🌸 Всем привет, сегодня мы продолжаем говорить об осознанности.
⠀
👉 Осознанность - это важное условие для изменений. Потому что если вы просто прописали цель, свои намерения, то благодаря старым привычкам и устоявшемуся образу жизни вы вскоре забудете о них или вам будет очень трудно делать что-то, связанное с намерением. И лишь возвращая себя в осознанное состояние, вы сможете снова и снова как бы настраивать себя на выбранную волну. Хотя бы 2 раза в день, утром и вечером.
⠀
Некоторые психологи, коучи предлагают более сложные варианты повышения осознанности: например, заводить будильник каждый час, и когда он зазвенит, писать свои размышления, отвечая на многочисленные вопросы. Или каждый день заполнять чек-лист из 10-20 обязательных вопросов развернутыми ответами. Или сидеть в безмолвии утром по часу в день.
⠀
Наш мозг будет вдвойне сопротивляться такой работе. Но если вы скажете себе: утром я просто должна переписать свое намерение и написать несколько строк что-то о нем, а вечером посмотреть, как прошел мной день и дать себе несколько советов на завтра, то это просто и сопротивление будет минимальным.
⠀
Давайте попрактикуемся: вспомните какую-то свою цель, намерение из текущего года, которые не были реализованы. Как вы считаете, почему?
⠀
Скорее всего, вам не хватило осознанности. Напишите здесь свой пример, и мы вместе его разберем.
⠀
Я приведу свой пример: питание. Я постоянно работаю над питанием и стараюсь сделать его более здоровым и подходящим для меня лично. Но раньше я просто вводила резкие ограничения по типу «я не ем вот это». Да, какое-то время я держалась на силе воли, а потом срывалась. Со временем я стала добавлять в этот процесс больше осознанности, я исследовала себя, свое поведение, свои привычки, автоматические реакции, свои срывы и выдавала себе советы о том, как мне действовать дальше, чтобы быть более эффективной в этом направлении.
⠀
Жестких ограничений стало меньше, я стала больше прислушиваться к организму, настраивая питание более гибко, и это лучше срабатывает.
⠀
Очень хочу увидеть и ваши примеры 😉
⠀