💡 МИФ №2. Мотивация - устойчивый процесс, если она есть, она непрерывна, если ее нет, значит, ее нет совсем.
🔸Вы думаете: ну как же так! Мне ведь так важен порядок в доме или так важна красивая фигура! Ну почему я не занимаюсь спортом? И начинаете искать способы "замотивировать себя".
❕Нет. Мотивация изменчива и сиюминутна. Вот вы смотрите сериал, и вам не хочется НИЧЕГО. Но вдруг красивая главная героиня надевает мини-платье, и вы поражаетесь "такая классная фигура!". И вдруг "Я тоже хочу!", вскакиваете, выключаете сериал и начинаете приседать или делать планку. "Все! Буду каждый день делать планку! Приседать! Пить воду!". Вы покупаете кучу полезных продуктов. Но на утро снова едите бутеры. Про приседания и думать забыли, а как вспоминаете, так неохота, потом. Куда же делась мотивация? Будто и не было ее. Но подруга напишет, что скачала фитнес-прогу на телефон, и вы снова в строю! На один день😂
Хочу/не хочу что-то делать - очень неустойчивый эмоциональный процесс. Но нам нужна устойчивая мотивация.
❓Как это сделать? 2 направления:
🔸1) Отделяем выполнение дел от эмоций. Есть план, вы все решили, взвесили, выбрали важный для вас проект. Дальше - хочу не хочу, наплевать, просто делаем, несмотря на эмоции. Сложноватый подход? Нет, это не про насилие над собой, а про внутренний стержень и целостность. Учим и разбираем в "Успеваю жить!".
🔸2) Ловим нужное настроение и создаем его. Как "ловить"? Прислушивайтесь к себе! Вы заметите, что за полчаса интернет-серфинга ваше настроение меняется много раз! Вы можете остановиться и переключиться на полезное. Да, выключить сериал через 2 минуты от начала, потому что поймали настроение помыть пол. Так бывает! Просто тренируйтесь:)
✅Как создавать - тут просто: окружите себя стимулами к действиям! Если кино, то про красивых и деятельных женщин. Музыка - заряжающая! Разложите ежедневники с целями на столе, повесьте Карту успеха. Почистите соцсети от праздных ленивцев "ни о чем", читайте вдохновительных и активных людей!