✨ Приветствую всех, друзья!
Сегодня в рамках продолжения темы антистресс мы рассмотрим технику "Замедление".
🤔 Раньше примерно через три недели бешеной продуктивности и активности у меня возникала естественная остановка, которая выливалась в пару недель ничегонеделания. После этого было очень трудно вновь набрать ритм.
⚪Однажды я почувствовала огромное желание остановиться. Оно было вызвано не столько усталостью, сколько желанием подумать, проанализировать, все ли я правильно делаю в жизни, каковы мои цели и ценности.
Я не стала сопротивляться. Единственное, что огорчало: я думала, что это опять надолго. Но нет, через пару дней я «снова готова творить!».
☝Проанализировав, что же произошло, я записала для себя такие правила замедления:
🔸1. Чтобы быть в хорошем жизненном тонусе и двигаться в ритме, нужно устраивать себе замедление по плану. Это необходимо делать в выходные дни. А также устраивать себе отпуск с определенной периодичностью.
🔸2. При специальном намеренном замедлении происходит профилактика естественного замедления, которое может нарушить планы и надолго выбивает из колеи.
🔸3. Важно определить, какие параметры замедления важны для тебя, например, полный отдых от общения, не думать о работе, дни без телевизора, Интернета, включенного мобильного или дни без ежедневника.
🔸4. Замедление - это не столько профилактика усталости организма, сколько профилактика усталости психики и замыливания мозгов повседневными мыслями.
🔸5. Замедление нужно проводить по правилам:
✔обеспечить профилактику проблем. Если ты женщина и хочешь отдохнуть от домашнего хозяйства, заранее обеспечь семью едой и приберись;
✔четко установить сроки входа и выхода: например, замедляться каждую неделю с вечера пятницы по вечер воскресенья;
✔заниматься в эти дни абсолютно другой деятельностью, чем обычно, а не просто лежать на диване или сидеть в Интернете. Активный отдых, прогулки, новая деятельность позволит мозгу переключиться.
💡Для продуктивности и творчества такие «перезагрузки» очень важны, эффективная и плодотворная жизнь без них невозможна.
#планирование #самомотивация #каквсеуспеть #личнаяэффективность #самодисциплина #саморазвитие #отдых #продуктивность