☀ Кто рано встает, тот интересней живет!
Я живу по режиму 5:00-22:00.
Что мне это даёт?
1. Полтора-два часа до подъёма домашних на работу или посиделки в сети
2. Хорошее самочувствие: я избавилась от головных болей, стабилизировала давление.
3. Продуктивную самоорганизацию дел: к 9 утра я обычно многое уже сделала.
4. Ускорение работы процентов на 25-30%, если я делаю её в утренние часы.
5. Быстрый отбой. Раньше я засыпала по 30-60 минут, сейчас 10-20.
💡 Как начать? Я пошла самым простым путём: стала заводить будильник на 5:00. И через три дня организм не выдержал и уложил меня спать в девять вечера.
✅Я начала практиковать такой режим в рамках тренинга по самодисциплине. Были большие проблемы с падением энергии. На 80% они были связаны именно с поздним отбоем.
❓Сейчас вспоминаю массу вопросов, которые у меня были тогда и не понимаю, как они могли что-то значить. Если есть ещё вопросы - задавайте.
1. Будильник разбудит ребенка.
Да. Но вскоре мои домашние и вовсе перестали его замечать, а теперь я в 70% случаев просыпаюсь и встаю до звонка.
2. У меня много дел по вечерам.
Тут надо менять весь режим своего бытия. Это происходит постепенно. Когда насиделась в Интернете с утра, вечером как-то уже и не тянет. Да и спать уже хочется. Другие дела тоже можно сместить.
3. У моего мужа график, при котором он поздно приходит с работы.
Подумайте: или у мужа будет энергичная счастливая жена, наполненная энергией, или хмурое ворчливое бездеятельное нечто... Выбор очевиден.
4. Я сова.
Это была я. Я всегда жила по ночам. В студенчестве так и до шести утра могла не спать, а потом - на работу. Классикой была бессонная ночь перед любым экзаменом. Я думала, что это неизменно, но оказалось проще 😊
➕Часы сна до полуночи можно засчитывать по продуктивности за 2 часа. Так, ложась поздно, я нуждалась в 9 часах сна, а теперь мне хватает 6-7.
➖Мой метод не подходит тем, кто работает сутками или в любом другом графике, где рабочие часы по вечерам. Тут можно только сочувствовать и советовать менять работу, если дорога женская энергия и здоровье.
©Анна Герман