полностью описана в книге "Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса".
Я сама использовала эту методику несколько лет подряд. Но сразу скажу: она довольно сложная и громоздкая. Поэтому в итоге я упростила ее, взяв на вооружение кое-какие элементы, и сейчас использую свой вариант.
ВАРИАНТ 3. Действительно привести дела в прядок, чтобы все было под контролем и перестало вас волновать.
Здесь очень важно не хвататься за все сразу: с понедельника я идеальная хозяйка и мама, и жена, и работаю без отвлечений, веду учет финансов и питаюсь правильно! Это не сработает. Здесь важно движение по отдельным сферам жизни в довольно медленном темпе. Вы выбираете одну сферу, в которой сейчас у вас наибольший бардак и хаос и начинаете ею заниматься: разгребаете запущенные дела, приводите все в порядок и создаете такую систему управления делами в этой сфере, при которой она больше не будет запускаться, а всегда будет у вас на контроле.
Потом принимаетесь за сферу следующую. Это долгая и кропотливая работа, но она действительно позволит вам последовательно привести в прядок всю свою жизнь. И с каждой упорядоченной сферой ваше состояние будет становится все более спокойным и удовлетворенным.
И именно по такому принципу я создала свой новый тренинг "Все в порядке!". Мы занимаемся одной сферой в месяц: разгребаем там все, упорядочиваем и создаем поддерживающую порядок систему. Потом беремся за следующую, не упуская из внимания первую! Потом за третью. И так, "методом снежного кома", в тренинге "Все в порядке!" мы поочередно наводим порядок:
- в доме,
- в информации (фото, документы, письма, книги, файлы),
- во внешности и здоровье (внедряем привычки ЗОЖ),
- в гардеробе всех членов семьи,
- в системе закупки продуктов и приготовления блюд (также учимся грамотно экономить на питании),
- во всех незавершенных делах и процессах,
- в собственной системе планирования, ведения дела и управления временем.
Это основные сферы физического окружения, которые дают мощное ощущение стабильности, легкости и спокойствия, когда они приведены в порядок.
Вы можете также взять эти сферы для начала упорядочивания своей жизни.
А если вы думаете, что сам не справитесь, много раз уже начинали "новую жизнь", но также и бросали, то я приглашаю вас в группу тренинга "Все в порядке!", где вы сможете пройти всю программу под моим чутким руководством с мотивацией и обратной связью.
Записаться до 24 февраля вы еще успеваете здесь:
Девочки, а поделитесь в комментариях вашими способами обрести спокойствия и выключить словомешалку в голове?