Все мы знаем пословицу про то, что, посеяв привычку, пожнешь судьбу 😊 Так оно и есть. Почти вся наша жизнь состоит из привычек - действий, которые мы делаем неосознанно. И эти действия приносят результат. Поэтому, чтобы изменить свою жизнь в чем-то (получить другие результаты), нужно менять привычки. То есть, подход «с завтрашнего дня я начну новую жизнь во всем» не срабатывает. Потому что быть осознанным в течение долгого времени очень трудно, и эта новая жизнь через какое-то короткое время заканчивается. Мы снова начинаем жить старыми привычками.
⠀
Именно поэтому начинать новую жизнь нужно с малого - с новых привычек ☝ Чтобы внедрить любую, даже маленькую новую привычку, нужно продержаться в среднем 30-40 дней. То есть, реализовывать свое новое начинание каждый день без перерыва в эти 30-40 дней. Казалось бы, что трудного внедрить новую привычку. Например, чистить зубы перед сном или выпивать стакан воды утром или качать вечером пресс. Ан нет, те, кто когда-либо пробовал эти новые привычки внедрять, знают на собственном опыте, что это не просто.
⠀
И существуют целые методики внедрения новых привычек. Какие-то авторы говорят, что если в 30-40 дней внедрения новой привычки вы пропустили хоть один день, то нужно начинать отсчет заново. Другие авторы утверждают, что новая привычка формируется по времени столь же долго, сколько практиковалась старая. Например, если вы курили 20 лет, и решили бросить, то в течение последующих 20 лет вы не можете быть уверенны, что ваша привычка не курить укоренилась, значит, в любой момент вы можете начать снова.
⠀
👉 Что я точно могу сказать: нельзя сразу внедрять много новых привычек одновременно. Это как жонглирование. С новыми действиями вам приходится концентрировать свое внимание, выполнять новую привычку, пусть даже самую малую - осознано. Поэтому сразу много изменений в своем поведении внедрить в жизнь не получится. То один, то другой шар будут выпадать из рук. Лучше внедрять по одной привычке за раз. Получилось выполнить ее 30-40 дней, можно брать новые. Максимум, можно прививать себе одновременно три новые привычки.
⠀