ВОПРОС ПОДПИСЧИКА
Елена, прочитав статью "Срываются все!", спросила:"Женя, спасибо, вроде, и простая вещь, но радости существенно прибавляет. Особенно, что можно думать про себя не как про неудачника, а как про последовательного человека
А подскажи всё-таки какие-то простые методы ПРОФИЛАКТИКИ срывов - чтобы они были пореже и покороче. Есть они?"Все завязано на этом - осознать себя, принимать себя… как говорится, «будь собой-не дай себе засохнуть». Теорию я прекрасно понимаю, но одного понимания недостаточно. Что можно сделать?»
Мой ответ:"Есть самый главный и самый действенный метод - не загонять себя и не перегружаться. То есть, делать профилактический отдых даже тогда, когда "не устал".
1. Дело в том, что у многих из нас есть внутренний запрет на отдых и удовольствия, поэтому мы не позволяем себе отдохнуть и заняться чем-то приятным до тех пор, пока не начинаем буквально валиться с ног от усталости.
2. Также некоторые люди, поймав волну высокой работоспособности, так радуются этому, что выкладываются на полую катушку и работают, пока не выжмут из себя все соки.
3. Еще в нашем обществе приветствуется давить на себя и всячески выжимать из себя результаты и больше сделанных дел.
Вот эти три фактора присутствуют в жизни почти каждого человека, что и приводит к откатам. А рецепт один - профилактический отдых. Вы можете придумать для себя правила: например, не работать в выходные, переставать делать дела после 20 часов, делать 15 минутный перерыв в работе после каждый 45 минут работы и один длинный обеденный перерыв.
Чтобы такой отдых удался, у вас должно быть небольшое ощущение "что-то я многовато себе позволяю", но с чувством радости, а не с чувством вины, ощущение, что вы получили неожиданный приз в виде дополнительного легального отдыха. Тогда вы все делаете правильно.
Да, сработает только легальный отдых - тот, что вы запланировали для себя и официально разрешили. Ваши несанкционированные вылазки в соцсети и просмотр сериалов с чувством вины таким отдыхом не считается и нужного эффекта не даст.
А вообще - смотрите по состоянию. если у вас упадок сил и плохие настроение, лучше в этот день отдыхать чуть больше. Если дожимать себя делами в такие дни, неминуемо последует откат.
